Push-ups, de vergeten oefening.

bob k · 10 jun 2013

Patsko zei:
Ben ik gedeeltelijk met je eens, maar als je jezelf verzwaard vind ik het een betere oefening dan bench press eigenlijk!

---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 09:54 ----------

Maar kortom gezegd, vinden jullie in het algemeen dat opdrukken voor mensen doen die aan fitness doen? Jullie vinden niet dat in het plaatje past bij de bodybuilders? Ook niet als je jezelf verzwaard? Ik heb gelezen en eigenlijk ook zelf ondervonden dat dit wel een hele goede oefening is. Wel te vergelijken met bench press, maar is weer niet hetzelfde, aangezien met opdrukken meer spieren worden aangesproken.
En opdrukken op de vuisten of met de vlakke hand zit ook wel een wereld van verschil in? Het is niet de bedoeling dat ik mijn gelijk wil halen, maar ik doe al een aantal jaren aan krachttraining en baseer mijn ondervindingen uit eigen ervaringen.
Ik weet dat los trainen sowieso veel effectiever is dan machinaal trainen, en daar hoort opdrukken ook bij.

Veel mensen vinden dit te licht, en gebruiken deze oefening voor warming-ups of tussen setjes, en daar kan ik ook wel goed begrijpen. Nogmaals, door de oefening te verzwaren, zal het een ander effect geven. Dan zou het wel in een trainingsschema kunnen passen? Gr.

Ok stel ik wil stoppen met bankdrukken en beginnen met verzwaard opdrukken. Ik bankdruk setjes met 100 kg bijvoorbeeld en weeg zelf 90 kg. Van die 90 kg komt een deel belastring op mijn voeten en een deel op mijn handen. Stel er komt 50 kg op mijn handen en wil dezelfde belasting als die 100 kg bench hebben, dan moet ik 50 kg verzwaren. Hoe zou jij dit doen?

Barbellman · 10 jun 2013

Patsko zei:
Ben ik gedeeltelijk met je eens, maar als je jezelf verzwaard vind ik het een betere oefening dan bench press eigenlijk!

---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 09:54 ----------

tja open/gesloten keten verhaal. maar ik bench 175, no way dat ik een gelijke belasting kan halen met push ups.
wat al snel zo is als je over de 100 benched.

Brat · 10 jun 2013

Patsko zei:
Ben ik gedeeltelijk met je eens, maar als je jezelf verzwaard vind ik het een betere oefening dan bench press eigenlijk!

---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 09:54 ----------

Maar kortom gezegd, vinden jullie in het algemeen dat opdrukken voor mensen doen die aan fitness doen? Jullie vinden niet dat in het plaatje past bij de bodybuilders? .

Veel mensen vinden dit te licht, en gebruiken deze oefening voor warming-ups of tussen setjes, en daar kan ik ook wel goed begrijpen. Nogmaals, door de oefening te verzwaren, zal het een ander effect geven. Dan zou het wel in een trainingsschema kunnen passen? Gr.

Nee een heleboel mensen hier zijn het er over eens dat opdrukken een plaats heeft in spieropbouw maar
dat het niet zo goed is dat je een gymabbo kan laten varen. Zijn zat mensen die dat hebben geuit maar
als je heir komt en denkt dat je het wiel opnieuw hebt uitgevonden dat is het nou ook weer niet. Ik gooi
altijd opdrukken in mijn borstdag. En zo licht is het niet probeer maar eens 40x goed gecontroleerd 2 sec down 2 sec up op te drukken veel mensen kunnen dat niet... zal mij niet verbazen als 95% van de nederlanders dat niet haalt.

en je hebt het over een gymabbo laten varen en dat mensen zat kunnen doen met eigen gewicht maar zelf heb je thuis een homegym hehe.. Begrijp me niet verkeerd zijn zat voordelen met een homegym maar ook zat voordelen op een sportschool. ik heb zelf ook een homegym en train 10x liever thuis dan in de brakke sportscholen die ze hier in mijn omgeving hebben.

supersized · 10 jun 2013

Patsko zei:
De Nederlandse grammatica beheersing heeft hij in ieder geval nog niet onder de knie! Alhoewel Nederlands... Iedereen die zich verdiept in bodybuilding/krachtsport zou moeten weten dat Schwarzenegger op deze manier word geschreven. Mogelijk is dat niveau te hoog gegrepen, waardoor je maar in de sportschool terecht bent gekomen om domme kracht uit te oefenen, gewoon weg omdat je dat wel begrijpt?

Sorrie da ik Arnold zwarzenagger verkeerd heb geschrijf, maar wilt u zo vriendelijk zijn om mij tipz te geven om mijn bankdrukkerd te verbeterren? Ik hoorde iets van pindakaadz ofzo

---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 13:35 ----------

kensha zei:
Bij mij hielp het gewoon te weinig, de spier kracht kwam er bij mij gewoon niet door heen en daarnaast heb ik thuis toch teveel afleiding.

Eenmaal op de sportschool dan ben ik volledig op de trainingen gefocust.

En 300 euro voor een jaar abonnement is duur?

Ik vindt het tenminste aardig goedkoop aangezien je alle gewichten en apparatuur kan gebruiken.
Maar je moet echt regelmatig langs komen anders is het inderdaad te duur.

Edit; Zelf als je voetbalt, gewoon je benen trainen het is altijd mooi mee genomen.
Ik doe zelf aan paardrijden en heb dus ook sterke benen en een goed sterke rug maar zelf ik train die nog gewoon door.

en kan jij mij niet helpel om mijn bankdrukkerd te verbetere?
ik wil ook zon pecs als die van jou

Patsko · 10 jun 2013

Brat zei:
Nee een heleboel mensen hier zijn het er over eens dat opdrukken een plaats heeft in spieropbouw maar
dat het niet zo goed is dat je een gymabbo kan laten varen. Zijn zat mensen die dat hebben geuit maar
als je heir komt en denkt dat je het wiel opnieuw hebt uitgevonden dat is het nou ook weer niet. Ik gooi
altijd opdrukken in mijn borstdag. En zo licht is het niet probeer maar eens 40x goed gecontroleerd 2 sec down 2 sec up op te drukken veel mensen kunnen dat niet... zal mij niet verbazen als 95% van de nederlanders dat niet haalt.

en je hebt het over een gymabbo laten varen en dat mensen zat kunnen doen met eigen gewicht maar zelf heb je thuis een homegym hehe.. Begrijp me niet verkeerd zijn zat voordelen met een homegym maar ook zat voordelen op een sportschool. ik heb zelf ook een homegym en train 10x liever thuis dan in de brakke sportscholen die ze hier in mijn omgeving hebben.

Ik druk mezelf op op de vuisten 3 sec. down, 3 sec. vasthouden op het dode punt en 1 sec. omhoog. Ik kan je vertellen, dat word vanzelf pittig.

Ik ben geen slappe jongen, want ik heb ''vroeger'' (als ik het zo even mag noemen) 130 kg. gebankt met een eigen lichaamsgewicht van rond 80 kg. Ik vind dat toch redelijk pittig, maar vooral een aardige prestatie verhoudingsgewijs.

Opdrukken vind ik op een andere manier zwaarder: 1 conditioneel, aangezien je daarbij een goede uithoudingsvermogen moet hebben om meer reps te kunnen maken. 2 juiste houding is er belangrijk + de uitvoering moet gecontroleerd zijn, en daar gaan veel mensen de mist mee in. (heb je zelf ook al aangegeven)
3. gewicht is op zekere hoogte niet zo belangrijk, als de uitvoering maar goed is. (intensief) Ben het wel eens dat je jezelf moet verzwaren door bijv. wat hier al gezegd is, bijv. een rugzak met boeken op je rug moet doen, om meer eruit te halen. Het is niet zo, hoe meer gewicht, hoe groter men word. Dat is natuurlijk een belachelijke redenering. Het gaat om de spierscheurtjes, en of je dat nu met 50 of 60 kilo doet, dat maakt niet zo heel veel uit. Spieruitputting is een belangrijkere factor.

zunnepitte · 10 jun 2013

Patsko zei:
Ik druk mezelf op op de vuisten 3 sec. down, 3 sec. vasthouden op het dode punt en 1 sec. omhoog. Ik kan je vertellen, dat word vanzelf pittig.

Ik ben geen slappe jongen, want ik heb ''vroeger'' (als ik het zo even mag noemen) 130 kg. gebankt met een eigen lichaamsgewicht van rond 80 kg. Ik vind dat toch redelijk pittig, maar vooral een aardige prestatie verhoudingsgewijs.

Opdrukken vind ik op een andere manier zwaarder: 1 conditioneel, aangezien je daarbij een goede uithoudingsvermogen moet hebben om meer reps te kunnen maken. 2 juiste houding is er belangrijk + de uitvoering moet gecontroleerd zijn, en daar gaan veel mensen de mist mee in. (heb je zelf ook al aangegeven)
3. gewicht is op zekere hoogte niet zo belangrijk, als de uitvoering maar goed is. (intensief) Ben het wel eens dat je jezelf moet verzwaren door bijv. wat hier al gezegd is, bijv. een rugzak met boeken op je rug moet doen, om meer eruit te halen. Het is niet zo, hoe meer gewicht, hoe groter men word. Dat is natuurlijk een belachelijke redenering. Het gaat om de spierscheurtjes, en of je dat nu met 50 of 60 kilo doet, dat maakt niet zo heel veel uit. Spieruitputting is een belangrijkere factor.

Jij zou een boek moeten schrijven, je kan goed uitleggen :thumbs:

Of je zou het naar een nog hoger plan kunnen trekken natuurlijk, start een religie

Suicide Sid · 10 jun 2013

Patsko zei:
Ik druk mezelf op op de vuisten 3 sec. down, 3 sec. vasthouden op het dode punt en 1 sec. omhoog. Ik kan je vertellen, dat word vanzelf pittig.

Ik ben geen slappe jongen, want ik heb ''vroeger'' (als ik het zo even mag noemen) 130 kg. gebankt met een eigen lichaamsgewicht van rond 80 kg. Ik vind dat toch redelijk pittig, maar vooral een aardige prestatie verhoudingsgewijs.

Opdrukken vind ik op een andere manier zwaarder: 1 conditioneel, aangezien je daarbij een goede uithoudingsvermogen moet hebben om meer reps te kunnen maken. 2 juiste houding is er belangrijk + de uitvoering moet gecontroleerd zijn, en daar gaan veel mensen de mist mee in. (heb je zelf ook al aangegeven)
3. gewicht is op zekere hoogte niet zo belangrijk, als de uitvoering maar goed is. (intensief) Ben het wel eens dat je jezelf moet verzwaren door bijv. wat hier al gezegd is, bijv. een rugzak met boeken op je rug moet doen, om meer eruit te halen. Het is niet zo, hoe meer gewicht, hoe groter men word. Dat is natuurlijk een belachelijke redenering. Het gaat om de spierscheurtjes, en of je dat nu met 50 of 60 kilo doet, dat maakt niet zo heel veel uit. Spieruitputting is een belangrijkere factor.

Er zijn heel veel studies die nochtans aantonen dat de load van je oefening wel degelijk van belang is, belangrijker dan TUT. Dat vasthouden van je houding op het dode punt... als je dat kunt... als je jouw oefening expres traag gaat uitvoeren... dan lift je niet zwaar genoeg.

Spieruitputting is niet onbelangrijke factor, maar het is zeker geen belangrijkere factor zoals je beweert. je kan 3dagen aan een stuk recht blijven staan, dit gaat je beenspieren en onderrug uitputten, maar je gaat er zeker geen dikke ondderrug en quads van krijgen.

Patsko · 10 jun 2013

Suicide Sid zei:
Er zijn heel veel studies die nochtans aantonen dat de load van je oefening wel degelijk van belang is, belangrijker dan TUT. Dat vasthouden van je houding op het dode punt... als je dat kunt... als je jouw oefening expres traag gaat uitvoeren... dan lift je niet zwaar genoeg.

Spieruitputting is niet onbelangrijke factor, maar het is zeker geen belangrijkere factor zoals je beweert. je kan 3dagen aan een stuk recht blijven staan, dit gaat je beenspieren en onderrug uitputten, maar je gaat er zeker geen dikke ondderrug en quads van krijgen.

Laat ik het zo zeggen:

In ieder geval is het belangrijk dan om een ''gepast'' gewicht te selecteren, zodat je én de uitvoering correct kan uitvoeren, én het juiste aantal herhalingen kan bereiken.

Ik zag vaak jongens die probeerde zo zwaar mogelijk te trainen, maar trainen op de juiste manier was ver te zoeken. Op een voorbeeld te noemen die vast iedereen wel is gezien heeft hier (of zelf doet) Dat je gaat bankdrukken boven je macht en dat men maar een halve herhaling maakt of dergelijks, i.pv. een goede hele herhaling.

Ano_72_1 · 10 jun 2013

zunnepitte zei:
Jij zou een boek moeten schrijven, je kan goed uitleggen
Of je zou het naar een nog hoger plan kunnen trekken natuurlijk, start een religie

Damn wat een lekkere avatar heb je nu!!!

Suicide Sid · 10 jun 2013

Patsko zei:
Laat ik het zo zeggen:

In ieder geval is het belangrijk dan om een ''gepast'' gewicht te selecteren, zodat je én de uitvoering correct kan uitvoeren, én het juiste aantal herhalingen kan bereiken.

Ik zag vaak jongens die probeerde zo zwaar mogelijk te trainen, maar trainen op de juiste manier was ver te zoeken. Op een voorbeeld te noemen die vast iedereen wel is gezien heeft hier (of zelf doet) Dat je gaat bankdrukken boven je macht en dat men maar een halve herhaling maakt of dergelijks, i.pv. een goede hele herhaling.

Akkoord full ROM is belangrijk.

Verder ben ik akkoord dat je push ups net zoals een bench press kan verhogen en blijven verhogen in gewicht, en dat dit in zulke context zeker een alternatief kan zijn, want uiteindelijk als je het in heel grote lijnen ziet is een bench press en push up nogal gelijkend op elkaar, met het grootste verschil dat je core meer in actie moet schieten om te stabiliseren bij een push up. Alleen zie ik me niet +70kg in een rugzak steken... lijkt me niet echt praktisch en doenbaar. Waar ga ik dat gewicht thuis vinden? Kan ik mijn progressie wel nauwkeurig plannen als ik bezig ben met random een hoop boeken of bakstenen in een rugzak te gooien? Waar vind ik een rugzak die dit gewicht kan dragen? Etc... Dus bench press blijft toch wel de meer gebruiksvriendelijke oefening als je serieus wil trainen. Voor de persoon die enkel een laag gewicht gebruikt bij push ups of bij Body Weight wil blijven is de push up goedkoper en gebruiksvriendelijker. Maar dit forum is niet gericht naar zulke gasten.

Patsko · 10 jun 2013

Suicide Sid zei:
Akkoord full ROM is belangrijk.

Verder ben ik akkoord dat je push ups net zoals een bench press kan verhogen en blijven verhogen in gewicht, en dat dit in zulke context zeker een alternatief kan zijn, want uiteindelijk als je het in heel grote lijnen ziet is een bench press en push up nogal gelijkend op elkaar, met het grootste verschil dat je core meer in actie moet schieten om te stabiliseren bij een push up. Alleen zie ik me niet +70kg in een rugzak steken... lijkt me niet echt praktisch en doenbaar. Waar ga ik dat gewicht thuis vinden? Kan ik mijn progressie wel nauwkeurig plannen als ik bezig ben met random een hoop boeken of bakstenen in een rugzak te gooien? Waar vind ik een rugzak die dit gewicht kan dragen? Etc... Dus bench press blijft toch wel de meer gebruiksvriendelijke oefening als je serieus wil trainen. Voor de persoon die enkel een laag gewicht gebruikt bij push ups of bij Body Weight wil blijven is de push up goedkoper en gebruiksvriendelijker. Maar dit forum is niet gericht naar zulke gasten.

Ok, dat ze niet zo op de bodyweight oefeningen zijn, heb ik gemerkt. Wilde het wel even ter sprake laten komen, puur om de meningen hierover te wisselen. Ikzelf vind het een prettige oefening, maar ik bankdruk ook regelmatig én ook dát vind ik een prettige oefening.

---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 14:04 ----------

Kan ik hier ook ergens iets vinden over fitness, want momenteel zit ik een beetje tussen bodybuilding en fitness in. Waar moet ik wezen dan hiervoor?

muaythaiwey · 10 jun 2013

---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 14:21 ----------

Patsko zei:
Ok, dat ze niet zo op de bodyweight oefeningen zijn, heb ik gemerkt. Wilde het wel even ter sprake laten komen, puur om de meningen hierover te wisselen. Ikzelf vind het een prettige oefening, maar ik bankdruk ook regelmatig én ook dát vind ik een prettige oefening.

---------- Post toegevoegd 10 June 2013 om 14:04 ----------

Kan ik hier ook ergens iets vinden over fitness, want momenteel zit ik een beetje tussen bodybuilding en fitness in. Waar moet ik wezen dan hiervoor?

[Link niet meer beschikbaar]

zunnepitte · 10 jun 2013

Hey Patsko ik ben nog wat oefeningen vergeten :bang:

, gelukkig weet ik de push-up nu weer, heb je er nog een paar?

Push-ups, de vergeten oefening.

bob k

Freaky Bodybuilder

Barbellman

Irrational r*tard

Brat

Dutch Bodybuilder

supersized

Huge Freak

Patsko

Novice

zunnepitte

Freaky Bodybuilder

Suicide Sid

Freaky Bodybuilder

Patsko

Novice

Ano_72_1

Freaky Bodybuilder

Suicide Sid

Freaky Bodybuilder

Patsko

Novice

muaythaiwey

Cool Novice

zunnepitte

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics