Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
En is mijn vorm hierop wel goedgekeurd of doe ik hier ook 'halve deadlifts' ?
Hhajaahahhah keihard. But tell us what you really think .
Ik zou om te beginnen smaller gaan staan. Dan kan je beter met een vlakke rug vertrekken. Je kan je greep smaller nemen omdat je benen niet in de weg zitten. Dat maakt de ROM kleiner en het maakt het makkelijker om een juiste startpositie aan te nemen.
En is mijn vorm hierop wel goedgekeurd of doe ik hier ook 'halve deadlifts' ?
Ik zou om te beginnen smaller gaan staan. Dan kan je beter met een vlakke rug vertrekken. Je kan je greep smaller nemen omdat je benen niet in de weg zitten. Dat maakt de ROM kleiner en het maakt het makkelijker om een juiste startpositie aan te nemen.
Omdat je rug al wat bol staat bij het vertrek is het moeilijk om met een rechte rug te eindigen. Je moet al een heel erg sterke bovenrug hebben om dat op het einde nog recht te trekken.
Verder kom je te snel recht met je bovenlichaam. Je trekt de hoek tussen je benen en je romp te snel open. Hierdoor sta je al redelijk recht met je bovenlijf terwijl je knieën nog redelijk geplooid zijn. Je legt als het ware de barbell op je bovenbenen (hitching, is in de IPF niet toegestaan).
Omdat je bovenlijf al verticaal staan, maar je met een licht bolle rug staat en je knieën nog een eind te gaan hebben, krijg je je heupen moeilijk naar voren geduwd. Wat de lock-out nog moeilijker maakt en het eindigen met een rechte rug ook nog eens bemoeilijkt.
Dat is een misverstand. Als je wijd gaat staan wordt de rom groter als je conventional lift. Je armen moeten rond je benen waardoor je greep veel breder wordt en je verder naar beneden moet.De wijdte van de stance is bij veel mensen verschillend. Je ziet top deadlifters soms heel breed staan (ik bedoel geen sumo) of heel smal. Ik moest ook smaller gaan staan en kreeg niks meer omhoog. Als je wijder gaat staan wordt de ROM ook weer korter btw.
Ik denk dat je sowieso meer rust moet nemen in de setup, eerst goed spanning zetten op de bar en al het slack uit je armen en dan liften.
Ikzelf pak de bar net iets buiten de ringen en schuif mijn voeten daar dan tegenaan (niet strak). En ik denk dat je jouw borst voordat je lift al wat meer omhoog mag trekken (dus je lats beter aanspannen).
Verder al een mooi gewicht hoor, lijkt erop dat er ook nog veel te winnen valt!
Genoteerd! De race is voor jou al afgelopen200kg @ 66kg bw:
190kg @ 67kg bw:
sorry, ongeldig, no liftAfgelopen week mn pr getest aan het einde van het programma. (let dus nier op de vorm)
180 was het resultaat @85kg.
Nu een nieuw programma gestart en op naar die 200.....
het is de scene uit een vlog van mij, vandaar de muziek / tekst.
sorry, ongeldig, no lift
Hahah , dankje?+10kg voor die baard.
Nog niet veel met de tips gedaan dus.210kg @71kg bw:
P.S. Mijn vorm was verschrikkelijk en volgens powerlifting regels zou deze absoluut niet tellen
Nog niet veel met de tips gedaan dus.
Wachten op blessures zo imo.