philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Reaching For The Impossible !!!
- Topic starter Masallah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 799
- Weergaven 29.051
- Volgers 18
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Thanks.
Komt nog eens bij dat we ook geen airco hebben in de krachtruimte, ach ja hardcore he
FF wennen weer he mass,maar straks schiet je weer als een speer vooruit en gaan we eens zien hoe snel je op 600 totaal zit.Goede start bro.
Die benen vallen wel vies tegen ja, maar is nooit een top spiergroep geweest.
Laat ik me maar eerst focussen op de 500 kg, die heb ik nog steeds niet binnen,
denk toch wel dat me deadlift er als eerste aan gaat
.
guardian
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 8.042
- Waardering
- 176
Die gast is wss niet naturel meer. Daarbij is 76 kg bij jouw lengte, bouw en BF lang niet slecht. Als je gaat juicen is het denk ik wel haalbaar.
Succes Mass,aan motivatie geen gebrek!!!
Damn die Johny Jackson met zn deadlifts!!!Vandaag voor de eerste keer met deadstop gedaan en na alle series lukte me de 220kg nog niet eens meer te liften terwijl mn top 240kg is!!!Voel me zo klein als ik dit zie.
Voor een naturel (dat ben je toch?) ben je een beest. Wat maakt het uit wat die Jackson deadlift terwijl hij wss elke mogelijke steroid die hem aangereikt wordt in zn reet plempt? Niet om zn prestatie naar beneden te halen ofzo, maar door jezelf met juicers te vergelijken doe je jezelf toch wat tekort denk ik. Maargoed, Jackson is natuurlijk ook wereldklasse.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Ik zou het het liefst halen zonder te juicen, het is een langertermijn doel, maar ik zeg niet dat ik niet ooit zou gaan juicen.
Was echt een lekker setje, tussen deze stops onderin zaten wel zo'n 6 seconden.
Zoals Johnnie jackson zegt, is het echt een super oefening
Nog even een opmerking, ben nu ook bezig met een roaccutane kuur en hierdoor mag ik geen
supplementen gebruiken dit in verband met de lever, dus geen eiwit/koolhydraten shakes.
Ook gebruik ik momenteel geen multivitamines en visolie capsules, maar zat er wel weer aan te denken
om dit weer aan me voeding toe te voegen.
Keep u posted!
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
robertx
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 dec 2006
- Berichten
- 58
- Waardering
- 0
bengelbengel
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2007
- Berichten
- 922
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 27%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Nee hoor, hijs te groot, zo wil ik niet worden!!!!mocht je willen
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Haha.. ik schrok al toen ik die eerste foto zag. Ik dacht die is opeens (heel) hard vooruit gegaan
Haha was ik maar zo ver joh
en dan nog naturel ook Moet dit echt volhouden ja, niet afzwakken, dan weet je het negatieve karma.
Dat zielige gedoe moet de deur uit, tijd om echt te knallen.
Hoop zo snel mogelijk weer in de buurt te komen van die stats, we zullen zien.
Veel succes met trainen en je log! Lijkt me leuk deze te gaan volgen.
Kreeg wel honger toen ik die 2 kilo kip zag staan haha
Groetjes..
Dank je man, die kip is echt tasty, heb het recept al een keer gepost, check:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f33/bereiding-kipfilet-63801/
Alleen maak ik nu altijd grotere hoeveelheden klaar, meestal tussen de 1,5 a 2 kilo,
dan kan ik er meer dagen van eten, anders moet ik het elke keer opnieuw maken.
De tijd dat de kip moet koken is afhankelijk van ofdat deze bevroren of al ontdooit is,
dat had ik niet in het topic staan. (Weet je vast zelf ook wel
)en hoe ziet de voorkant eruit?
Aangezien me ook al is een keer is gevraagd om een relax pose te gaan posten, doe ik dat bij deze:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Ook maar een keertje me kuit posten, ligt daar nog enige potentie?
[afbeelding niet meer beschikbaar]
.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
lekkere rug kerel, zo wil ik hem ook wel even hebben, mooie vorm
wat betreft die kuiten, gewoonweg blasten die dingen, afbeulen als een gek en als je denkt dat je het niet volhoudt dan denk je er maar aan dat een of andere mong**l je moeder verkracht en dat bijt je op je lip( of door je lip als je pech hebt) en gooi je er nog 2-4 reps achteraan. als je niet meer kunt lopen doe je het goed.....
benen zijn een zware spiergroep merk ik maar het is vooral kort en krachtig. ik heb ze toen te zwaar overtraind waardoor ik denk ik wel een cm of 2 ben misgelopen die ik wel had kunnen pakken maar het is gewoon knallen met die banaan en gewoon zorgen dat elke set telt
train je ze 1 of 2x in de week??
zou persoonlijk 2x doen, 1x per week squat en 1x per week lunges
one legged curls en extension zijn echt lekker merk ik, doe ze pas sinds kort maar ze branden bij mij als een gek
en kuiten, ik doe nu reprange 15-20, werkt lekker voor de afwisseling en brand ze de t*fus, die dingen moeten constant onder spanning staan anders doen ze niks voor je
keep it up
wat betreft die kuiten, gewoonweg blasten die dingen, afbeulen als een gek en als je denkt dat je het niet volhoudt dan denk je er maar aan dat een of andere mong**l je moeder verkracht en dat bijt je op je lip( of door je lip als je pech hebt) en gooi je er nog 2-4 reps achteraan. als je niet meer kunt lopen doe je het goed
.....benen zijn een zware spiergroep merk ik maar het is vooral kort en krachtig. ik heb ze toen te zwaar overtraind waardoor ik denk ik wel een cm of 2 ben misgelopen die ik wel had kunnen pakken maar het is gewoon knallen met die banaan en gewoon zorgen dat elke set telt
train je ze 1 of 2x in de week??
zou persoonlijk 2x doen, 1x per week squat en 1x per week lunges
one legged curls en extension zijn echt lekker merk ik, doe ze pas sinds kort maar ze branden bij mij als een gek
en kuiten, ik doe nu reprange 15-20, werkt lekker voor de afwisseling en brand ze de t*fus, die dingen moeten constant onder spanning staan anders doen ze niks voor je
keep it up
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
lekkere rug kerel, zo wil ik hem ook wel even hebben, mooie vorm
wat betreft die kuiten, gewoonweg blasten die dingen, afbeulen als een gek en als je denkt dat je het niet volhoudt dan denk je er maar aan dat een of andere mong**l je moeder verkracht en dat bijt je op je lip( of door je lip als je pech hebt) en gooi je er nog 2-4 reps achteraan. als je niet meer kunt lopen doe je het goed
benen zijn een zware spiergroep merk ik maar het is vooral kort en krachtig. ik heb ze toen te zwaar overtraind waardoor ik denk ik wel een cm of 2 ben misgelopen die ik wel had kunnen pakken maar het is gewoon knallen met die banaan en gewoon zorgen dat elke set telt
train je ze 1 of 2x in de week??
zou persoonlijk 2x doen, 1x per week squat en 1x per week lunges
one legged curls en extension zijn echt lekker merk ik, doe ze pas sinds kort maar ze branden bij mij als een gek
en kuiten, ik doe nu reprange 15-20, werkt lekker voor de afwisseling en brand ze de t*fus, die dingen moeten constant onder spanning staan anders doen ze niks voor je
keep it up
Heb nog nooit een foto gemaakt van me back zonder aan te spannen, vind het er ook goed uit zien haha,
maar kan natuurlijk nog wijder en vooral dikker.
Heb nu nog geen vast schema waar ik me aan houd, wel let ik erop dat de spiergroepen genoeg rust krijgen.
Benen moeten sowieso 2 keer in de week aangepakt worden, anders word het sowieso niks met de benen.
Misschien wel een goed idee om de squat en de lunges te gaan splitsen, alhoewel ik nu wel t*ring veel
spierpijn heb door die combinatie. Maar zoals je zegt moet ik wel letten op overtraining.
Kuiten pak ik te onregelmatig, deze ga ik dus ook 2 keer in de week pakken.
Reprange rond de 20 voelt echt super, dan pers je echt de laatste paar eruit.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Haha.. ik schrok al toen ik die eerste foto zag. Ik dacht die is opeens (heel) hard vooruit gegaan
ik dacht precies hetzelfde - Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
ja, ik heb in het begin ook lunges en squats gedaan en ik denk dat als je eventje een maand wel doen, dus combi dan groeien ze lekker, maar daarna werkt het niet echt meer, dan kun je je beter gaan focussen op either/ or want imo zijn het de twee zwaarste been oefeningen
ook gen legpress 2x in de week, gewoon lekker extensions, curls erbij pakken, misschien zelfs one legged squats
wat betreft kuiten, 20 merkte ik ook goed, deed mij meer pijn dan dat ik 6x 142 deed, dus pakte ik gewoon 102,5 20x en dat 4 sets, bij stes 3 en 4 haalde ik de 20 al niet meer en bleef hangen op 17-18 want het brande te erg
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Bedankt man, wijdte zit er al wel goed in ja maar de dikte mag nog wel wat hebben.
Ga dat met die lunges wel een tijdje uitproberen, en sowieso de kuiten met regelmaat aanpakken.
Training van donderdag 26 april
Rug
Low row
L=8x40kg + R=8x40 kg + B(eiden)=8x40 kg
L=8x70kg + R=8x70 kg + B(eiden)=8x70 kg
L=8x80kg + R=8x80 kg
L=8x90kg + R=8x90 kg
Cable front pulldown wijd
8x60 kg
8x65 kg
8x70 kg
8x75 kg
Cable close grip pulldown
8x60 kg
8x65 kg
8x70 kg
8x75 kg
Seated row op hammerstrength machine
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
10x40 kg wijd
Schouders volgens volgend artikel: Testosterone Nation - Cracking the Rotator Cuff Conundrum
Rotator cuff training
Cuban press met 8 kg 8 reps
Lateral raise met 8 kg 10 reps
Side Lying Dumbbell Abduction to 45° met 5 kg
Low Pulley External Rotation met 2,5 kg
Commentaar
Rug weer heerlijk aangepakt na lange tijd zweet, druppelde van me voorhoofd.
Schouders train ik alleen nog maar volgens rotator cuff training, dit was de 2e keer,
dit vanwege een eerdere schouderblessure die elke keer dreigt terug te komen
wil kijken door deze kleine spiertjes te trainen ofdat me stabiliteit in mijn schouder
beter gaat worden, we zullen zien.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
