Reaching For The Impossible !!!

Masallah · 29 apr 2007

jimi zei:
netjes bro klote van je onderarm

Hopen dat het snel weer weg trekt, het is zeer irritant. Snakeman zei dat het
ook aan de roaccutane kan liggen, je bent er in iedergeval blessure gevoeliger mee.

Own Sculpturer zei:
Nette bench bro,komt beetje voor beetje weer terug.Succes met je onderarm.

Blijf de komende tijd lekker met de 8 reps door gaan, zo blijf ik straks ook makkelijker in dit marge zitten op een hoger gewicht.
Wil straks ook weer makkelijk 110 kg 8 keer pakken en het liefst 120 kg dit keer ook 8 reps i.p.v. 5 reps wat mijn hoogste daarop is.

Ach ja komt allemaal wel

Update:

Heb net me lichaamsgewicht gewogen en kwam op een totaal leeg lichaam op
75.9 kg uit waarschijnlijk dat me lichaamsgewicht een week terug rond de 75 kg
heeft gelegen want heb echt super veel zitten eten deze week.

Blijf nu elke zondag mijn gewicht meten, en post het hier om hier de vooruitgang te zien.

Heb ook nog superveel spierpijn van de afgelopen been training echt heerlijk
als ik een tijdje blijf zitten kan ik echt moeilijk op staan en duurt effe voordat ik normaal
kan lopen, die lunges blijven er echt in, super oefening.

MarcJ · 29 apr 2007

Masallah zei:
Training van 28 april

Benchpress
2x10x40 kg

8x80 kg
8x90 kg
8x100 kg

Incline dumbbell press
8x24 kg
8x26 kg
8x28 kg

"Cable crossover" (lijkt op deze maar dan niet gekruisd, iemand benaming?)
3x8x15 kg

Ez-curl
3x8x35 kg

dumbbell preacher curl
3x8x14 kg

Commentaar
Heb het gevoel dat me onderarm nog niet helemaal goed mee werkt, als ik kijk
naar de incline dumbbell press dan voelt deze daar best wel zwaar aan.
Als het goed is moeten binnenkort me grippers uit Amerika binnenkomen,
dus dan ga ik ze daar sowieso meer mee aanpakken.

Edit: heb pijntjes in me onderarm, maar niet in de spieren maar het bot
heb er vaak last van bij dumbbell curls en ez-curls, rechter arm.

zeer netjes, maar wat ik nog steeds voor geen meter snap is hoe somiigen wel gewoon lekker 100 kilo benchen maar zodra ze db pres doen dan zitten ze op de 34-36 ofzo, bedoel, ik doe incline db zeg maar 6x 32 per kant, 4x 34 maar als ik het met stang zou doen zou ik met 70 kilo al royaal problemen hebben om 4x te halen, of ging je niet echt voluit met db press masallah?

guardian · 29 apr 2007

Masallah zei:
Update:

Heb net me lichaamsgewicht gewogen en kwam op een totaal leeg lichaam op
75.9 kg uit waarschijnlijk dat me lichaamsgewicht een week terug rond de 75 kg
heeft gelegen want heb echt super veel zitten eten deze week.

Blijf nu elke zondag mijn gewicht meten, en post het hier om hier de vooruitgang te zien.

Heb ook nog superveel spierpijn van de afgelopen been training echt heerlijk
als ik een tijdje blijf zitten kan ik echt moeilijk op staan en duurt effe voordat ik normaal
kan lopen, die lunges blijven er echt in, super oefening.

Haha, dat had ik ook na de eerste keren lunges. Het went wel na een paar trainingen maar in het begin is het zeker torture. Sterke bench heb je trouwens :thumbs:

Masallah · 29 apr 2007

MarcJ zei:
zeer netjes, maar wat ik nog steeds voor geen meter snap is hoe somiigen wel gewoon lekker 100 kilo benchen maar zodra ze db pres doen dan zitten ze op de 34-36 ofzo, bedoel, ik doe incline db zeg maar 6x 32 per kant, 4x 34 maar als ik het met stang zou doen zou ik met 70 kilo al royaal problemen hebben om 4x te halen, of ging je niet echt voluit met db press masallah?

Mijn incline dumbbell press is veel sterker geweest, 5x48 kg heb ik weleens gedrukt. (30 graden zoiets)
Heb alleen bij deze oefening mijn schouder geblesseerd met 34 kg, dus doe nu nog even rustig aan.
Ook heb ik last van mijn onderarm en voelt het gewicht dat ik nu pak toch wel wat zwaar aan.

Nog een probleem is dat bij ons in de sportschool de dumbbells vanaf 38 kg niet meer met 2 kg oplopen,
38, 44, 48, 50 heb al wel een tip gekregen om er gewoon wat kettingen aan te wikkelen, maar ben
nog niet meer op dit gewicht uitgekomen met de oefeningen.

Ook wordt het steeds moeilijker om de gewichten te balanceren vandaar dat
ik ook wel makkelijker hoger kan benchen dan dat ik met de dumbbells press.

guardian zei:
Haha, dat had ik ook na de eerste keren lunges. Het went wel na een paar trainingen maar in het begin is het zeker torture. Sterke bench heb je trouwens

Ga denk ik ook nog step ups bij de been training toevoegen kwam hierop na het lezen in ari70 zijn log.
Lijkt me ook een goede killer voor de benen.

Bench komt nog wel weer in orde, doe nu lekker rustig aan, schouder even
aansterken met RC werk en dan knallen we wel verder.

guardian · 29 apr 2007

Masallah zei:
Ga denk ik ook nog step ups bij de been training toevoegen kwam hierop na het lezen in ari70 zijn log.
Lijkt me ook een goede killer voor de benen.

Bench komt nog wel weer in orde, doe nu lekker rustig aan, schouder even
aansterken met RC werk en dan knallen we wel verder.

Ik vond die bench nu al sterk, 8*100 is niet niks anders. Wel vet dat hij nog een stuk sterker gaat, impressive!

En als je echt wat benen wil killen; BULGARIAN SQUAT

Home

downloadking23 · 29 apr 2007

Lunges is inderdaad een benenkiller, cq je krijgt er asociale spierpijn van

Omdat mijn knie nog wat instabiel is heb ik ze momenteel nog niet in mijn schema.. doe je stationaire lunges of walk lunges?

Masallah · 29 apr 2007

Hiekie zei:
doe je stationaire lunges of walk lunges?

Ik doe stationaire lunges, want ik heb geen ruimte om te lopen in de gym,
maar wanneer ik die lunges beter onder de knie heb met het balanceren
dan ga ik thuis wel de walk lunges doen, gewoon voor ons huis over de stoep

Achter 't huis kan ik ook maar een klein stukje lopen.

Ik stap nu ook alleen nog maar vooruit, maar had een filmpje van Milos gezien
waarin hij ook zijwaarts uitstapt, en vooruit, klein middel groot.
Dat ga ik ook toepassen wanneer ik de lunges beter onder de knie heb.

Masallah · 29 apr 2007

guardian zei:
Ik vond die bench nu al sterk, 8*100 is niet niks anders. Wel vet dat hij nog een stuk sterker gaat, impressive!

En als je echt wat benen wil killen; BULGARIAN SQUAT

Home

Heb ik al een keer eerder geprobeerd maar vind het moeilijk evenwicht te houden
dat oefen ik al met de lunges, dus zal deze later ook wel weer gaan proberen.

:thumbs:

tripax · 30 apr 2007

Haha ja lunges rock!

Na een tiental weken billstarr heb ik ze nu ook weer opnieuw gedaan, en 'k loop nu ook al drie dagen met spierpijn in mijn billen :eek:

Masallah · 30 apr 2007

tripax zei:
Haha ja lunges rock!

Na een tiental weken billstarr heb ik ze nu ook weer opnieuw gedaan, en 'k loop nu ook al drie dagen met spierpijn in mijn billen

Heerlijk he, ik had vanochtend nog steeds spierpijn maar toch effe lekker getraind thuis.

Home training van 30 april

Full squat
2x10x40 kg

8x70 kg
8x80 kg
8x80 kg Ging echt zwaar, ligt waarschijnlijk aan het vroege trainen

Lunges om en om L en R
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Walking lunges
2x6 stappen heen 6 stappen terug x40 kg

Deadlift
10x40 kg
8x80 kg
8x100 kg
8x120 kg
5x140 kg
2x160 kg

Commentaar
Lekker in het zonnetje getraind achter in de tuin, aangezien de gym dicht is.
Voelde de spierpijn van de afgelopen been training nog steeds, maar **** it
de benen waren weer aan de beurt, training ging voor de rest wel relaxed.

BramV · 30 apr 2007

Fijne training zo in de zon buiten!
Sterke deadlift.

Own Sculpturer · 30 apr 2007

Netjes Mas,deadliften in het zonnetje achter in de tuin.

robertx · 1 mei 2007

Nice log en pics Masallah!

Voor de kip nog karma btw, was ik vergeten

jimi · 1 mei 2007

lekker jah effe de tuin in en gaan haha

Zelda · 1 mei 2007

Lekkere training.

Lost Prophet · 1 mei 2007

nette training, succes met je doel!

Masallah · 1 mei 2007

BramV zei:
Fijne training zo in de zon buiten!
Sterke deadlift.

Was weer lekker warm en moet toch een keer gebruik maken van me homegym spullen.
Garage is nog steeds niet in orde, dus moet het nog maar buiten, zelfs het powerrack is nog
in twee delen, maja het blijft overeind staan.

Own Sculpturer zei:
Netjes Mas,deadliften in het zonnetje achter in de tuin.

Ging wel lekker ja, moest hem wel op twee stoeptegels laten rusten aangezien me schijven in
diameter wat kleiner zijn dan in de gym. Op deze manier heb ik een goede begin positie
en verkloot ik me rug niet, stoeptegels waren naderhand wel door midden

robertx zei:
Nice log en pics Masallah!

Voor de kip nog karma btw, was ik vergeten

Thanks, mijn kip is al weer op, morgen maar weer nieuwe maken :meal:

jimi zei:
lekker jah effe de tuin in en gaan haha

Moet door de roa wel oppassen dat ik niet verbrand, ach **** it ga niet in een trui staan trainen

Zelda zei:
Lekkere training.

Thanks bro.

Lost Prophet zei:
nette training, succes met je doel!

Jij ook bedankt.

Training van 1 mei

Incline benchpress
2x45 kg

3x8x85 kg

Incline dumbbell press
3x8x30 kg

Incline cable flyes
3x8x15 kg (per hand)

Ez-curl
3x8x35 kg

Dumbbell preacher curl
3x8x14 kg

Commentaar
Heb de hele dag in de tuin zitten sjouwen met keien en stoeptegels, morgen weer een hele dag er tegen aan,
zodat de garage ook leeggeruimt kan worden, zodat ik eindelijk mijn homegym in orde heb.
Ondanks dit wel een goede training eruit geperst.

jimi · 1 mei 2007

toch lekker getraint

Masallah · 3 mei 2007

Training van woensdag 2 mei - Rug

The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin

(Set 1 reps / Set 2 reps / Set 3 reps)

1) Wide-grip pull-up, AMRAP (as many reps as possible) (10/5/4)

2) Rest for ten seconds

3) Medium-grip pull-up, AMRAP (4/3/3)

4) Rest for ten seconds

5) Medium-grip chin-up, AMRAP (Notice your palms are now facing you.) (4/2/2)

6) Rest for ten seconds

7) Narrow-grip chin-up, AMRAP (3/2/1)

8) Rest ten seconds

9) Parallel grip chin-up (see below), AMRAP (3/3/2)

10) Rest for three minutes

11) Drag your sorry butt off the floor and repeat the whole thing twice. (Rest about two minutes inbetween sets)

Vragen
Even nog wat vragen omtrent deze manier van chinnen, is het de bedoeling bij alle drie de sets
de rust pauze tussen de oefeningen 10 seconden te houden?
En de parallel chin up, welke manier van chin up is deze? Zijn je handpalmen zo geplaats zodat
de palmen naar mekaar toewijzen?

Iso row hammerstrength

Wijde grip
3x8x70 kg

Smalle grip
3x8x70 kg

Front pulldown reverse grip smal
8x70 kg
8x65 kg
8x60 kg

Dumbbell row
3x8x24 kg

Commentaar
Training was echt lekker, chin ups waren echt awful, dikke pomp in me lats.
Bij de front pulldown wat gezakt in gewicht zodat ik alles beter kon aanspannen tijdens de beweging.
Dumbbell rows heb ik in al mijn trainingsjaren zeer weinig gedaan, weet ook niet ofdat ik ze helemaal goed uitvoer,
voelen zeker wel zwaar aan. Is 24 kg nog een beetje wat, of is het in verhouding niet goed?

jimi · 3 mei 2007

netjes bro toffe manier van chinne

Reaching For The Impossible !!!

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics