Reaching For The Impossible !!!

[Masallah]

Als je nu eens gaat powerliften, dan krijg je misschien zo'n LB kracht. Juiste volgorde gebruiken hé

Klik om te verkleinen...

Als je nu gewoon brutal 3x per week gaat squatten en je ub even laten voor wat het is dan kom je er vanzelf wel.

Klik om te verkleinen...

Gewoon weer deftig gaan squatten kerel. Meer benchen dan squatten kan gewoon niet!

Klik om te verkleinen...

Aangezien ik nu met een onderarmblessure zit zat ik hier wel aan te denken, een trainingspartner
waarmee ik al eerder een lange tijd goed mee heb getraind begint nu alles ook weer op te pakken
en ga waarschijnlijk dan met hem weer de benen sessies doen, kunnen we elkaar ook mooi
motiveren om net dat beetje meer te geven.

Waarschijnlijk zal de fysio toch zeggen dat ik het rustiger aan moet doen, heb ook het gevoel
dat mijn bench een van de veroorzakers is van die blessure.
Dus dan probeer ik vast te houden met me ub body wat ik nu heb en dan toch eens me
lb op een goed niveau te krijgen, in iedergeval eerst de 8 weken afmaken dit keer.

Training van woensdag 3 oktober - Chest

Decline benchpress wijdst mogelijk grip
10x85 kg
8x95 kg
8x105 kg
6x115 kg PR
4x120 kg PR

Flat benchpress wijdst mogelijk grip
10x80 kg
8x90 kg
8x100 kg
4x110 kg

Incline benchpress wijdst mogelijk grip
10x60 kg
8x80 kg
6x90 kg
3x100 kg

Commentaar
Vorige PR op de decline was 7x110 kg, de week daarvoor was het nog 4x110 kg
wat ik maximaal kon op de decline, inmiddels al 4x120 terwijl de setjes daarvoor
ook al zwaarder waren ten opzichte van de vorige keren. Ben zeer tevreden

 

[Own Sculpturer]

Wow,nette declines mas.

 

[flexx123]

jij blijft ook knalle he met die borst

 

[Masallah]

Thanks Own

@ Flexx: De borst gaat inderdaad lekker, wil toch sowieso dit jaar de 160 kg gebenched hebben

 

[Loca]

mooie pr's!

 

[michiel4]

Een zeer goede training, zoals gewoonlijk

Hoe heb je eigenlijk die onderarm blessure opgelopen? Ik merk dat ik na barbell curls ongelooflijk harde en opgepompte onderarmen heb, komt het ook door dit?

 

[Masallah]

mooie pr's!

Klik om te verkleinen...

Thanks Loca

Een zeer goede training, zoals gewoonlijk

Hoe heb je eigenlijk die onderarm blessure opgelopen? Ik merk dat ik na barbell curls ongelooflijk harde en opgepompte onderarmen heb, komt het ook door dit?

Klik om te verkleinen...

Loop al wel langer met die pijntjes in mijn onderarmen ene keer geen last van
andere keren weer wel, dit is al wel zo sinds voor de grote vakantie.
Had er dus in beide armen last van, links ben ik er nu van af en rechts blijf ik
last houden. Het is gewoon overtraining imo en het is moeilijk te zeggen of
het door een specifieke oefening komt, het komt in mijn ogen gewoon door
een bepaalde beweging icm met een bepaalde manier van vasthouden "grip".
Dus meerdere oefeningen kunnen veroorzakers zijn.

Misschien weet "The Nose" wel wat meer, voornamelijk pijnlijke steek bij het
terug leggen van de barbell bij het benchen, wanneer ik hem direct los laat
nadat ik de barbell heb terug gelegt in de houders. Neem ik hier de tijd voor
en blijf ik nog "knijpen" in de barbell en laat ik langzaam mijn grip losser dan
heb ik er geen last van. Zo ook bij het terug leggen van de barbell bij barbell
curls en het terug leggen van zware dumbbells.

Ook bij de bovenste beweging bij de barbell curls steek af en toe en sowieso
steek bij de bovenste beweging bij side raises, deze oefening vermijd ik sowieso.

 

[seagal]

Thanks Loca





Loop al wel langer met die pijntjes in mijn onderarmen ene keer geen last van
andere keren weer wel, dit is al wel zo sinds voor de grote vakantie.
Had er dus in beide armen last van, links ben ik er nu van af en rechts blijf ik
last houden. Het is gewoon overtraining imo en het is moeilijk te zeggen of
het door een specifieke oefening komt, het komt in mijn ogen gewoon door
een bepaalde beweging icm met een bepaalde manier van vasthouden "grip".
Dus meerdere oefeningen kunnen veroorzakers zijn.

Misschien weet "The Nose" wel wat meer, voornamelijk pijnlijke steek bij het
terug leggen van de barbell bij het benchen, wanneer ik hem direct los laat
nadat ik de barbell heb terug gelegt in de houders. Neem ik hier de tijd voor
en blijf ik nog "knijpen" in de barbell en laat ik langzaam mijn grip losser dan
heb ik er geen last van. Zo ook bij het terug leggen van de barbell bij barbell
curls en het terug leggen van zware dumbbells.
Ook bij de bovenste beweging bij de barbell curls steek af en toe en sowieso
steek bij de bovenste beweging bij side raises, deze oefening vermijd ik sowieso.

Klik om te verkleinen...

Dit heb ik ook precies gehad. Na een hele tijd is het vanzelf over gegaan.
Nette trainingen kerel! + nice pr s!

 

[punani]

ag kracht zeg geen moer.. het gaat om fysiek

 

[Gillian]

ag kracht zeg geen moer.. het gaat om fysiek

Klik om te verkleinen...

 

[Masallah]

Dit heb ik ook precies gehad. Na een hele tijd is het vanzelf over gegaan.
Nette trainingen kerel! + nice pr s!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, bij mij is het toentertijd ook over gegaan ofdat ik het nou meer rust heb gegunt, mwah kan ik niet zo zeggen. Moet in iedergeval nu wel een
tandje terug doen wil dit herstellen imo.

ag kracht zeg geen moer.. het gaat om fysiek

Klik om te verkleinen...

Ik vind kracht bijna even belangrijk als het fysiek, zoals Kale ook al zegt wie er
sterk uitziet moet sterk zijn, ben dan meer de Johnnie Jackson onder de BB'ers
wat gedachtegang betreffende de kracht.

Update
Vandaag nog even een beetje op school getraint met een vriend van me,
heb echt het gevoel dat me lichaam op is en zijn beste tijd weer heeft gehad
en het nu toch wel het beste is om een totale rustweek te nemen.
Tijdens het poseren MM pose verkrampten mijn bovenste twee abs ook en
deukten helemaal naar binnen, duurde wel effe voordat ze weer op de goede
plek zaten nog niet eerder gehad, echt fijn was het niet.
Ook speelde de onderarm weer een beetje op en ga dus echt morgen de fysio
bellen voor een afspraak.

 

[Gillian]

Verkrampende abs Even rustig aan doen dan idd. Een deload week kan nooit kwaad!

 

[jimi]

ja effe rustig aan bro niet te hard van stapel lopen he

 

[Masallah]

Update
Ziek geweest nu weer bijna beter maar wel weer een dieptepunt bereikt
weeg inmiddels op een lege maag 80,4 kg dus nog 9,5 kg te gaan in drie
maanden. Vandaag begin ik weer te bulken en zal elke maandag me
gewicht meten en hier posten. Moet en zal de 90 kg grens bereiken dit jaar.

Klik om te verkleinen...

Dat was 1 oktober, vandaag weer gewogen weegschaal tikte 82,2 kg aan,
gaat weer de goede kant op

 

[KaLe]

Nice! Die kramp in je abs heb ik ook wel eens. Voelt echt niet fijn

 

[Jesaja]

True

Als Jesaja combineert met pepernoten heb je zwarte piet.

Klik om te verkleinen...

!!!!

 

[jimi]

netjes bro begint al weer aantekomen

 

[Flying Fox]

 

[Masallah]

netjes bro begint al weer aantekomen

Klik om te verkleinen...

Yeah baby

Klik om te verkleinen...

Hell no!! Deze log pak ik weer verder op na de smolov still reaching for the impossible

 

[Riccohw]

kerel dit gaat heel goed!
vooral je massa gaat lekker voor uit!
(vergelijk maar eens de KG's in je eerste post en de tijd van nu! )

Klasse!

je komt dr wel! zeker!

ga je hele topic eens rustig doorlezen morge
lijkt me wel vet!

& ga ook eens een rug training van je proberen misschien. Mijn trainingen blijven waardeloos van m'n rug!

Keep up the good work!