- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG
- Topic starter lloydatoni
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.059
- Weergaven 221.521
- Volgers 83
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik zei wel lightweight tijdens het Squatten. Dat moet wel iets toevoegen.
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
Dat maakt al veel goed
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Vermoeiend dagje gehad en was kapot gaar vanochtend met opstaan. Maar wel blij dat ik naar de gym ben gegaan. Amper last en @Beowulf zijn advies ten harte genomen van dose of manthefuckupmate.
In actie tijdens het NK bankdrukkert overigens.
Gore ecto.
Squat
120 kg 3 reps
140 kg 3 reps
160 kg 2 reps 2 sets
170 kg 1 rep
185kg 1 rep 4 sets rpe ezkatka.
Bench
100 kg 3 reps 4 sets.
Elastiek flys.
Ghr focus op de billen en hamstrings.
In actie tijdens het NK bankdrukkert overigens.
Gore ecto.
Squat
120 kg 3 reps
140 kg 3 reps
160 kg 2 reps 2 sets
170 kg 1 rep
185kg 1 rep 4 sets rpe ezkatka.
Bench
100 kg 3 reps 4 sets.
Elastiek flys.
Ghr focus op de billen en hamstrings.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ivm scheidsrechtersverplichtingen in Zeeland aanstaande zaterdag trainingen naar ma di do vrij gegooid.
Deadlift tot knie
Moeizaam qua lichaam maar wel vlot omhoog dus kon het niet echt plaatsen hoe en wat.
160 kg 3 reps
172.5 kg 2 reps 3 sets
Bench
100 kg 2 reps 2 sets
110 kg 1 rep 3 sets. Heel makkelijk. Enige puntje blijft wel die kont op de bank houden. Leek aardig te gaan.
Deadlift
Wat techniek werk aangezien ik niet hoger kon gaan dan 160 meer.
Seated row.
Middelgrote atlas stone (rond de 70 kg ergens? ) als cardio oefening gedaan. Paar rondjes mee gelopen en per half rondje gedropt en opgeraapt als oefening.
Hier wel nergens last van gehad?
Deadlift tot knie
Moeizaam qua lichaam maar wel vlot omhoog dus kon het niet echt plaatsen hoe en wat.
160 kg 3 reps
172.5 kg 2 reps 3 sets
Bench
100 kg 2 reps 2 sets
110 kg 1 rep 3 sets. Heel makkelijk. Enige puntje blijft wel die kont op de bank houden. Leek aardig te gaan.
Deadlift
Wat techniek werk aangezien ik niet hoger kon gaan dan 160 meer.
Seated row.
Middelgrote atlas stone (rond de 70 kg ergens? ) als cardio oefening gedaan. Paar rondjes mee gelopen en per half rondje gedropt en opgeraapt als oefening.
Hier wel nergens last van gehad?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Klachten kwamen redelijk overeen met wat hier beschreven stond.
Even specifiek wat stretcher daarvoor gedaan en het ging al een stuk minder moeizaam.
Squat
170kg 2 reps 4 sets
Ez
Bench
100kg 2 reps 5 sets
Ez
Seated gm
150kg 5 reps 5 sets
Triceps pushdown
Indeling bekend van SBD.
Moet zelf zondagochtend liften op plankier 1.
Rest van het weekend commentaar verzorgen op de live stream van plankier 2.
Even specifiek wat stretcher daarvoor gedaan en het ging al een stuk minder moeizaam.
Squat
170kg 2 reps 4 sets
Ez
Bench
100kg 2 reps 5 sets
Ez
Seated gm
150kg 5 reps 5 sets
Triceps pushdown
Indeling bekend van SBD.
Moet zelf zondagochtend liften op plankier 1.
Rest van het weekend commentaar verzorgen op de live stream van plankier 2.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
succes toegewenst ^^
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nah deed nog wel zeerDus eigenlijk was je zwaar poes?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Zaterdag van half 9 s'ochtends tot 11 uur in de avond in de weer geweest met de beginnerswedstrijd in Vlissingen.
Goed geregeld allemaal top dag gehad daar.
In de nacht begon om 4 uur de uitzending van het Woodley vs Till event in Houston dus dat was een heel klein momentje van slaap. Zondag niks uitgevreten en aangezien er maar 5 trainingen op de kalender staan qua pl heb ik die als volgt opgedeeld.
Di do za ma wo en dan zondag de wedstrijd in Nijmegen zoals gezegd.
Om het gevoel te hebben wel iets gedaan vandaag te hebben maar 3 kwartier op de zware zak slaan gecombineerd met een kwartier ground en pound op de wat lichtere zak op de grond.
Lichaamsgewicht nu 110.5 kg
Goed geregeld allemaal top dag gehad daar.
In de nacht begon om 4 uur de uitzending van het Woodley vs Till event in Houston dus dat was een heel klein momentje van slaap. Zondag niks uitgevreten en aangezien er maar 5 trainingen op de kalender staan qua pl heb ik die als volgt opgedeeld.
Di do za ma wo en dan zondag de wedstrijd in Nijmegen zoals gezegd.
Om het gevoel te hebben wel iets gedaan vandaag te hebben maar 3 kwartier op de zware zak slaan gecombineerd met een kwartier ground en pound op de wat lichtere zak op de grond.
Lichaamsgewicht nu 110.5 kg
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Moet het jasje wel opnieuw laten verstellen zo te zien.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
can confirm, echt een lekker ding
niet de enige bij team fox anders Geen marktonderzoek nog naar gedaan.dacht dat alleen bodybuilders per definitie homo zijn
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Best moeilijk.
Toch wat te veel last van heup, onderrug, knieën en billen gekregen. Wellicht door meer kantoorwerk en op zo'n laag onderhoud zitten aan kcal. Trainen niet al te optimaal op squat en deadlift hierdoor. Bij bench mis ik wel die buik om de stang in te veren.
Nu eigenlijk alleen die kont die nog wat opspeelt (@azerate was right?) Maar met wat stretcher en een andere opwarming moet daar deze 2 weken wel omheen te werken zijn.
Soortgelijke topics
- Gesloten
