NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[CoronaChris]

Jezus die gast. Wat een monster. Toch vind ik die seated goodmornings fucked up uitzien(neemt niet weg dat ik er geen meerwaarde in zie hoor)! Ik doe ze zelf standing. Vraag me af wat is verschil me zittend versus staand?

 

[lloydatoni]

Jezus die gast. Wat een monster. Toch vind ik die seated goodmornings fucked up uitzien(neemt niet weg dat ik er geen meerwaarde in zie hoor)! Ik doe ze zelf standing. Vraag me af wat is verschil me zittend versus staand?

Klik om te verkleinen...

Staand is goede assistance meer gericht op hamstrings, heupen en seated meer gericht op core, bovenrug imo.

 

[ProudPizza]

Vanaf 2 minuten hier heeft ook wel weer wat.

Klik om te verkleinen...

Dayum

 

[lloydatoni]

Squat
160kg x 3
175kg 2 reps 5 sets
Durfde niet echt hoger ivm knie en heupiritatie.

Bench
70kg x 6
80kg x 6
90kg x 6 x 5 sets

Beetje cable flys en Seated rows.

Aretha Franklin kunnen draaien op de achtergrond want gym was leeg dus was wel lekker trainen.

 

[lloydatoni]

Deadlift pauze onder knie
3 reps 4 sets 160 kg

Incline bench
3 reps 5 sets 80 kg

Deadlift van onder knie
195kg 3 reps 4 sets.

Dips
Tricep pushdown

30 minuten cardio op de stairmaster

 

[CoronaChris]

Staand is goede assistance meer gericht op hamstrings, heupen en seated meer gericht op core, bovenrug imo.

Klik om te verkleinen...

Sorry voor de late reactie maar thnx! Duidelijk. Ga hem seated keer proberen.

 

[lloydatoni]

Rare week en weekend gehad qua eten en uitstapjes enzo.

Kan deze pannenkoek zeker aanraden overigens.

Bw was wat hoog vorige week maar nu weer op 113 kg.

Bench
100kg 3 reps
110kg 2 reps 4 sets ez

Squat
Heup, rug en knieën behoorlijk gaar helaas.
160kg x 3
170kg x 3 reps 4 sets te langzaam maar goed

Bench
100kg 3 reps 4 sets

Ghr focus op de billen
Elastiek chest fly

Half uurtje op de zware zak slaan

 

[Beowulf]

Mis de beste burger van Rotterdam nog

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift.
120 4
140 3
160kg 2 reps 4 sets

Bench
100kg 3 reps 5 sets

Deadlift van verhoging
160 3
185 3
205 2 reps 2 sets
230 1 reps 3 sets.

Laatste gefilmd


Superset
Seated row en staande cable triceps pulldown

 

[lloydatoni]

3 treden van de trap afgevallen vanochtend. Goed begin. Schoot een beetje in mijn kont dus even geprobeerd te squatten daarmee maar ging moeizaam.

160 kg 2 reps 2 sets
175 kg 1 rep 3 sets.
Bijzonder matig

Bench
100kg 2 reps 2 sets
107.5 kg 2 reps 3 sets.
100kg 2 reps 2 sets

Chest Flys en triceps pulldown gedoe.

 

[ProudPizza]

Beetje voorzichtig doen...

 

[lloydatoni]

Incline bench
85kg 3 reps 5 sets

Deadlift vanaf lage verhoging
180kg x 3 reps
195kg x 2 reps 3 sets

Seated row
Goeiemorgens staand met 110kg 5 reps 5 sets

 

[Beowulf]

hoest met je kont?

 

[lloydatoni]

hoest met je kont?

Klik om te verkleinen...

Wat beter dan gisteren al. Inb4 niet zo vaak naar de Regenboog gaan.

 

[EigenWereld]

Heej aankomende week 100% dagen, wat moette tille?

 

[lloydatoni]

Heej aankomende week 100% dagen, wat moette tille?

Klik om te verkleinen...

Ik ga niet maxen man. Denk tot 90% rustig aan en squat op rpe 8 want dat is echt een drama. Bench en deadlift gaan opzich wel lekker nu de laatste paar weken.

 

[Beowulf]

Wat beter dan gisteren al. Inb4 niet zo vaak naar de Regenboog gaan.

Klik om te verkleinen...

Ja man mooi cafe is dat super gezellig altijd maar wel veel mannen altijd.

 

[lloydatoni]

Lichaamsgewicht 112 kg en een beetje

Wat beter de heup opgewarmd met zitten en staande glute bridges tegen een elastiek.

Squat
120kg
140kg
160kg x 3
172.5 kg x 2 reps 4 sets


Bench
70 80 90 kg
95kg 2 reps 4 sets ezkatka uiteraard

Ramwijde bench
60kg 8 reps 4 sets
Hypers be
Amrap 4 sets

Half uur op de zware bokszak heup en bodyshots geoefend als afsluiter.

Ging allemaal wel lekker.
In gelijk gesteld wat betreft een zaak tegen ex werkgever. Deze week contact tekenen, lekker veel scheidsrechters taken en een hoop pl gerelateerde dingen in de nabije toekomst. Vind allemaal helemaal mooi.

 

[lloydatoni]

Was vandaag misselijk en hoofdpijn enzo dus had er niet echt veel zin in
Bench comp pauze
Dubbels met 100
Vanaf hier singles
110
115
120
125 echt moeilijk uit balans. Geen vanger in de gym dus hiermee gestopt. Gingen allemaal wel makkelijk.

Singles deadlift
200 voor 4 singles
Meer wilde ik niet forceren ivm billen heupen en misselijkheid.

Beetje roeien geen core gedaan omdat er al genoeg omhoog kwam in mijn maag

Groetjes

 

[lloydatoni]

Squat
Durfde niet hoger te gaan dan singles met 185.
Gingen wel makkelijk maar geen geloof in meer helaas.

Bench
5 dubbels met 100

112 bw