NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

240 uur gewerkt en 3 dagen achter elkaar kramp in mijn kuit gehad. 6 cm kleiner dan de andere kuit door de kramp seemsgood.

Squat
140kg 5 x 5

Bench
85kg 5 x 5

Beetje facepulls en ghr

 

[Camelus]

Zo te zien volg je Sheiko? Kom hier ook even volgen.

 

[lloydatoni]

Benchen
80kg x 4
90kg x 2
95kg 2 x 2
85kg x 3 x 2

Squat
120kg
140kg
160kg
170kg 2 reps 4 sets

Laatste reps wel kontpijn maargoed gewicht voelde licht aan.

Bench
85kg 3 reps 4 sets

 

[lloydatoni]

Zo te zien volg je Sheiko? Kom hier ook even volgen.

Klik om te verkleinen...

Klopt zeker. Vind het wel lekker om wat meer volume te draaien tegenover een wat lagere intensiteit dus dat gaat wel lekker allemaal.
Hopelijk binnenkort heel voor de 4 daagse versie.

 

[Nomen Nescio]

Weer kontpijn.

 

[lloydatoni]

Weer kontpijn.

Klik om te verkleinen...

Wel steeds minder.
Opzich wel lekker dat 170 verder als niks aanvoelde zeg maar

 

[Nomen Nescio]

Jelly af.
easypeasy 170.

 

[lloydatoni]

Jelly af.
easypeasy 170.

Klik om te verkleinen...

Is een beetje hoe 200 aanvoelde op 135 kg dus opzich het allemaal nog wel kunnen beperken nu op 100 kg bw.

 

[Nomen Nescio]

Volgens die ratio zou ik 155 moeten kunnen

 

[lloydatoni]

Bench
3 reps 4 sets 90 kg

Squat
5 x 5 x 130kg

Bench
6 reps 4 sets x 75kg

Wel klaar

 

[ProudPizza]

Bench
6 reps

Klik om te verkleinen...

Ben je gestopt met powerliften?

 

[Beowulf]

Ben je gestopt met powerliften?

Klik om te verkleinen...

6× 75kg?? .... ja

 

[lloydatoni]

Deadlift
160kg 3 reps 4 sets

Superset bench met deadlift vanaf blok
Beide 4 reps 4 sets
Bench 90kg deadlift 190kg

Was het wel weer

 

[lloydatoni]

Ben je gestopt met powerliften?

Klik om te verkleinen...

6× 75kg?? .... ja

Klik om te verkleinen...

Stelletje haters

 

[Camelus]

Heb je zelf ook wedstrijden gedaan?

 

[EigenWereld]

Heb je zelf ook wedstrijden gedaan?

Klik om te verkleinen...

Hij heeft het record laagste totaal in de -120kg :$

 

[lloydatoni]

Heb je zelf ook wedstrijden gedaan?

Klik om te verkleinen...

Zeker.
Eerst 3 mockmeets
1e 3 jaar terug ofzo zonder pl ervaring op
S b d
1e 170kg 110kg 210kg op 105kg bw
2e 210kg 127.5 kg 240kg op 110kg vwbw
3e op lager bw als meet bedoeld alleen om tot een gewicht te gaan wat een 2e beurt geweest zou zijn.
220 127.5 230 kg op 123 kg bw
1 officiële wedstrijd ging dramatisch op 117kg bw
3 keer afgekeurd op squat vanwege niet gestrekte heupen op 190kg opener
Toen een mockmeet wat goed ging
217.5 130 230 130kg vbw
Officiële wedstrijd die lekker ging maar beter had gemoeten ivm kramp in heupen.
222.5 130 235 op 132kg bw
Mockmeet wel ok
Een wedstrijd waarbij ik geblesseerd had moeten uitvallen maar alsnog een totaal had neergezet. Kontpijn op squat en van de bank afgeschoten met 1 schouder op de bench.
Daarom na de 2e beurten al gestopt op 110kg bw
180 kg (opener) 110kg(opener) deadlift opener verlaagd van 210 naar 180 ivm heup en rug die kapot was. Alsnog 210 getrokken.

Hopelijk kunnen revalideren van alles voor een wedstrijd later op het jaar op lager bw.

 

[lloydatoni]

Bench
50kg x 6 reps
70kg x 5 rep
80kg x 4 reps
85kg x 3 reps x 2 sets
95kg x 2 reps x 3 sets
85kg x 3 reps x 2 sets
80kg x 5 reps
70kg x 7 reps

Squat
150kg 3 reps 7sets
1e paar sets waren wel onwennig en ging erna steeds beter erin zitten qua vorm en diepte dus 2 extra gedaan aangezien ik die niet vond meetellen qua vorm of diepte.

Beetje tricep pomp dingetjes
Seated goeiemorgens
Uitlopen moeilijker dan de oefening zelf
160kg x 6 reps 5 sets

Half uur op de zware zak hooks en overhands geoefend.

 

[Beowulf]

Gefeliciteerd

 

[Camelus]

Je doet die gm met 160 kg?