- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.059
- Waardering
- 1.281
NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG
- Topic starter lloydatoni
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.045
- Weergaven 220.231
- Volgers 83
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.985
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Heey bedankt voor de support allemaal.
Vandaag ingewogen op 91,79 kg
Wel blij dat ik eens heel ben gebleven, niet al te gek gedaan qua maxes zeg maar, gewoon focus op lekkere wedstrijd draaien met alle aanpassingen die ik heb gedaan voor heup en lies blessures, billen op de bank blijven en diepte halen op squat.
Was allemaal erg overtuigend in ieder geval
Opwarmen squat wel lekker tot 175kg
Lift best traag dus is lastig in te schatten voor een buitenstaander hoe moeilijk het nu echt is.
Beeldmateriaal zoek ik later nog eens bij elkaar
Opwarmruimte ideaal, 4 rekken voor 12 deelnemers dus heel goed te doen.
1e beurt 182,5kg voelde niet heel lekker dus call gemaakt kleine stapjes van 5 te pakken
3 wit
187,5kg ging goed 3 wit
192,5kg was de beste beurt qua hoe die aanvoelde 3 wit
Zat wel 5 kg meer in maar goed zo voor een 1e wedstrijd na een blessure
En wilden op deadlift liever meer liften dan een hele zware beurt op squat.
Geen heup of liespijn en 9/9 witte lichten, diepte overtuigend
Bench
Opwarmen heel goed tot 100kg
105kg kon ik niet de juiste positie vinden op het plankier
Wel "makkelijk" maar rug was weg hierna maar kon goed zelf aangeven wat er mis ging en dat verbeterd.
107,5kg hoorde een startsignaal uit de opwarmruimte dus die was ondanks dat het erg makkelijk was niet goedgekeurd wegens skippen startcommando
110 maar gedaan
Erg hard en een mooie beurt, wel wat veel op dit onderdeel laten liggen
Deadlift
Raar verhaal.
Had laatste maand erg veel moeite met de startpositie van mijn sumo deadlift (had in september 240 getrokken)
Opwarmen leek echter probleemloos en erg snel van de grond dus ik was blij en overtuigd van mijn 210 opener om ruim boven de 240 te tillen vandaag.
Tot 195kg opgewarmd.
210 kg geen beweging als opener 🥲
Overgestapt naar conventionele Deadlift
Gelijk grappen van hahaha doe je tenminste een echte deadlift 🤣
210kg goed te doen
Doordat het een half jaar geleden is dat ik rond de 200 conventioneel heb gedeadlift en geen idee had wat ik max kan maar 220 als 3e beurt.
Wel goed te zien dat ik geen conventioneel heb gedaan voor een lange tijd op die 220 maar snel zat. Wellicht ook wat laten liggen hier op.
Leuke dag gehad al met al en best wat zwakke punten en redenen van afkeur weggewerkt naast alle blessureklachten die ik gehad heb.
522,5kg totaal was niet wat ik voor ogen had maar al met al wel tevreden hoor. 69 ipf points.
Filmpjes volgen later!
Vandaag ingewogen op 91,79 kg
Wel blij dat ik eens heel ben gebleven, niet al te gek gedaan qua maxes zeg maar, gewoon focus op lekkere wedstrijd draaien met alle aanpassingen die ik heb gedaan voor heup en lies blessures, billen op de bank blijven en diepte halen op squat.
Was allemaal erg overtuigend in ieder geval
Opwarmen squat wel lekker tot 175kg
Lift best traag dus is lastig in te schatten voor een buitenstaander hoe moeilijk het nu echt is.
Beeldmateriaal zoek ik later nog eens bij elkaar
Opwarmruimte ideaal, 4 rekken voor 12 deelnemers dus heel goed te doen.
1e beurt 182,5kg voelde niet heel lekker dus call gemaakt kleine stapjes van 5 te pakken
3 wit
187,5kg ging goed 3 wit
192,5kg was de beste beurt qua hoe die aanvoelde 3 wit
Zat wel 5 kg meer in maar goed zo voor een 1e wedstrijd na een blessure
En wilden op deadlift liever meer liften dan een hele zware beurt op squat.
Geen heup of liespijn en 9/9 witte lichten, diepte overtuigend
Bench
Opwarmen heel goed tot 100kg
105kg kon ik niet de juiste positie vinden op het plankier
Wel "makkelijk" maar rug was weg hierna maar kon goed zelf aangeven wat er mis ging en dat verbeterd.
107,5kg hoorde een startsignaal uit de opwarmruimte dus die was ondanks dat het erg makkelijk was niet goedgekeurd wegens skippen startcommando
110 maar gedaan
Erg hard en een mooie beurt, wel wat veel op dit onderdeel laten liggen
Deadlift
Raar verhaal.
Had laatste maand erg veel moeite met de startpositie van mijn sumo deadlift (had in september 240 getrokken)
Opwarmen leek echter probleemloos en erg snel van de grond dus ik was blij en overtuigd van mijn 210 opener om ruim boven de 240 te tillen vandaag.
Tot 195kg opgewarmd.
210 kg geen beweging als opener 🥲
Overgestapt naar conventionele Deadlift
Gelijk grappen van hahaha doe je tenminste een echte deadlift 🤣
210kg goed te doen
Doordat het een half jaar geleden is dat ik rond de 200 conventioneel heb gedeadlift en geen idee had wat ik max kan maar 220 als 3e beurt.
Wel goed te zien dat ik geen conventioneel heb gedaan voor een lange tijd op die 220 maar snel zat. Wellicht ook wat laten liggen hier op.
Leuke dag gehad al met al en best wat zwakke punten en redenen van afkeur weggewerkt naast alle blessureklachten die ik gehad heb.
522,5kg totaal was niet wat ik voor ogen had maar al met al wel tevreden hoor. 69 ipf points.
Filmpjes volgen later!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja klopt wel met deadlift qua hoe die lag wel hoor.Super netjes! Ik vroeg me al af waarom je bench niet goed was, maar ik snap het nu.
Denk je dat je deadlift geen beweging had omdat de halter ietsjes te ver naar voren was?
Nja kan je zelf uiteraard analyseren mbt de filmpjes.
Harde laatste deadlift!
Leuk dat je gekeken had!
Was de laatste paar maanden ook wel een beetje erg aan het zoeken wat nou een ideale startpositie is omdat het altijd zo moeilijk langzaam gaat onderin bij mij met sumo. In september nog 240 getrokken overigens.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag voelde ik me goed dus lekker wezen trainen
Slingshot bench
105kg 2 dubbels
110kg 2 singles
Squat langzaam naar beneden snel omhoog
140kg 2 reps 2 sets
160kg 3 singles
Incline db press
30}kg 8 reps. 3 sets
1 been rdl kb
Heupmobiliteit voor rollen woensdag weer
Slingshot bench
105kg 2 dubbels
110kg 2 singles
Squat langzaam naar beneden snel omhoog
140kg 2 reps 2 sets
160kg 3 singles
Incline db press
30}kg 8 reps. 3 sets
1 been rdl kb
Heupmobiliteit voor rollen woensdag weer
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Training vanmiddag
Deadlift tot knie dan volledig - 1 rep
175kg 2 reps 4 sets
190kg met smallere sumo stand, best vlot
Bench
90kg 3 reps
95kg 3 reps 2 sets
100kg 2 reps 2 sets
102,5kg 1 rep 3 sets
100kg 2 reps 2 sets
95kg reps
Db shoulder press vs lat pulldown
Voelde wel wat stijf en rip van zondag, maandag niet 🤔
Deadlift tot knie dan volledig - 1 rep
175kg 2 reps 4 sets
190kg met smallere sumo stand, best vlot
Bench
90kg 3 reps
95kg 3 reps 2 sets
100kg 2 reps 2 sets
102,5kg 1 rep 3 sets
100kg 2 reps 2 sets
95kg reps
Db shoulder press vs lat pulldown
Voelde wel wat stijf en rip van zondag, maandag niet 🤔
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee die is aanstaand weekend.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.580
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Oh, ik dacht afgelopen weekend.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee er zijn 2 lichtstadcupwedstrijden georganiseerd aangezien binnen 8 minuten 200 plekken opgevuld waren.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Cambered bar bench
80kg 4 reps 5 sets
Squat
170kg 2 reps 4 dubbels
Partial squat
170kg 3 reps
180kg 2 reps
190kg 2 reps
200kg 2 reps
200kg 2 reps
Db fly
20kg 8 reps 4 sets
Step ups met 2 kb van 15 kg
Triceps pulldown
Seated goodmorning
140kg 8 reps 5 sets
Beetje heupdingen
80kg 4 reps 5 sets
Squat
170kg 2 reps 4 dubbels
Partial squat
170kg 3 reps
180kg 2 reps
190kg 2 reps
200kg 2 reps
200kg 2 reps
Db fly
20kg 8 reps 4 sets
Step ups met 2 kb van 15 kg
Triceps pulldown
Seated goodmorning
140kg 8 reps 5 sets
Beetje heupdingen
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag de oliebollenmeet bij de gym
Deadlift
Opgewarmd tot 200 voor een single
210kg voor 4 herhalingen
Op de wedstrijd kreeg ik 210 niet eens 1 keer van de grond 🥲 sumo.
Deadlift helemaal, naar beneden onder knie voor een rdl is 1 rep
170kg 3 reps
180kg 3 reps 4 sets
Vergat bij laatste set mijn belt, ging best goed 😂
Cambered bar bench
78kg 5 reps 2 sets
80kg 5 reps 4 sets
Push ups vs triceps pushdowns
Db press op plat bankje
Abs en heupen
Oliebollen eten, gelukkig nieuwjaar
Deadlift
Opgewarmd tot 200 voor een single
210kg voor 4 herhalingen
Op de wedstrijd kreeg ik 210 niet eens 1 keer van de grond 🥲 sumo.
Deadlift helemaal, naar beneden onder knie voor een rdl is 1 rep
170kg 3 reps
180kg 3 reps 4 sets
Vergat bij laatste set mijn belt, ging best goed 😂
Cambered bar bench
78kg 5 reps 2 sets
80kg 5 reps 4 sets
Push ups vs triceps pushdowns
Db press op plat bankje
Abs en heupen
Oliebollen eten, gelukkig nieuwjaar
Soortgelijke topics
- Gesloten
