NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Toch maar eens de gym ingegaan. Tijdens het squatten weinig last van de rug. Wel wat moeite met spanning en rechtop blijven staan. Maar naarmate de setjes vorderden ging het wel harder. Benchen ging ietwat scheef maar goed te doen. Tijdens het rusten meer last van mijn rug .

Sheiko intermediate 4 daagse week 4

Squat
100kgx5
125kgx4
145kgx3
160kgx3
170kgx3 op film irl op diepte goedgekeurd.
175kgx2
175kgx2
175kgx2
175kgx2

Front squat
95kgx3
95kgx3
100kgx3
100kgx3

Bench
60kgx5
75kgx4
85kgx3
95kgx3
95kgx3
100kgx2
110kgx1
110kgx1
110kgx1
110kgx1
100kgx4
95kgx3
90kgx4

Hard zat allemaal .

Wide grip lat pully
8reps 4 sets 90kgish

Goeiemorgens
105kgx5x5

Hard zat ook.
Bw rond de 122 nog maar voelde me wel overall al wel wat slapper en minder stevig qua buik. Beetje rare houding door mijn rug. Wel lekker kunnen trainen .

 

[lloydatoni]

 

[SkyBlazer]

sterke comeback train meis

 

[lloydatoni]

Bij ijzeren huis getraind met een sub junioren record houder die de neef van @RockOfAges blijkt te zijn eg gezellig.

Deficit deadlift
120 kgx3
140 kgx3
160 kgx3
160 kgx3
180kg x2
180kg x2
180kg x2
180kg x2
180kg x2

Block bench
80kgx3
100kgx3
110kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
135kgx1
135kgx1

Deadlift vanaf dozen

140kgx3
160kgx3
180kgx3
180kgx3
Misrekend met een 25 kg plate ipv 20 aan beiden kanten
210kgx2
210kgx2
230kgx1
250kgx1
260kgxfaal had niet door dat het 260 was .

Beetje pompings met cable fly en touw tricep ding geval.

Goede train

 

[lloydatoni]

Deficit setje

 

[lloydatoni]

Misloaded blockpull elegiggle

 

[SkyBlazer]

Doe dees ff in Fox gymnastics playlist en dan volgende keer erop squatten of twerken

 

[lloydatoni]

Doe dees ff in Fox gymnastics playlist en dan volgende keer erop squatten of twerken

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

Bench
70kgx5
85kgx4
95kgx3
105kgx2
105kgx2
105kgx2
105kgx2

Squat
120kgx4
140kgx3
165kgx2
165kgx2
165kgx2
165kgx2

 

[Killy]

Op diepte?

 

[lloydatoni]

Op diepte?

Klik om te verkleinen...

Tot volgende week

 

[SkyBlazer]

Tot volgende week

Klik om te verkleinen...

Beter wel even je best doen op die squats lloyd

 

[lloydatoni]

Oops ineens 124 kg. Even op m'n eten letten.

Aanvang 12.00

Bench
60kgx5
70kgx5
85kgx3
95kgx3
95kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Erg hard en soepel en makkelijk .Alle reps Paused ook.

Squats
70kgx5
120kgx5
140kgx4
150kgx3
160kgx2 (van voren gefilmd voelde instabiel, niks van te zien)
170kgx2 op film hierna wel overtuigd dat het goed zat. 1e rep per ongeluk paused
180kgx2
180kgx2
180kgx2

Echt super hard. beter dan de 170, 150 en 160 imo.

Board press vanaf 4 cm board. Was de eerste 3 weken terug nog 8 cm. Sinds de 4e week 1e cycle overgestapt naar 4 cm.

90kgx3
110kgx3
120kgx3
120kgx3
130kgx2
130kgx2

Heerlijk hard. Zaten behoorlijk wat cleane reps met alle lifts van vandaag.

Beetje Chest mossel pompings met de flys.
Goed mmc gevoeld enzo.

Top training en om 15.00 nu in de tram
/5

 

[ProudPizza]

Hoeveel werk jij op een dag weg qua eten dan? Of een beetje uitbundig weekend gehad?

 

[lloydatoni]

Hoeveel werk jij op een dag weg qua eten dan? Of een beetje uitbundig weekend gehad?

Klik om te verkleinen...

Beetje veel alcohol afgelopen paar dagen. En vaak uit eten gegaan. Zijn toch aardig wat extra kcals die alcohol.

Maar zat de afgelopen paar maanden mooi op gewicht (122 kg) op 5000 kcal.

 

[hoxyz]

Hoeveel werk jij op een dag weg qua eten dan? Of een beetje uitbundig weekend gehad?

Klik om te verkleinen...

Deze man kan sushi eten. Alles wat de rest niet hoeft gaat naar Loit.

 

[ProudPizza]

Beetje veel alcohol afgelopen paar dagen. En vaak uit eten gegaan. Zijn toch aardig wat extra kcals die alcohol.

Maar zat de afgelopen paar maanden mooi op gewicht (122 kg) op 5000 kcal.

Klik om te verkleinen...

Potver 5000 kcals, dat is niet niks.

Alcohol tikt inderdaad snel aan, wat je ook drinkt. Gaat harder met zoete meuk en bier, maar goed. En met uit eten gaan moe je je ook mooi niet inhouden, dan had je net zo goed thuis kunnen zitten.

 

[lloydatoni]

Deze man kan sushi eten. Alles wat de rest niet hoeft gaat naar Loit.

Klik om te verkleinen...

Potver 5000 kcals, dat is niet niks.

Alcohol tikt inderdaad snel aan, wat je ook drinkt. Gaat harder met zoete meuk en bier, maar goed. En met uit eten gaan moe je je ook mooi niet inhouden, dan had je net zo goed thuis kunnen zitten.

Klik om te verkleinen...

Aangezien worden voor prullenbak bij de sushi tent helpt ook wel mee

 

[hoxyz]

>Wie heeft deze kreeft beseld
<

Loit: ok, ik eet wel

 

[lloydatoni]

Hier een rare set up van mijn plank op de eerste paar reps. Bij zwaar gewicht iemand gevraagd Elegiggle