NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Gains

Lekker weinig geslapen met al die verjaardagen dit weekend, klusjes doen en een geweldige voetbalzondag.

Beetje futloos maar wel een harde training.

2 block bench
70kgx3
90kgx3
110kgx3
120kgx3
120kgx3
130kgx2
130kgx2
130kgx2

Squats
120kgx5
140kgx4
160kgx3
185kgx3
185kgx3
195kgx2
200kgx2
200kgx2
185kgx3
185kgx3

Beetje erg makkelijk allemaal jeej

Decline bench
4x5x100kg

Beetje chest pompings
Beetje abs

En klaar

 

[Sanca Saxon]

200kgx2
200kgx2

Klik om te verkleinen...

Mirrin'

 

[lloydatoni]

Mirrin'

Klik om te verkleinen...

Ging wel hard ja

 

[Basma]

Niiice . De flexbowls slaan aan begrijp ik.

 

[lloydatoni]

Niiice . De flexbowls slaan aan begrijp ik.

Klik om te verkleinen...

Is het zo erg te zien

 

[Beowulf]

hardt!

 

[Basma]

Is het zo erg te zien

Klik om te verkleinen...

Ja.

Squats

200kgx2
200kgx2

Beetje erg makkelijk allemaal jeej

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

hardt!

Klik om te verkleinen...

Lekker

Ja.

Klik om te verkleinen...

Beetje consistent volume draaien.

 

[Basma]

Precies. Gewoon casually volume draaien met 200 klikos. EZ!

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Deadlift pauze onder knie
120/140/160/170 kg x 3
190kgx2
190kgx2
190kgx2
190kgx2

Bench
70kgx5
80kgx4
95kgx3
110kgx3
110kgx3
115kgx2
125kgx2
125kgx2
115kgx3
115kgx3

Deadlift from boxes
170/190/205kgx3
230kgx2
230kgx2
230kgx2
230kgx2

Beetje rug mossels pompings

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Bench met chains

70kgx5
80kgx4
95kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3

Squats
4x4x160 omdat knee sleeves vergeten

Bench block
4x4x120

Beetje chest pompings

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Lekker weekend in Vlissingen gehad.
Genoeg hoogtepunten van de Nederlandse jeugd mee mogen maken en een strak evenement om te zien. Beetje moe vandaag maar wel getraind.

Bench
70kgx5
80kgx4
95kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
Soepeltjes

Squat
120kgx5
140kgx4
165kgx3
185kgx2
185kgx2
185kgx2
185kgx2
185kgx2

Bench
70kgz4
80kgx4
95kgx4x4

Chest mossels

Seated goeiemorgens plus 5 semi squats op een box
170kgx5x5
Lkkr

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Lekkere training. Dag eerder omdat ik dit weekend een verjaardag te vieren heb.

Deficit deadlift.

120/140/160kg x 3
170kgx2 x 4 sets

Bench
70kgx5
90kgx5
95kgx4
110kgx2x 4 sets

Deadlift blocks
170/190 kg x 3
220kgx2x2
230kgx1x3

Cable tricep gedoe over het hoofd
Goeiemorgens
100kgx5x5

 

[lloydatoni]

 

[lloydatoni]

Oeps 1e squatsessie een week te vroeg gedaan.

Squats
120kgx5
140kgx4
161kgx3
185kgx2
185kgx2
195kgx1
200kgx1
205kgx1

Bench
6 reps 5 sets met 98 kg

Squat
140kgx3
175kgx3
175kgx3
175kgx3
175kgx3

Redelijk dood gegaan.

Beetje pompen
Seated fly machine
Lat pulldown smalle greep

Ez

 

[lloydatoni]