xittaP
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 1.095
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m88
Road to 60-65 kg
- Topic starter Ranniks
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 122
- Weergaven 11.436
- Volgers 7
Halfvolle melk. Ik zal kijken voor magere melk en dat Brinta.
Je hebt wat dat laatste betreft helemaal gelijk, het gaat mij echter voornamelijk om de cut. Als ik mijn doel eenmaal bereikt hebt, ga ik mijn vp berekenen en hopelijk zit ik tegen de 13/14 %.
Mijn gewicht is in geen verhouding met mijn lengte, eerst dat rechtzetten en dan zien we wel weer wat betreft bodybuilding en bulken. Ik zie mezelf niet echt bulken btw.
Anyways, voeding vandaag:
8:15: Cornflakes + halfvolle melk
10:30: 2 Plakjes kipfilet op 2 sneetjes brood + ijsthee
12:30: 4 Plakjes kipfilet op 4 sneetjes brood + ijsthee
15:00: 2 Plakjes kipfilet op 2 sneetjes brood + ijsthee
17:00: 2 sneetjes pizza + aardappelen + gehakt + wat tomaat + ijsthee.
De rest wordt fruit en thee. Ik ga zo trainen, hopelijk 45 minuten cardio (zoals gewoonlijk) en uiteraard kt.
Morgen/zondag weer fitness.
Moet voedsel zien in te slaan voor het weekend want nu eet ik mijn voedingsschemamaandag t/m vrijdag.
Iig, vandaag 20 minuten crosstrainer, 20 minuten rennen/joggen, 5 minuten roeien + 45 minuten krachttraining. Heb er wel 2 uurtjes over gedaan>..>. Was met een maat gaan fitnessen. Solo is zoveel beter, ach....
Gewicht is trouwens hetzelfde gebleven, 75.0 kg precies. Ik denk dat het komt door de groei van mijn rugspieren. Deze week 3x getrained, elke keer 45 minuten cardio + zeker op mijn eten gelet en maar 1 'snoepdag==16 hotwings'.
*Zucht* Hopelijk volgende week wel afvallen, we shall see.
Iig, vandaag 20 minuten crosstrainer, 20 minuten rennen/joggen, 5 minuten roeien + 45 minuten krachttraining. Heb er wel 2 uurtjes over gedaan>..>. Was met een maat gaan fitnessen. Solo is zoveel beter, ach....
Gewicht is trouwens hetzelfde gebleven, 75.0 kg precies. Ik denk dat het komt door de groei van mijn rugspieren. Deze week 3x getrained, elke keer 45 minuten cardio + zeker op mijn eten gelet en maar 1 'snoepdag==16 hotwings'.
*Zucht* Hopelijk volgende week wel afvallen, we shall see.
Janss92
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 aug 2010
- Berichten
- 187
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Ijsthee smaakt=p. Beter dan Cola etc, toch?
Thx, alleen al dat kipfilet begint op mijn zenuwen te werken. Tonijn in olie ook goed als vervanger voor 2-3 broodjes kipfilet? Van die blikjes.
Ik zweer als ik niet op 74.0 kg zit einde van de week dan gooi ik alles van tafel en ga ik 90 minuten cardio doen. >..>
Thx, alleen al dat kipfilet begint op mijn zenuwen te werken. Tonijn in olie ook goed als vervanger voor 2-3 broodjes kipfilet? Van die blikjes.
Ik zweer als ik niet op 74.0 kg zit einde van de week dan gooi ik alles van tafel en ga ik 90 minuten cardio doen. >..>
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
als je nou zou beginen eerst KT te doen.........zware KT en goede voeding pakken en stop met dat gewicht focussen. Waarom wil je in hemelsnaam zo graag omlaag in gewicht? Je bent op een bodybuildingforum, niet op een atletiekforum. Er zijn heel erg veel mensen die juist zoveel mogelijk in gewicht willen aankomen en dat lukt ze moeizaam....dan wil jij juist absoluut lichter worden............
Gewicht is een breed woord. Ik wil minder zwaar worden, maar wat er uiteindelijk weg moet is het vet. Dus dat er ipv vet, spiermassa komt, maar geen bulk massa. Gewoon lean muscle zeg maar.
Ik denk dat ik zelf rond de 18-20% vp zit, dus er moet iig flink omlaag. Eerst een goede basis ontwikkelen.
Op 65 kg, wil ik graag een vp hebben van 11-13%. Dat betekent zichtbaar spiermassa, een gezond lichaam en......muscles!
Ik denk dat ik zelf rond de 18-20% vp zit, dus er moet iig flink omlaag. Eerst een goede basis ontwikkelen.
Op 65 kg, wil ik graag een vp hebben van 11-13%. Dat betekent zichtbaar spiermassa, een gezond lichaam en......muscles!
Hoeveel kcal denken jullie dat het bovenstaande is? 2000 kcal?
Hoeveel kcal denken jullie dat het bovenstaande is? 2000 kcal?
Ik had vandaag geen zin om te gaan met het excuus: last van mijn elleboog en ben gister gegaan, dus rust en dan weer zondag fitness. Een stemmetje in mijn achterhoofd fluisterde dat ik moest gaan fitnessen en 30 min later was ik er.
Ik keek in de spiegel naar mijn buitomtrek en zag duidelijk verschil dus ben meteen voor meer gegaan. Nu ik naar de resultaten kijk, ga ik extra op mijn voeding letten.
Ideeen om food cravings in de nacht tegen te gaan? Oh en ik heb hier zo'n sportdrank Aa ish, ik hoorde dat je voor het slapen het beste geen khoolydraten kon nemen? Dus no Aa?
Teach me! XD
Rust vandaag.
Ik wilde nog een boterham kip/rund eten, maar dacht even aan mijn doel en weg was de honger soort van.......
Morgen eigenlijk rust, maar misschien dat ik in avond ga trainen. Dan Zondag weer of Zaterdag + Zondag en morgen dus niet. We shall see.
Voel mij igg wel fitjes.
Ik wilde nog een boterham kip/rund eten, maar dacht even aan mijn doel en weg was de honger soort van.......
Morgen eigenlijk rust, maar misschien dat ik in avond ga trainen. Dan Zondag weer of Zaterdag + Zondag en morgen dus niet. We shall see.
Voel mij igg wel fitjes.
Wat een zin had ik vandaag in KFC. Trouwens......Heb mijn snoep dag niet genomen deze week, denk dat ik droog blijf of overmorgen de kfc ga plunderen, not sure.
Hey, als je gaat junkfooden, dan junkfood je met een hoop eiwitten, toch XD?
Ojah, vandaag rust, morgen weer en zondag hopelijk ook.
Nog 5 dagen, dan ben ik precies een maand bezig met (intensief) fitness/cutten..........Ik heb een hol gevoel in mijn maag dat ik geen vet kwijt ben. Daar tegenover heb ik het gevoel dat ik spieren erbij heb gekregen, en spieren wegen meer dan vet, dus....
Iig, hopelijk tenminste 1kg kwijt en anders snap ik het ook niet meer >..<. Dan ligt het duidelijk aan de voeding, maar ik eet gezond denk ik? Nauwelijks junk food en na 6en niets eten behalve fruit/water/thee.
Ijsthee kan toch niet zoveel kwaad? Drink geen cola ofso(alleen op mijn snoepdag).
Op dit soort momenten moet je de motivatie vinden om door te trappen en niet te stoppen, alleen ik ben een resultaat gericht persoon en moet resultaat zien.
74 kg is mijn doel voor 12 oktober 2011.
Trouwens, ik weeg altijd in de ochtend, voor het eten/drinken. In de middag/avond weeg ik 76.0-77.0 kg tegenwoordig. Laatste weging gaf 75.0 aan voor het eten/drinken.
Iig, hopelijk tenminste 1kg kwijt en anders snap ik het ook niet meer >..<. Dan ligt het duidelijk aan de voeding, maar ik eet gezond denk ik? Nauwelijks junk food en na 6en niets eten behalve fruit/water/thee.
Ijsthee kan toch niet zoveel kwaad? Drink geen cola ofso(alleen op mijn snoepdag).
Op dit soort momenten moet je de motivatie vinden om door te trappen en niet te stoppen, alleen ik ben een resultaat gericht persoon en moet resultaat zien.
74 kg is mijn doel voor 12 oktober 2011.
Trouwens, ik weeg altijd in de ochtend, voor het eten/drinken. In de middag/avond weeg ik 76.0-77.0 kg tegenwoordig. Laatste weging gaf 75.0 aan voor het eten/drinken.
Zaterdag(gisteren dus?):
Ben wel blij dat ik uberhaupt ging trainen. Morgen hopelijk weer. Dan ben ik deze week 4x geweest! Hehe, maandag ochtend even wegen. PLEASEEEEE 74.0 kg en anders weet ik ook niet wat ik verkeerd doe.
Behalve vandaag rest van de week heel schoon gegeten. Morgen moet ik maar eens zien wat er gezonds te eten valt.
Ik hoop dat ik deze log een jaar van vandaag mag updaten en een sexy bodyshot kan laten zien. Six pack en al, hoewel een six pack niet hoeft, maar wel 11.5% bf ofso, hehe.
Heb nu al foto's gemaakt, en die zijn voor de 'before'.
Anyways, peace!
Vandaag niet echt een fantastisch voedingschema............Werd laat wakker.....En in de avond moest ik werken.
Ben wel blij dat ik uberhaupt ging trainen. Morgen hopelijk weer. Dan ben ik deze week 4x geweest! Hehe, maandag ochtend even wegen. PLEASEEEEE 74.0 kg en anders weet ik ook niet wat ik verkeerd doe.
Behalve vandaag rest van de week heel schoon gegeten. Morgen moet ik maar eens zien wat er gezonds te eten valt.
Ik hoop dat ik deze log een jaar van vandaag mag updaten en een sexy bodyshot kan laten zien. Six pack en al, hoewel een six pack niet hoeft, maar wel 11.5% bf ofso, hehe.
Heb nu al foto's gemaakt, en die zijn voor de 'before'.
Anyways, peace!
Toch niet gaan trainen vandaag.
Zondag he, uitslapen >..>.
Hoewel mijn gewicht op 75 kg blijft hangen, zie ik wel meer spieren aan mijn lichaam. Ik denk dat ik juist wel een kilo kwijt ben, maar wel de kilo die ik ben aangekomen tijdens mijn mini-break van fitness.
Doel eind oktober: 74.0 kg
Ik ga er voor, rawr!
Zondag he, uitslapen >..>.
Hoewel mijn gewicht op 75 kg blijft hangen, zie ik wel meer spieren aan mijn lichaam. Ik denk dat ik juist wel een kilo kwijt ben, maar wel de kilo die ik ben aangekomen tijdens mijn mini-break van fitness.
Doel eind oktober: 74.0 kg
Ik ga er voor, rawr!
Gewogen: 74.8 kg
Ben er niet blij mee, maar begrijp het wel. Tijdens mijn luie niet-sport maanden ben ik wat aangekomen. Ik was tot 75 kilo afgevallen toentertijd, en toen niet echt serieus wezen fitnessen. Nu heb ik dat gewicht terug, denk ik. En natuurlijk schouder/rug spieren dat ik er nu bij heb. Mijn armen zien er ook best lean/spier -achtig uit als ik span. Zie mijn schouder spieren ook. Kortom: Goede eerste maand.
Doel voor eind oktober blijft nog steeds 74.0 kg, met een beetje geluk 73.0 kg.
Ben er niet blij mee, maar begrijp het wel. Tijdens mijn luie niet-sport maanden ben ik wat aangekomen. Ik was tot 75 kilo afgevallen toentertijd, en toen niet echt serieus wezen fitnessen. Nu heb ik dat gewicht terug, denk ik. En natuurlijk schouder/rug spieren dat ik er nu bij heb. Mijn armen zien er ook best lean/spier -achtig uit als ik span. Zie mijn schouder spieren ook. Kortom: Goede eerste maand.
Doel voor eind oktober blijft nog steeds 74.0 kg, met een beetje geluk 73.0 kg.
Brinta gekocht^^. Vervanger voor cornflakes in de ochtend.
Ennuhhhh, heb mijn train logje duidelijk gemaakt, hopelijk is het wat!
Ohjah, kan nu 5 pullups per setje!!!! Ja dat is een wonder voor mij, lol. Mijn fysiek ziet er ook stukken beter uit imho.
Ennuhhhh, heb mijn train logje duidelijk gemaakt, hopelijk is het wat!
Rawr!
Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
ik ga niet elke post lezen maar wat drink je op een dag en wat eet je. en dan heb ik het niet over het voedings schema. maar snoep ej wel eens neem je wel eens een koekje drink je wel is een soda ?
ff alles op een rijtje. chips all die dinge
trouwens je zit in de cut.
waarom ijsthee ?
waarom brinta savonds?
waarom melk?
waarom all die vezels ?
waarom brood?
ga vis eten als je het geld hebt nahm nahm
ff alles op een rijtje. chips all die dinge
trouwens je zit in de cut.
waarom ijsthee ?
waarom brinta savonds?
waarom melk?
waarom all die vezels ?
waarom brood?
ga vis eten als je het geld hebt nahm nahm
