- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Road to Perdition
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.148
- Weergaven 37.773
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Training @ Home:
Warmup:
Heel uitgebreid dynamisch stretchen enzo:
o.a. jumping jacks, windmills, schaduwboksen, leg swings, high kicks, hip circles, lunges, reverse lunges.
Prowler:
10 sprints van 40m, 50kg, 1min. rust
Neck:
- Neck Harness: sets van 10, t/m 10x20kg
- Neck flexion/sideways/rotation giant set: 100 reps totaal
Rear delts/traps:
- Band Pullaparts: 2 sets
- Band Facepulls: 2 sets
- Rear Laterals: 2 sets
Comments: neck like bull!1
Warmup:
Heel uitgebreid dynamisch stretchen enzo:
o.a. jumping jacks, windmills, schaduwboksen, leg swings, high kicks, hip circles, lunges, reverse lunges.
Prowler:
10 sprints van 40m, 50kg, 1min. rust
Neck:
- Neck Harness: sets van 10, t/m 10x20kg
- Neck flexion/sideways/rotation giant set: 100 reps totaal
Rear delts/traps:
- Band Pullaparts: 2 sets
- Band Facepulls: 2 sets
- Rear Laterals: 2 sets
Comments: neck like bull!1
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Kwam dit tegen in de rosstraining blog.. Duurt lang, maar echt indrukwekkend.
http://www.youtube.com/watch?v=9AsxLuvHepk&feature=player_embedded#
http://www.youtube.com/watch?v=qs7lwkCTvKc&feature=relmfu
Plaats dingen echt wel weer in perspectief..
http://www.youtube.com/watch?v=9AsxLuvHepk&feature=player_embedded#
http://www.youtube.com/watch?v=qs7lwkCTvKc&feature=relmfu
Plaats dingen echt wel weer in perspectief..
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik kan mijn Hummertje toch niet negeren.Anders zet je me toch gewoon op negeren.
Kippetje is gewoon jaloers omdat hij van de tweede plek is verstoten
... 4e plek.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Damn zeg had jij geen ban... fl**ker toch op met je gespam.Wat een vriendjes politiek in de pl/strongman wereld zeg, misschien wat meer trash talk zoals in bbing, dan word er NOG zwaarder gelift!
Zo beter?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ik kan mijn Hummertje toch niet negeren.
Ik zag t ja.. valt tegen Kip. Klein verschil ook haha
Dat dacht ik.. Dat plaatst dingen wel weer in perspectief.. Zo positief zijn, na zoveel tegenslag..
Training @ FPA:
Squat:
Zonder riem
10xstang
8x40
5x60
3x80
1x100
1x100
1x100
Deadlift:
Zonder riem, overhands.
3x70
3x100
3x120
3x140
5x150
Assistance:
- SSB GM's: 4x8
- Hypers vs mini-band: 3x12
- Side Bends: 2x15
Conditioning:
15km op de racefiets.
Comments: squat alleen licht op techniek voorlopig, en om de paar weken verhogen. Deadlift hou ik ook nog ff kalm, eerst eens zien wat m'n knietjes er van vinden.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Succes met je knieën.
Wel nette deadlift vind ik.
En goede grip van de Kroc rows natuurlijk.
Ik was natuurlijk een hele tijd je enige trouwe volger in je log.
Deadlift valt me niks tegen hoor..
Ik moet ook zeggen dat ik vandaag gelift heb met de intensiteit van een comapatiënt.. En op de LB-dagen is dat voorlopig ook het beste.. Strainen gaat me niet veel goed doen.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Training @ FPA:
Bench:
t/m 1x100
DB Press:
- Seated DB Press 3x10
- DB Incline 3x10
- DB Bench 1x15
DB Rows:
6x30
6x40
6x50
L: 20x60 PR
R: 20x60 PR
Laatste sets was met straps
Facepulls:
- 3 sets
Biceps:
2 sets DB Curls
1 set Hammer Curls
Conditioning:
Ruim 11km op de racefiets.
Comments: Straks prowler
Bench:
t/m 1x100
DB Press:
- Seated DB Press 3x10
- DB Incline 3x10
- DB Bench 1x15
DB Rows:
6x30
6x40
6x50
L: 20x60 PR
R: 20x60 PR
Laatste sets was met straps
Facepulls:
- 3 sets
Biceps:
2 sets DB Curls
1 set Hammer Curls
Conditioning:
Ruim 11km op de racefiets.
Comments: Straks prowler
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Misbakseltje...
Pak je nu weer ineens 60kg..?!
2x links en rechts gedaan..?
Is niet helemaal duidelijk.
Geen straps man!
Doe dan een hook grip, da's mannelijker.
Ik vond het best pittig zo'n lange set...
Tja de 60kg is de zwaarste DB in de gym.. de home-made DB van Gijs niet meegerekend.
was L&R ja.
Ja ik ben ook geen fan van straps, maar ik kan mezelf nog steeds recht in m'n ogen kijken.
Ik zie dat je me net voorbij bent met je 25x55. Tijd dat ik de 55 weer ga reppen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
Soortgelijke topics
