- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Road to Perdition
- Topic starter marrkos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.148
- Weergaven 37.771
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ik weet niet.. Iets met een visioen over een 300kg deadlift
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
One handed hook grip!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Training @ FPA:
Warmup:
- Dislocates
- Beetje stretchen
Powerclean:
3x40
3x50
3x60
3x70
Makkie.
Squat:
Belt+sleeves
10xstang
3x60
3x80
3x100
3x110
1x120
1x130
Dit was goed te doen. Kon tot parallel squaten, en de snelheid zat er goed in. 140 is sowieso haalbaar, dus dat betekent dat ik weer op precies het oude niveau zit als voor m'n ongeluk. Duurt ff, maar dan heb je ook wat.
SSB GM:
3x6xstang+40
Leg press:
Alleen met geopereerde been
sets van 10-15
Conditioning:
11km fietsen
Warmup:
- Dislocates
- Beetje stretchen
Powerclean:
3x40
3x50
3x60
3x70
Makkie.
Squat:
Belt+sleeves
10xstang
3x60
3x80
3x100
3x110
1x120
1x130
Dit was goed te doen. Kon tot parallel squaten, en de snelheid zat er goed in. 140 is sowieso haalbaar, dus dat betekent dat ik weer op precies het oude niveau zit als voor m'n ongeluk. Duurt ff, maar dan heb je ook wat.
SSB GM:
3x6xstang+40
Leg press:
Alleen met geopereerde been
sets van 10-15
Conditioning:
11km fietsen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Duurde ff voor het kwartje viel haha..
Training @ FPA:
Bench:
2x10xstang
3x40
3x60
3x75
3x85
3x95
- Seated DB Press: 4 sets
- T-bar rows: 5 sets
- Seated db cleans: 4 sets
- DB OH ext: 4 sets
Comments: ik snap echt helemaal niks van m'n bench de laatste tijd. De 110 heb ik een goede 6 weken terug nog gedrukt, en vlak daarvoor 8x90. Nu heb ik moeite met 3x90, 3x95, 1x100 etc.
Press gaat ook echt bagger overigens.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Misschien doe je wat veel conditioning er bij..?
Is wel klote natuurlijk.
Maar ik denk dat veel conditioning wel nadelig kan zijn wat dat betreft.
Om op je sterkst te zijn nemen velen ook extra rust voor een wedstrijd bijvoorbeeld.
Geen of weinig assistance, geen of weinig conditioning.
Je moet zelf bepalen wat je nu het belangrijkste vind.
Soms kun je niet alles tegelijk doen/krijgen.
Is wel klote natuurlijk.
Maar ik denk dat veel conditioning wel nadelig kan zijn wat dat betreft.
Om op je sterkst te zijn nemen velen ook extra rust voor een wedstrijd bijvoorbeeld.
Geen of weinig assistance, geen of weinig conditioning.
Je moet zelf bepalen wat je nu het belangrijkste vind.
Soms kun je niet alles tegelijk doen/krijgen.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Misschien doe je wat veel conditioning er bij..?
Is wel klote natuurlijk.
Maar ik denk dat veel conditioning wel nadelig kan zijn wat dat betreft.
Om op je sterkst te zijn nemen velen ook extra rust voor een wedstrijd bijvoorbeeld.
Geen of weinig assistance, geen of weinig conditioning.
Je moet zelf bepalen wat je nu het belangrijkste vind.
Soms kun je niet alles tegelijk doen/krijgen.
Teveel conditioning idd, en teveel assistance. Bekende valkuil. Ik ben weer on track.
Training @ Home:
DB Rows:
10x25 L&R
R: 40x55 PR
L: 40x55 PR
Met straps. Dat dan weer wel.
Daarna nog 2 giant sets front/side/rear delt raises.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Goed bezig weer dus.
Assistance moet geen doel op zich worden.
Gaat weer helemaal goed komen.
Ik ben van plan om morgen wat Kroc rows te gaan doen.
Ik heb nu een doel!
Thanks.
Nee dat klopt. Ik was zo vlak na m'n deload te enthousiast met m'n 5x10 assistance. En m'n conditie is voor nu wel op peil. Ik rook niet meer, en ik fiets sowieso toch elke dag wel 10km.
Was ff m'n focus kwijt..
Ik zal volgende week ff je 18x65 ff inmaken.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ik ga 'm nu ook als eerste oefening doen denk ik.
Het kan toch niet zo zijn dat een former skinnie fat dude me gaat aftroeven..?
Age before beauty he..
Pas maar op, je deadlift PR's zijn ook niet veilig meer. Tik tak.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
Soortgelijke topics
