Road to Perdition

[marrkos]

Pieken doe je pas na je 40e.

 

[Hummer]

Hahaha, was dat maar waar!
Misschien voor iemand die een kantoorbaantje heeft ofzo.
En die "altijd" blijft trainen zonder te veel obstakels...
Maar de mensen die ik persoonlijk ken, beginnen toch vanaf hun dertigste wat minder te presteren.
Ik denk dat je op je sterkst bent tussen jouw leeftijd en half de dertig ofzo.
Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen.
En natuurlijk kan wat chemische ondersteuning ook helpen.
Niet iedereen zegt er alles bij natuurlijk.

 

[marrkos]

Hahaha, was dat maar waar!
Misschien voor iemand die een kantoorbaantje heeft ofzo.
En die "altijd" blijft trainen zonder te veel obstakels...
Maar de mensen die ik persoonlijk ken, beginnen toch vanaf hun dertigste wat minder te presteren.
Ik denk dat je op je sterkst bent tussen jouw leeftijd en half de dertig ofzo.
Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen.
En natuurlijk kan wat chemische ondersteuning ook helpen.
Niet iedereen zegt er alles bij natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Jij wordt toch ook nog steeds sterker..?

Prowlin' @ Home:
10 sprints, 40m, 50kg, 1min. rust

 

[Hummer]

Nauwelijks...

 

[marrkos]

Ach, zolang je zelf maar tevreden bent.

 

[marrkos]

Training @ FPA:

Warmup:
- Dislocates
- Beetje stretchen

Deadlift:
8x70
8x70
3x100
3x100
3x125
3x125
3x140
6x155 evenaring PR?

SSB GM's:
3x8x65

Toen tijdje om me heen staan kijken, schouders opgehaald, en naar huis gegaan.

Conditioning:
11km fietsen op de racefiets

Comments: straks nog ff met het ab wheel spelen.

 

[Hummer]

Like a boss!

 

[marrkos]

Buikspier Kwartier:
- Ab wheel 2 sets
- Wannabe Dragon flags 2 sets
- Situps 2 sets
- Crunches 2 sets
Eigenlijk was alles 1 grote giant set.

 

[marrkos]

Clean&Press:
10xbar
10xbar
8x30
5x40
5x40

3x55
3x55
3x55

2x60
Fx65

8x40
8x40
8x40
8x40
6x40

3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

Chins:
25 sets of 3 reps

Shrugs:
4x10x120

Curls:
2 sets

 

[Hummer]

Veel presses man.

 

[marrkos]

25 sets presses en 25 sets chins. Loop krom van de spierpijn.

 

[marrkos]

Training @ Fysio:

Biodex:
heel veel sets

One Leg Squats:
4x8x35

Lunges:
3x10x20

Wat activatiemeuk.

 

[marrkos]

Kroc Rows:
6x25
6x40
R: 30x60 PR
L: 30x60 PR
Met straps.

Was ff heel gekloot met ducktape om die twee extra 2,5kg schijven er aan vast te maken.

 

[Hummer]

Sterk.
Maar waarom nou steeds die straps man..?!!!

 

[marrkos]

Sterk.
Maar waarom nou steeds die straps man..?!!!

Klik om te verkleinen...

Omdat het kan.

 

[Hummer]

 

[UnCompress]

Eensch met hummer. Kroc row is een grip killer. Deze doe je juist voor je grip.
Kroc rows met straps is als axel deads met straps.

 

[marrkos]

Eensch met hummer. Kroc row is een grip killer. Deze doe je juist voor je grip.
Kroc rows met straps is als axel deads met straps.

Klik om te verkleinen...

1. Ga eens ff door m'n log speuren, dan weet je wat ik al gedaan heb qua DB Rows zonder straps.

2. Tis dezelfde discussie als het gebruik van een belt, wraps of wat dan ook.

3. Lees daarna dit:

[Link niet meer beschikbaar]

4. Het zijn PR's, en binnenkort volgen er PR's zonder straps.

5. Af en toe is het wel fijn om m'n rug te trainen zonder dat grip de beperkende factor is.

OT:

Vandaag was ff een rustdag. Ik heb vrijdagochtend de Biodex-test, om het krachtverschil tussen links en rechts te meten, en het verdere traject bij de fysio te bepalen. Deze hele week dus geen Prowler, geen LB trainingen, veel eten, en m'n knieen veel rust geven.

 

[Hummer]

Succes met de biotex!

 

[Primal]

Heb je al resultaat van je neck harness oefeningen?