Robert zijn log!

[KEUN]

Beest ben je toch ook hé!

 

[MoMass]

Lekker getraint bij gijs? verders nice trainingen pik!
Moeten ff uitzoeken hoe wat waar wie met de fibo volgende week he
Gaan maar met mijn auto over de autobahn knallen denk?

 

[KEUN]

Hoeveel kost de Fibo eigenlijk aan deur?

 

[teakwonboxer]

Man ik kan je toch geen complimenten blijven geven om die fsq

Klik om te verkleinen...

Thanks gast!

Beest ben je toch ook hé!

Klik om te verkleinen...

Hehe fronties gaan lekker!

Hoeveel kost de Fibo eigenlijk aan deur?

Klik om te verkleinen...

14 euro voor alleen entree beurs

Saterday 9 o'clock in the morning:
Clean:
5x 40
3x 50
3x 60
2x 70
1x 80
1x 82.5
1x 82.5 PR

Bench paused:
opw.
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90 VPR

Dips:
8x bw
8x bw + 15kg
8x bw + 30kg
14x bw+ 20kg
22x bw
18x bw

BB rows strict:
10x 60
12x 100
12x 100
10x 100
10x 100

Tricep extension ss ez curl:
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg

Opmerkingen:
Nog even snel s'morgens een training.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vandaag:
Squat:
10x 50
8x 80
5x 100
3x 120
2x 135
6x 150
5x 150
7x 140

Speed deads:
2x 80
2x 120
2x 130
2x 130
2x 140
2x 140
2x 130

Romanian deadlift: beltless
8x 80
5x 130
5x 130
5x 130
5x 130 VPR

Full hack squat: eerste keer
8x 70
8x 70
8x 70
8x 70

Calve raises:
20x 70
22x 70
18x 70
18x 70

Abz circuit:
15x bb rolout, 2min planc PR, 34kg db side bents
15x bb rolout, 1,30min planc, 34kg db side bents
15x bb rolout, 1min planc, 34kg db side bents

Opmerkingen:
Opzich prima 2 weken niet regular gesquat 6x150 is evenaring pr.

 

[KEUN]

PR en VPR's zoals we gewent zijn, echt asociaal sterk ben je geworden Robert!
Ik ben misschien ook op de FIBO, vandaag te horen gekregen dat ze bij die andere gym waar ik zit met een groep gaan en als ik mee wil kan dat gewoon.
Welke DBB'ers gaan allemaal zover jij weet?

 

[Starter20]

hoe vind je die hack squat ?

 

[Chreiz]

Goede trainingen lately!

 

[wwe]

Wat vind je van die speed deadlifts. Vind je dat fijn en denk je dat het je gaat helpen?

 

[teakwonboxer]

PR en VPR's zoals we gewent zijn, echt asociaal sterk ben je geworden Robert!
Ik ben misschien ook op de FIBO, vandaag te horen gekregen dat ze bij die andere gym waar ik zit met een groep gaan en als ik mee wil kan dat gewoon.
Welke DBB'ers gaan allemaal zover jij weet?

Klik om te verkleinen...

Ik ga zelf niet heen, financiele redenen geld gaat er iets te hard uit de laatste tijd
Maar geloof dat marvin en sjaak ook heen gaan!

hoe vind je die hack squat ?

Klik om te verkleinen...

Was gisteren eerste keer maar vond het wel wennen, deed hem redelijk smalle stance en full. Bij het omhoog komen had ik een beetje een dood punt op de helft. Voelde het vooral branden aan de voorkant. Ik geef het in me volgende schema een kans..

Goede trainingen lately!

Klik om te verkleinen...

Thanks DL monster!

Wat vind je van die speed deadlifts. Vind je dat fijn en denk je dat het je gaat helpen?

Klik om te verkleinen...

Jaa die hebben me een tijdje terug zeer goed geholpen! Nu deed ik ze voor de afwisseling maar om 2x in de week te dl is niet verkeerd. 1x zwaar en 1x op speed dat is gegarandeerd PR's!

Vandaag:
Wel getraind begon met close grip bench tot 100kg 5herhalingen, maar had wat last van me aanhechting bij me elleboog. Duidelijk een teken dat het tijd voor een deload is. Hierna rustig doorgetraind wat machines gepakt niets noemenswaardig.
Nu even een weekje rustig aan, schema maken en volgende week weer knallen en PR's maken!

 

[Getinthecar]

Vakantie genomen?

 

[Skatermarvin]

Ik kreeg het idee dat ik niet meer een Abbo had op je log..maar je logt niet meer? What happend?