Robert zijn log!

[KEUN]

Damn Robert, ik weet nog dat je streefde naar mijn Dips, nou je bent er al bijna me PR staat nog op
4xbw +50KG, nu doe ik niet meer vaak met extra weight hellaas.

 

[teakwonboxer]

Nice train en nice pr!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Damn Robert, ik weet nog dat je streefde naar mijn Dips, nou je bent er al bijna me PR staat nog op
4xbw +50KG, nu doe ik niet meer vaak met extra weight hellaas.

Klik om te verkleinen...

Dips gaan lekker inderdaad laatste tijd!
Voor me gevoel wordt me borst ook beter door die dips. Die streep in het midden wordt beter zichtbaar.

Vandaag:
Pushpress:
5x 40
5x 50
5x 60
2x 70 tm hier first rep clean
5x 75 PR
5x 75
5x 75

Paused bench:
5x 50
5x 80
5x 85
5x 85
5x 85

Pull ups:
8x bw
8x bw

Wide grip pull ups:
8x bw
7x bw

Hammer grip pull ups:
5x bw+ 15kg
6x bw + 10kg

Chin ups:
3x bw + 10kg
7x bw

Flyes ss incline flyes:
12x ss 12x
10x ss 10x
10x ss 10x

Tricep bar extension:
12x
10x
8x

Opmerkingen:
Voor mijn doen ging PP goed, techniek wordt al iets beter.

 

[wwe]

Sterke dips zie ik daar man

 

[mikeo26]

toffe training Robert
ook leuke afwisseling @ vorige pagina

 

[Skatermarvin]

1PR maar? Valt me tegen Robbert! Nee hoor gozer! Dikke training weer!

 

[teakwonboxer]

Sterke dips zie ik daar man

Klik om te verkleinen...

Gaan lekker idd!

toffe training Robert
ook leuke afwisseling @ vorige pagina

Klik om te verkleinen...

Thanks Mike tot zondag zoiezo!

1PR maar? Valt me tegen Robbert! Nee hoor gozer! Dikke training weer!

Klik om te verkleinen...

Hehé

Vandaag:
Front squat:
5x 50
5x 70
5x 100
3x 115
4x 130 PR
4x 130

Deadlift: beltless
opw.
3x 180
3x 180
3x 180 easy

Overhead squat:
8x 10kg
8x 10kg
8x bar
8x bar
5x 30
5x 30
5x 30

Romanian deadlift:
10x 60
10x 100
8x 130
8x 130
10x 100

Calve raises:
25x 85
25x 85
20x 85
20x 85

Abz circuit:
5 oefeningen geen tijd meer

Opmerkingen:
Front squat ging lekker!

Overhead squat vond ik lastig naar verloop van tijd ging het beter. Wel veel stress op me schouders.

 

[wwe]

echt wtf die fsq

 

[Skatermarvin]

Pfff..moet er niet aan denken man..130kg op mijn front delts!

Respect bro!

 

[teakwonboxer]

echt wtf die fsq

Klik om te verkleinen...

Pfff..moet er niet aan denken man..130kg op mijn front delts!

Respect bro!

Klik om te verkleinen...

Thanks jongens binnenkort 150kg frontsquat!

Donderdag:
Bench paused:
opw.
5x 87.5
5x 87.5
5x 87.5
5x 87.5
5x 87.5klein pr

Pendley rows:
8x 80
8x 80
8x 80
8x 80

Barbell curls":
10x 20
10x 40
5x 50
12x 40
12x 40


Machine curl:
3x12x...

Seated cable curls:
3x12x ...

Opmerkingen:
Rustig aan gedaan wegens zondag.
------------------------------------------------------------------------------------------

Vandaag @ RPB:
Houtel log:
5x 55
5x 55
5x 65
2x 70
2x 80
1x 85 fail
2x 80
2x 80
2x 80 PR

Farmer walk:
50kg @ 40 meter
70kg @ 40 meter
90kg @ 20 meter 2 drops
90kg @ 20 meter
100kg @ 15 meter
100kg @ 20 meter PR

Stones: zonder hars
85kg @ 130
85kg @ 120 volgens mij
95kg@ 120cm paar fail met lappen
95kg @ 120 1x

Prowler:
80 meter prowler leeg
20kg @ 80 meter
30kg @ 80 meter
50kg @ 40 meter
20kg @ 80 meter kapot!!!!!!

Opmerkingen:
Wat is die prowler zwaaar!! Niet normaal... voor de rest lekker getraind even wat volume op log gepakt zodat ik wat beter leer me benen te gebruiken. Farmers gingen ook erg lekker, stones daar in tegen sloeg nergens op dat het niet ging.

Alleen k*t kom ik net thuis, liep ik al wat moeilijk doe ik me sok uit zie ik dat er een heel stuk vel van me onderkant van me voet is. Was met prowler gebeurd me schoen is van binnen niet helemaal glad meer. Hopen dat het snel weer heelt.

Was wel weer gaaf een keer onderdelen trainen!

 

[wwe]

Lachen training man. Lijkt mij ook wel leuk om eens een keer onderdelen te trainen.

 

[mikeo26]

veel volume gemaakt op de prowler man
dat zul je morgen wel voelen denk ik

 

[g-men]

Platform zo is 130cm. En die prowler heeft je ongemerkt te grazen genomen! Was leuk je er weer bij te hebben.

 

[Robke78]

Die RPB training ziet er leuk uit zeg ...

 

[Starter20]

goed bezig boxer

 

[grotesjaak]

tof dat je bij RPB bent geweest man, jammer dat ik er niet bij was
nog korte termijn plannen om weer te gaan?

 

[Skatermarvin]

Zo gebroken van RPB dat er niet meer getraind word?

 

[teakwonboxer]

Lachen training man. Lijkt mij ook wel leuk om eens een keer onderdelen te trainen.

Klik om te verkleinen...

Is zeker leuk!

veel volume gemaakt op de prowler man
dat zul je morgen wel voelen denk ik

Klik om te verkleinen...

Die voelde ik zeker!

Platform zo is 130cm. En die prowler heeft je ongemerkt te grazen genomen! Was leuk je er weer bij te hebben.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Gijs! Die prowler is bazig!

Die RPB training ziet er leuk uit zeg ...

Klik om te verkleinen...

Thanks Beast!

goed bezig boxer

Klik om te verkleinen...

Thx

tof dat je bij RPB bent geweest man, jammer dat ik er niet bij was
nog korte termijn plannen om weer te gaan?

Klik om te verkleinen...

Ja binnenkort kom ik weer een keer trainen, ik laat het je weten.

Zo gebroken van RPB dat er niet meer getraind word?

Klik om te verkleinen...

Haha nou die 2 dagen rust had ik wel even nodig

Vandaag:
Push Press:
5x 40
5x 50
3x 60
3x 70
1x 75
5x 80 PR

Bench press:
opw.
10x 90
10x 90
9x 90 vpr jammer had gehoopt op 3x10x90

Wide grip pull ups:
10x
10x
9x

Seated rows:
12x 75
10x 80
10x 80

Peck deck:
12x
12x
12x

Triset shoulder: (Side raises, front raises, overhead raise)
6x 7kg
6x 7kg
6x 7kg

Push down:
12x45
12x 50
10x 50

Concentration curl:
10x 14
10x 14
10x 14

Opmerkingen:
Good!

 

[teakwonboxer]

Vandaag:
Front squat:
10x 50
8x 70
5x 90
2x 110
2x 125 belt
2x 140 PR
4x 120 beltless PR

Deadlift: Beltless
opw.
3x 190
3x 190
3x 190

Leg curl:
12x 50
12x 50
10x 50

Adducturs binnen en buiten:
12x
12x
12x

Calve raises:
10x 70
10x 100 PR
10x 100
20x 70
18x 70

Circuit buikspieren:
3x helemaal kapot

Opmerkingen:
Die tweede rep op 140kg ging echt smooth goeie shit!

 

[MironT]

Damnnn harde front, eens kijken of ik dat ook kan morgen.

 

[wwe]

Man ik kan je toch geen complimenten blijven geven om die fsq