Robke's trainingslog

Robke78 · 28 mei 2013

mack10 zei:
oke dag cafe is hier?

mooi.

Openingsuren van 7u30 tot 16u

budybolder zei:
Girl got some booty ( ik ga mijn vriendin pesten nu )

cardio

---------- Post toegevoegd 28 May 2013 om 07:58 ----------

Health: 100%
Mentality: 5/10
Energy: 8/10
Intensity: 50% weken
Planned Food: 2000kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 26° (lekker)

Pre w/o Supp: Animal Pak
Intra w/o Supps: Assualt; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu), XXL Xtreme Test
Not so legal supps: 100mcg clen, 20mg Nolva

Trainingstijd: 48min (start @ 18u30)
Polardata: 125avg - 155max - 463kcal - 111.6kg
Comments: viel geen eer te halen. Alles voelde retezwaar en ik geraakte maar niet in 'the zone'.

CutComments: hoppa! 1.6kg kwijt tov van vorige week maandag. En dat met een all you can eat buffet
vergezeld met een fles wijn @ The Pizzahut op zondag

SCREWBEAST · 28 mei 2013

Ben trots op je amigo!

Ik spring even onder de douche en dan ga ik ook maar eens werken

Robke78 · 28 mei 2013

SCREWBEAST zei:
Ben trots op je amigo!

Ik spring even onder de douche en dan ga ik ook maar eens werken

Baalde wel wat van mijn MP. Die ene rep was ook nog met een aardig grind. Tja ... can't win them all.

wwe · 28 mei 2013

Zieke mp, helemaal strict?

Robke78 · 28 mei 2013

wwe zei:
Zieke mp, helemaal strict?

Yups ... en false grip. Wel belt en wrist wraps

hendrie · 28 mei 2013

Flinke mp weer Rob

Sandorrr · 28 mei 2013

Verdorie, die MP is echt baas!

seppe1812 · 28 mei 2013

Wtf wat een press man, lekker 2 dikke platen per kant

budybolder · 28 mei 2013

Moet ik weer zeggen dat die mp geweldig is? huHahaha nu zeg ik "lekker hoor!".

dannyh1983 · 28 mei 2013

Ja je blijft niet elke week knallen

Ow jawel jij wel!!!

kanjer

Robke78 · 29 mei 2013

hendrie zei:
Flinke mp weer Rob

Thanks

MassiveBe zei:
Verdorie, die MP is echt baas!

Yeah buddy

seppe1812 zei:
Wtf wat een press man, lekker 2 dikke platen per kant

Plate van 25 & 20 + 15kg barbell

Ziet er inderdaad wel leuker uit

Nu op naar 2x25 aan elke kant

budybolder zei:
Moet ik weer zeggen dat die mp geweldig is? huHahaha nu zeg ik "lekker hoor!".

Tja, der zat mijn inziens een repje tekort in.

dannyh1983 zei:
Ja je blijft niet elke week knallen
Ow jawel jij wel!!! kanjer

Nou, zo voelde het niet. Alles voelde epic zwaar en moest echt wel aan de bak ervoor

---------- Post toegevoegd 29 May 2013 om 07:46 ----------

Health: 100%
Mentality: 6/10
Energy: 7/10
Intensity: 50% weken
Planned Food: 2200kcal - 60/35/5
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 22°

Pre w/o Supp: Animal Pak
Intra w/o Supps: Assualt; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu), XXL Xtreme Test
Not so legal supps: 100mcg clen, 20mg Nolva

Trainingstijd: 49min (start @ 18u30)
Polardata: 124avg - 191max - 477kcal - 111.5kg
Comments: damn, die derde rep DL ging trillend en rammelend omhoog

CutComments: ga een soort van mini carb cycling doen. Rust dagen gaat het naar 1800kcals low card.
UB dagen gaat het naar medium carbs 2000kcal. En LB gaat het wat hoger qua carbs en 2200kcal.
Dropt wat te snel in gewicht imo.

mack10 · 29 mei 2013

Doe je mp altijd met false grip?

Sterke shit

Ano_200622 · 29 mei 2013

SCREWBEAST zei:
Sorry

NOT!

Goede trainingen robke!

mack10 · 29 mei 2013

Die dl is Nice bro.
Ook false grip?
Denk gewoon mixed?
Hoezo val je te snel af?
Als het alleen maar vet is...
En je stofwisseling staat nu tandje hoger door de supps

wwe · 29 mei 2013

Goed bezig op die deadlift. Zulke pr's zetten en cutten tegelijkertijd is echt klasse

Robke78 · 29 mei 2013

mack10 zei:
Doe je mp altijd met false grip?

Sterke shit

Yups. Voelt gewoon beter. Gaat in een mooiere baan boven het hoofd.

ovosnovo zei:
Goede trainingen robke!

Beheerst buffelen

mack10 zei:
Die dl is Nice bro.
Ook false grip?
Denk gewoon mixed?
Hoezo val je te snel af?
Als het alleen maar vet is...
En je stofwisseling staat nu tandje hoger door de supps

Nah, DL is gewoon bovenhands. Laatste set, dus de rep out is met straps. De rest gewoon bovenhands.

Ja, geen idee of het alleen vet is

1.6kg op een week lijkt me gewoon veel

Daarom dus wat hoger
in carbs gaan op LB dagen. Dan kan ik het ook goed gebruiken.

wwe zei:
Goed bezig op die deadlift. Zulke pr's zetten en cutten tegelijkertijd is echt klasse

Ach, ik doe nog geen cardio. Dus vermoed dat het krachtverlies nog vrij beperkt gaat blijven

SCREWBEAST · 29 mei 2013

Warrior!

http://youtu.be/k_ZMmEFA4Q0

Opzet van je Kcal lijkt mij goed... zou alleen ophogen de totaal inname als het nu te hard gaat!

Robke78 · 29 mei 2013

SCREWBEAST zei:
Warrior!

http://youtu.be/k_ZMmEFA4Q0

Haha, die heb ik ook in de play list

Bij deads stond echter Eminem op: Till I collapse. Lekker deuntje ook

SCREWBEAST · 29 mei 2013

Robke78 zei:
Haha, die heb ik ook in de play list Bij deads stond echter Eminem op: Till I collapse. Lekker deuntje ook

Hahaha... jij bent eng! :eek:

Hier ook aan het luisteren zo ook ff knallen

Robke78 · 29 mei 2013

SCREWBEAST zei:
Hahaha... jij bent eng!

Hier ook aan het luisteren zo ook ff knallen

Alleen maar in mijn schuur. Anders ben ik een echte teddybeer...

Robke's trainingslog

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Colossal Veteran

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Soortgelijke topics