broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.581
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
alles +5 reps op compounds is cardio 
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat is normaal, kost een paar weken om de "rep gains" om te zetten in nieuwe 1RM. Dat zie je de meeste PL'ers dan doen in de weken voor een meet.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
In ieder geval genoeg volume draaien op een voldoende intensiteit voor de kracht gains, dan kan je achteraan inderdaad een prep periode ingooien voor maximale 1rm gains.
Maar in hoeverre is je exacte 1rm weten belangrijk als je geen wedstrijden doet?
Je moet toch ergens naartoe trainen? Gewoon maar wat trainen is ook maar niks.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
lolz yeah right. Nah, ik ben helemaal niet fotogeniek
Is toch wel mooi moment om lekker te cutten?
Moet toch ooit in je leven single digit bf halen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Is toch wel mooi moment om lekker te cutten?
Moet toch ooit in je leven single digit bf halen
Sowieso in januari weer cutten
Maar single digit bf is helemaal geen doelstelling voor mij. Ik ben tevreden met 12% Alles lager is toch maar voor de show
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Sowieso in januari weer cutten
Alles lager is toch maar voor de show
die 12% op jouw maatstaaf is ook wel single-digit
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
die 12% op jouw maatstaaf is ook wel single-digit
Zolang je zwembanden hebt, sta je niet -15% imo
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
los vel telt dat als percentage?Zolang je zwembanden hebt, sta je niet -15% imo
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als er vet in zit wel
Ik zal binnenkort eens een duidelijke foto maken van mijn schortje 
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ben daar ook erg benieuwd naar, zeker omdat ik er van overtuigd ben dat ikzelf plots 2 kg lichter zou zijn wanneer ik geen last zou hebben van huidoverschot
. Maare.. Robke? Shortje? Whut?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben daar ook erg benieuwd naar, zeker omdat ik er van overtuigd ben dat ikzelf plots 2 kg lichter zou zijn wanneer ik geen last zou hebben van huidoverschot
Maare.. Robke? Shortje? Whut?
Ja idd.
Mijn schortje aan mijn buik en borst
Overschotje van vel. Kan je gewoon zo vastpakken, en er zit gewoon niets in zeg maar.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dinsdag 05u00 training
Pre w/o Supps: Cafeïne (300mg AllMax); Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 40gr)
Other Supps: Iron Pack (MP); Total Proteine (JC; 40gr)
Trainingstijd: 62min
Bodyweight: 101kg
Comments: goed geslapen, voelde me terug beter dus f**k die deload. Lang geleden dat ik nog echt gerept heb op SQ.
Dit gaat even wennen worden
Pre w/o Supps: Cafeïne (300mg AllMax); Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 40gr)
Other Supps: Iron Pack (MP); Total Proteine (JC; 40gr)
Trainingstijd: 62min
Bodyweight: 101kg
Comments: goed geslapen, voelde me terug beter dus f**k die deload. Lang geleden dat ik nog echt gerept heb op SQ.
Dit gaat even wennen worden
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Toch weer een mooie training Rob! Was het na die ene rep met 180kg na de twee vijfjes helemaal klaar?
Flinke squat volumes ook
Nah, had nog wel een repje, misschien ook wel 2 kunnen grinden. Maar het was welletjes
Bedoeling is dat ik even bekom van die wekenop 80% Dus even wat minder doordouwen.
Thanks!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Soortgelijke topics
