AndroidHealthClinic

Robke's trainingslog

Happy bday Robke!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.782
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.783
woensdag 05u00 training

Pre w/o Supps: Cafeine (AllMax; 400mg); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 100gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)

Trainingstijd: 60min
Bodyweight: 106kg

Comments: Cardio !!!!
3x 20min LISS @ 140hbpm
 
Laatst bewerkt:
'Uitslapen' vandaag, en alleen cardio? Toch nog een gezellige avond geworden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.785
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.787
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.788
donderdag 05u00 training

Pre w/o Supps: Cafeïne (400mg AllMax); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 100gr)

Trainingstijd: 62min
Bodyweight: 106kg

Comments: niet slecht in de vroege/koude ochtend

Untitled.jpg
 
Mooie gewichten zo, Rob. Nice!
Hoe koud is het nu bij jou in de schuur?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.790
Man, man ziet er weer goed uit hoor Rob!

Goede verjaardag gehad?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.792
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.794
Nette gewichten weer Rob.
Hoe doe je die Yates row? Onderhands of boven? Hoe rechtop sta je? Ik vond de Yates row behoorlijk nadruk op de traps leggen, en ik heb zelf meer stimulatie voor de lats nodig. Maar misschien ligt het ook aan de uitvoering...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.796
neet61 zei:
Nette gewichten weer Rob.
Hoe doe je die Yates row? Onderhands of boven? Hoe rechtop sta je? Ik vond de Yates row behoorlijk nadruk op de traps leggen, en ik heb zelf meer stimulatie voor de lats nodig. Maar misschien ligt het ook aan de uitvoering...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yates is altijd onderhands ;) En ik sta wel wat voorover. Zeg een graadje of 45 tov de vloer. Belangrijk is je kont naar achteren te steken,
rug wat hol en je ellebogen achter je rug trekken zonder dat je schouderbladen teveel mee gaan bewegen. Kan niet verkeerd gaan dan ;)
 
Wat bof jij maar weer met je vrouwke! Lekkere training op de vroege ochtend. Nieuwe trend trouwens die pyramide? :D
 
Robke78 zei:
Yates is altijd onderhands ;) En ik sta wel wat voorover. Zeg een graadje of 45 tov de vloer. Belangrijk is je kont naar achteren te steken,
rug wat hol en je ellebogen achter je rug trekken zonder dat je schouderbladen teveel mee gaan bewegen. Kan niet verkeerd gaan dan ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Door voorover te buigen en flink met de ellebogen te trekken, verschuif je denk wel wat kracht naar de lats. Ik ga er eens mee spelen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.799
FREAKJAM zei:
Wat bof jij maar weer met je vrouwke! Lekkere training op de vroege ochtend. Nieuwe trend trouwens die pyramide? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha. Eigenlijk wel ja :) Het is er eentje uit de 1000 ;)

Ja, ik heb wat dingen veranderd. Ik heb nu:
5/5/5 week met drop set
3/3/3 week met back off sets
5/5/5 week met pyramide omlaag
5/3/1 week met singles en/of jokers
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.800
neet61 zei:
Door voorover te buigen en flink met de ellebogen te trekken, verschuif je denk wel wat kracht naar de lats. Ik ga er eens mee spelen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja. Je schouders spelen hier aardig mee ook. Van het moment je schouderbladen mee naar achteren komen, komen je traps ook mee
in het spel. En ben je meer geneigd er een shrow van te maken ipv een row
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.964
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
268
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.514
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven