Robke's trainingslog

[Rambo1]

Overdosis??

 

[neet61]

Hoop serieus wel dat alles OK is. Niks voor jou toch om helemaal niks te laten horen toch?

 

[bricone]

Maandag eerste training nieuw schema:

10 minuutjes steppen

Deadlift 10x60 - 10x85 - 10x110 - 10x110 (reppen op deadlift is altijd een beetje sterven)

Pull Ups (achter hoofd) 4 sets x 6 reps bw
BOR 3 x 8 - 85kg (te makkelijk)
DB Row 3 x 8 - 37,5kg (te makkelijk)

Pull Down to Front 3 x 10 - 50kg (verkennings ronde, heb de lat optie nog maar net)
Seated Row 3 x 10 - 50kg (idem pull down)

Alternated Culs 3 x 8 - 20kg (eerste keer sinds maaaanden)

Trainingsduur: 51 minuten. Rug stond op barsten
Toen nog een uurtje achter de grasmaaier aangeholt en ik was helemaal brak ... zalig.

Food?
1700kcal
200gr ei - 100gr kh - 50gr vet

Weight?
98.3kg

Klik om te verkleinen...

good old good old

 

[SanneF]

Waar issie nou?

 

[Robke78]

Sorry jongens. Privé shit. Ernstig.

 

[bricone]

Sorry jongens. Privé shit. Ernstig.

Klik om te verkleinen...

sterkte bro.

 

[Robke78]

Even mijn huwelijk proberen te redden. Wat er nog van overblijft.

 

[Rambo1]

Watte?? t*ring sterkte man

 

[neet61]

Even mijn huwelijk proberen te redden. Wat er nog van overblijft.

Klik om te verkleinen...

O man. Sterkte daar mee!

 

[Skatermarvin]

Even mijn huwelijk proberen te redden. Wat er nog van overblijft.

Klik om te verkleinen...

Gadverdamme Rob! Dat meen je niet

Heel veel sterkte in ieder geval!

 

[marina1975]

Sterkte

 

[Pillz]

Veel sterkte man!

 

[FREAKJAM]

Sterkte man!

 

[Camelus]

Sterkte Rob, ik hoop dat het goed uit gaat pakken voor je.

 

[SanneF]

Kut man, niet tof om te lezen..
Veel sterkte, houd je taai

 

[Robke78]

Snelle update... het lijkt goed te komen. Bedankt voor de steun jongens. Het betekent best wel veel

 

[Pillz]

Wij zijn er voor je.

Nu je tijd en energie in je gezin stoppen.

 

[Skatermarvin]

Snelle update... het lijkt goed te komen. Bedankt voor de steun jongens. Het betekent best wel veel

Klik om te verkleinen...

Goede berichten!!

 

[Rambo1]

Goed om te horen man! Succes en sterkte!
Je dbb vrienden zijn er voor je hoor

 

[neet61]

Wij zijn er voor je.

Nu je tijd en energie in je gezin stoppen.

Klik om te verkleinen...

Juist. Dit is maar een hobby, de thuis situatie gaat echt om iets!