Robke's trainingslog

[diaephi]

Beer is for babies real man drink whiskey

Klik om te verkleinen...

true story




maar kan ik niet betalen

 

[Robke78]

Kijk zo raak je die 10kg nooit kwijt natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk wel. Gewoon niet zo snel. Is dat is prima voor mij. Het gaat immers nu
goed, dus waarom zou ik iets wijzigen? Ik word sterker, en verlies vet. Is dus
een win win hé

+100

Klik om te verkleinen...

milk is for babies, real man drink beer

Klik om te verkleinen...

Beer is for babies real man drink whiskey

Klik om te verkleinen...

true story




maar kan ik niet betalen

Klik om te verkleinen...

Lidl ... fles bourbon 8eur en is best wel lekker

---------- Post toegevoegd Fri 9 Nov 2012 om 08:22 ----------

Gisterenavond

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 8/10
Intensity: just a bit short of failure
Planned Food: med carb (+150gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: XTEND; Taurine; Animal Pak
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Temp in Gym: 12°

Trainingstijd: 46min (start @ 20u20)
Polardata: 131avg - 159max - 496kcal - 109.0kg
Comments: hoppa ! Dat ging lekker seg ... Had even een energie dipje maar beetje
extra carbs gegeten en het was verholpen. Tuurlijk gelijk een kilo erbij op de schaal

Vanmorgen

Weather: 7° droog en rustig

Outdoor Running

Trainingstijd: 28min (start @ 6u00)
Polardata: 148avg - 172max - 375kcal - 108.1kg
Comments: conditie word beduidend beter. Hartslag blijft zakken tijdens inspanningen.

350m @ 6.02km/u warm up jog
3000m @ 9.67km/u run
370m @ 7.25km/u cool down jog

 

[dannyh1983]

Flinke bench man!!

 

[hendrie]

Klasse press werk Rob nu het weekend beetje goed door komen en deze lijn door trekken

 

[Robke78]

Flinke bench man!!

Klik om te verkleinen...

Tenk u

Klasse press werk Rob nu het weekend beetje goed door komen en deze lijn door trekken

Klik om te verkleinen...

Thanks, was er zelf ook tevreden over

Geen probleem kerel, ik ga dit weekend genoeg werk en sport hebben om mij iets extra te permiteren

 

[seppe1812]

Nice and double nice voor de press man

 

[Robke78]

Nice and double nice voor de press man

Klik om te verkleinen...

Ja, ik denk dat de 5x10 er wel inzit over een paar weken. Nu ja, zonder rest pause dan erbij.

 

[seppe1812]

Lekker bruut hoor 60+ met een hoog volume

 

[Jespeeer]

Je bent lekker bezig Rob! En echt heeel nice die bench press en MP!

 

[Robke78]

Lekker bruut hoor 60+ met een hoog volume

Klik om te verkleinen...

Heb wel pijn aan mijn reet weer van het squeezen daardoor

Je bent lekker bezig Rob! En echt heeel nice die bench press en MP!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

 

[seppe1812]

Lekker gevoel juist

 

[Robke78]

Lekker gevoel juist

Klik om te verkleinen...

you kinky dude !

 

[seppe1812]

you kinky dude !

Klik om te verkleinen...

Ha ha inderdaad daar heb je me

 

[Robke78]

Ha ha inderdaad daar heb je me

Klik om te verkleinen...

uiteindelijk krijg ik iedereen wel eens

 

[justbart]

hell yeah robbie, dikke reps met 130 kg, bam

 

[Dani]

Stoer!

 

[Robke78]

hell yeah robbie, dikke reps met 130 kg, bam

Klik om te verkleinen...

ja, vorige cycle wilde die niet, dus ja, nu toch tevreden dat het wel ging

 

[germeys]

lol @ uw bench eerste set van 57.5...
Dat is mijn trainingsgewicht lmao XD

 

[Robke78]

Stoer!

Klik om te verkleinen...

Moet een beetje bijblijven bij jou hé

lol @ uw bench eerste set van 57.5...
Dat is mijn trainingsgewicht lmao XD

Klik om te verkleinen...

in time little grashopper, in time

 

[Skatermarvin]

Zag het gisteren al voorbij vliegen op FB..maar sick sterke bench Rob!