- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wtf ! :d
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.293
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
wtf ! :d
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Geen idee wat er aan de hand is. Ben van het weekend ook niet gaan lopen.
Gewoon geen zin erin. En als ik mijn 20 lagen kledij weer moet aandoen om
vanavond te gaan trainen is mijn zin ook al over
Ach ja, ik moet mezelf weer eens onder mijn gat stampen en man the **** up!
Ti's een beetje gay, maar een elektrisch kacheltje in je home gym?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Of een huis over je home gym?
Mijn rack staat in de slaapkamer. Mijn ex vond het niks, totdat ze erachter kwam dat je heel handig de kleren voor de volgende dag eraan kan ophangen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
OxyElite begint zijn werk te doen, motivatie & energie gaan al omhoog
Goed spul is dat man
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, heb een tijdje een petroleum kacheltje gehad. Daar kreeg ik barstende hoofdpijn door
En een pak condens in mijn kotje waardoor heel het hout nat werd. Ook niet geweldig goed
Of een huis over je home gym?
Nou, dat gaat hem niet worden bij mij
Right!
Leesbril?
Weekend was ok. Ketting eraf gegooid. McDo geweest, kebab en nog wat andere junk.
Paar flessen wijn en een fles rum
Voel me al een pak beter nu 
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisterenavond
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 2 times fail
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: XTEND; Taurine; Animal Pak
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Temp in Gym: 3°
Trainingstijd: 51min (start @ 20u30)
Polardata: 116avg - 176max - 410kcal - 108.7kg
Comments: terug rep outs in mijn 5/3/1 setjes. Ging lekker. Heb er terug zin in
Vanmorgen
Weather: 4° en gure wind
Outdoor Running
Trainingstijd: 28min (start @ 6u15)
Polardata: 161avg - 172max - 432kcal - 107.1kg
Comments: ik ga me wat minder focussen om altijd maar de nummertjes te proberen
te halen. Ik merk gewoon dat ik mezelf teveel richt naar die 11km/u dat wanneer ik
het niet haal, gewoon de motivatie ineens weg is. Nu dus gewoon mijn best doen en
dan komt die snelheid wel vanzelf mee
350m warm up jog
2750m run @ 10.16km/u
1000m cool down jog @ 8.12km/u
Onderweg nog iemand tegen gekomen. Ik ben dus niet de enige gek !
---------- Post toegevoegd Tue 4 Dec 2012 om 08:24 ----------
Geen lekkere man ... iets uit de colruyt. Rhum Agricole of zoiets. Heb hem in
shotjes moeten opdrinken zodat ik hem niet zo zeer zou proeven
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 2 times fail
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: XTEND; Taurine; Animal Pak
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Temp in Gym: 3°
Trainingstijd: 51min (start @ 20u30)
Polardata: 116avg - 176max - 410kcal - 108.7kg
Comments: terug rep outs in mijn 5/3/1 setjes. Ging lekker. Heb er terug zin in
Vanmorgen
Weather: 4° en gure wind
Outdoor Running
Trainingstijd: 28min (start @ 6u15)
Polardata: 161avg - 172max - 432kcal - 107.1kg
Comments: ik ga me wat minder focussen om altijd maar de nummertjes te proberen
te halen. Ik merk gewoon dat ik mezelf teveel richt naar die 11km/u dat wanneer ik
het niet haal, gewoon de motivatie ineens weg is. Nu dus gewoon mijn best doen en
dan komt die snelheid wel vanzelf mee
350m warm up jog
2750m run @ 10.16km/u
1000m cool down jog @ 8.12km/u
Onderweg nog iemand tegen gekomen. Ik ben dus niet de enige gek !
---------- Post toegevoegd Tue 4 Dec 2012 om 08:24 ----------
Geen lekkere man ... iets uit de colruyt. Rhum Agricole of zoiets. Heb hem in
shotjes moeten opdrinken zodat ik hem niet zo zeer zou proeven
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ja, het was niet vol overtuiging vanmorgen
Thanks
Bench ligt ver van target?wel sterke MP!
Moet je maar eens 10 reps proberen te halen met 70% van je 1RM
En ik heb mijn normale bench verlaagd maar BBB niet
Geen idee man. Zou wel eens best kunnen ja
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dit !
3 month challenge by Jim Wendler
Geen tra la laatjes, geen nutteloze crap, je weet wat je voorgeschoteld krijgt,
en just ****in do it. Enige spijtige is dat ik geen prowler erbij kan doen
---------- Post toegevoegd Tue 4 Dec 2012 om 08:50 ----------
That awkward moment when you realise you know Robke better than Robke know's himself
Ja, ik heb 83.5kg wel al 5 keer geduwt, en de 85 wel al 3 keer
maar die 85x5 inderdaad nog niet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Euhm... dit is ub/lb
Ben er eind juli ofzo mee begonnen en ik kan nu al zeggen dat dit veel beter werkt dan
de standaard split voor mij.
Euhm... dit is ub/lb
Ben er eind juli ofzo mee begonnen en ik kan nu al zeggen dat dit veel beter werkt dan
de standaard split voor mij.
lol, ik dacht dat dit een ME/DE training was vergeten dat DAT ub/lb was
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
lol, ik dacht dat dit een ME/DE training was vergeten dat DAT ub/lb was
Ik raak er trouwens ook meer en van overtuigd dat ub/lb schema's the way to
go zijn voor natty's. Meerdere malen belasten met niet zo veel volume. Heavy
& light days.
Soortgelijke topics
