- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
In een keer en dat is persoonlijk per persoon zoals ralf zou zeggen. Ik zou met een normaal tekort van ~500 niet moeilijk gaan doen met afbouwen oid.
Gestopt rocks keiharde cut
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 325
- Weergaven 41.211
- Volgers 54
-
- Tags
- cut
Contest
- Status
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
262.5 voor 1 tot 4 reps
klopt, doel was 1 tot 4 reps. 4x180 was al een pr en wilde verder ook niks forceren nu het net weer een beetje lijkt te gaan met mijn hamstring
thanks! ik ook
Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Welkom!
Welkom. Wie ben jij?
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aardig wijd man! Lekkere mp's ook..Gisteren op 2000 kcal, vandaag niet veel meer. Vanochtend getraind, 4x105 mp gedaan. Rest van training volgt nog.
Hier een foto
Hoe gaat het met de kracht eigenlijk nu je aan het cutten bent?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
thanks! kan er nog niet zo veel van zeggen. pr op ohp is 4x110, maar heb ondertussen een tijdje gefocust op bench en ohp pas sinds kort ook weer met sleeves. squat heb ik heel lang niet fatsoenlijk kunnen trainen en verwacht daar hoe dan ook stappen op te maken. Deadlift maandag (1 tot 4 reps met 262.5) zal wsl wel een redelijke indicatie geven hoe het met kracht staat.
update: onder 125 kg vanochtend
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
dit was de training van zaterdag nog
#strict press
105 x 4 pr
#bent over row
90 x 12
100 x 8 x 3
#chest press machine bk
40 x 12
50 x 10
50 x 10
50 x 9
40 x 11 per kant
#lat pulldown bk
80 x 12 x 3
side raises 12 x 20, 17, 14 supersetted with:
db curls 20 x 12, 11, 11
#strict press
105 x 4 pr
#bent over row
90 x 12
100 x 8 x 3
#chest press machine bk
40 x 12
50 x 10
50 x 10
50 x 9
40 x 11 per kant
#lat pulldown bk
80 x 12 x 3
side raises 12 x 20, 17, 14 supersetted with:
db curls 20 x 12, 11, 11
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
rep ik 100+ kg overhead, ben jij onder de indruk van mijn side raisesJezus..die side raises! Kom ik aan met max 10kg
erg tevreden met de training van vandaag. scheelt nogal wat als ik niet hoef te deadliften na squats maar er gewoon mee kan beginnen
#deadlift beltless
262.5 x 3 pr
#unilateral leg extension
47 x 15 x 4
pallov press 4x12
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Ik zag wel wat er stond
- Status
