roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Welkom in mijn log!
Sinds ik lid hier ben train ik, nu iets meer als anderhalf jaar dus. Ik ben gaan trainen om sterker te worden met roeien. Ik wou namelijk wedstrijden hier in gaan doen, dit een jaar gedaan en nu hiermee gestopt. Ik heb j18 geskiffed, 2km tijd op de ergo zou net iets meer als 6:20 zijn (nooit echt getest). Ik ben van plan om me nu te richten op powerliften. Het doel is dus sterker worden in de grote 3. Als alles goed gaat lijkt het me leuk om zelfs een wedstrijd te draaien. Ik heb besloten deze log te openen om goede kritiek te krijgen, ik ga proberen met enige regelmaat een trainfilmpje te posten voor feedback.
Ik heb getraind in een echt fitness centrum tot nu toe. Geen eens een squatrek dus! Ik had na een paar maanden trainen al door dat dit echt waardeloos is, maar toch vanwege het lange abonnement hier door moeten trainen. Zware legpresses was het enigste wat ik heb kunnen doen voor beenkracht (naast de deadlift). De bench was ook bagger, zelfs de halter waarmee ik deadlifte was waardeloos (10kg stang). Ondanks een hoop te hebben aangeklooid met ruk schema's mag ik niet ontevreden zijn met de progressie. Mijn stats zijn 4x100 bp en 2x195kg deadlift (alles beltless). Denk dat 210kg deadlift er wel in zat voor de kerstvakantie, nu zou het bij 200 ophouden aangezien ik op vakantie ben geweest en niet een schema meer heb gevolgd de afgelopen 2 weken. Schema's die ik heb gevolgd tot nu toe zijn 5/3/1 voor deadlift, bench en mp en ortmayer voor de deadlift.
Gelukkig kan ik nu eindelijk squatten, ik heb namelijk een homegym aangeschaft.
Het schema dat ik van plan ben te volgen is madcow. Voor de squat alleen nog niet, hiervoor ben ik van plan te beginnen met 60kg 3x5 en hier elke training 5kg bij te doen. Als iemand een suggestie heeft hoe ik dit goed aan kan pakken hoor ik het graag. Kracht is er wel, alleen de techniek dus absoluut niet. De bent over rows vervang ik voor chins, hekel aan de bor namelijk en chinnen vind ik het einde. Als max voor chins voer ik bw + gewicht in. Ik train nog beltless. Verder zal ik nog wat conditiewerk blijven doen omdat ik het zonde vind om dat kwijt te raken.
Qua bodyweight wil ik voorlopig nog door bulken. In april wil ik een korte cut doen om het bf niet al te hoog doen laten oplopen. Voel me hier beter bij.
Ik heb besloten deze log te openen om goede kritiek te krijgen, ik ga proberen met enige regelmaat een trainfilmpje te posten voor feedback. Alle advies is dus welkom!
Sinds ik lid hier ben train ik, nu iets meer als anderhalf jaar dus. Ik ben gaan trainen om sterker te worden met roeien. Ik wou namelijk wedstrijden hier in gaan doen, dit een jaar gedaan en nu hiermee gestopt. Ik heb j18 geskiffed, 2km tijd op de ergo zou net iets meer als 6:20 zijn (nooit echt getest). Ik ben van plan om me nu te richten op powerliften. Het doel is dus sterker worden in de grote 3. Als alles goed gaat lijkt het me leuk om zelfs een wedstrijd te draaien. Ik heb besloten deze log te openen om goede kritiek te krijgen, ik ga proberen met enige regelmaat een trainfilmpje te posten voor feedback.
Ik heb getraind in een echt fitness centrum tot nu toe. Geen eens een squatrek dus! Ik had na een paar maanden trainen al door dat dit echt waardeloos is, maar toch vanwege het lange abonnement hier door moeten trainen. Zware legpresses was het enigste wat ik heb kunnen doen voor beenkracht (naast de deadlift). De bench was ook bagger, zelfs de halter waarmee ik deadlifte was waardeloos (10kg stang). Ondanks een hoop te hebben aangeklooid met ruk schema's mag ik niet ontevreden zijn met de progressie. Mijn stats zijn 4x100 bp en 2x195kg deadlift (alles beltless). Denk dat 210kg deadlift er wel in zat voor de kerstvakantie, nu zou het bij 200 ophouden aangezien ik op vakantie ben geweest en niet een schema meer heb gevolgd de afgelopen 2 weken. Schema's die ik heb gevolgd tot nu toe zijn 5/3/1 voor deadlift, bench en mp en ortmayer voor de deadlift.
Gelukkig kan ik nu eindelijk squatten, ik heb namelijk een homegym aangeschaft.
Qua bodyweight wil ik voorlopig nog door bulken. In april wil ik een korte cut doen om het bf niet al te hoog doen laten oplopen. Voel me hier beter bij.
Ik heb besloten deze log te openen om goede kritiek te krijgen, ik ga proberen met enige regelmaat een trainfilmpje te posten voor feedback. Alle advies is dus welkom!
Laatst bewerkt:
. Morgen hardlopen.
