Rooke's log : Disaster recovery
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 497
- Weergaven 21.896
- Volgers 5
-
- Tags
- log
Rug is altijd al sterker geweest maar wel altijd moeite gehad met lat pulldowns, op de top kon ik volgens mij ook maar 75k. Die 'F' kwam doordat het niet helemaal lekker voelde op de schouderkop...waarschijnlijk een overblijfsel van de training van maandag dus die oefening gelijk maar gestaakt. Ben eigenlijk pas echt pijnvrij sinds begin juli dus alles is nog zwak en moet nog wennen.
woensdag 11 augustus 2010
Heb nog 2 dagen(incl vandaag) geweldig last gehad van spierpijn in mn hams ten gevolge van de GM's maandag, duidelijk een betere oefening dan een leg curl
. Ondanks dat ik door die spierpijn bijna te moe was om naar de gym te gaan heb ik een acceptable training neergezet.
Military press 10x20 10x30 8x32,5 6x35
Dumbbell side raise(zonder leuning) 8x8 8x8 8x8
Bent-over-latherals 8x8 8x8 8x8
CGBP 8x40 8x40 6x45
SK 8x22 8x22 8x22 6x22
Rope pushdown 10x30 8x35 6x35
Heb nog 2 dagen(incl vandaag) geweldig last gehad van spierpijn in mn hams ten gevolge van de GM's maandag, duidelijk een betere oefening dan een leg curl
. Ondanks dat ik door die spierpijn bijna te moe was om naar de gym te gaan heb ik een acceptable training neergezet.Military press 10x20 10x30 8x32,5 6x35
Dumbbell side raise(zonder leuning) 8x8 8x8 8x8
Bent-over-latherals 8x8 8x8 8x8
CGBP 8x40 8x40 6x45
SK 8x22 8x22 8x22 6x22
Rope pushdown 10x30 8x35 6x35
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
epic. Komt mooi uit dat ik woensdag/donderdag nacht moet werken waardoor woensdag/donderdag en misschien vrijdag compleet waardeloos zijn.- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
(was bang dat ik deload niet begrepen had..)
week rust is ook niet verkeerd.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Per het maar weer in mc. chick
Ben je echt op je handen gevallen Rooky? Hoe doe je dat?
Per het maar weer in mc. chick
Ben je echt op je handen gevallen Rooky? Hoe doe je dat?
Tijdens het betreden van m'n bedrijf, bleef achter de drempel hangen.voelt een beetje beurs aan maar niet pijnlijk
@mc peesje is nu alweer rustig
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Tijdens het betreden van m'n bedrijf, bleef achter de drempel hangen.voelt een beetje beurs aan maar niet pijnlijk
@mc peesje is nu alweer rustig
Getver, nou kalm aan maar weer.....
Het was als een deload bedoeld maar door mn werk is het een rust week geworden.
