Rooke's trainingslog

[Rooke]

Het is hier de hele dag al "heel erg afwisselend weer": 10 minuten volle zon gevolgd door 20 minuten stortregen - en dat de hele al!

Fiets ze!

Klik om te verkleinen...

ben droog gebleven :

46min
19km
667kcal 50%fat
max 175
148 avg
topspeed 45.2km/h

 

[UnCompress]

Netjes, dat 50% vind ik maar vreemd, hoe bepaal je dat?

 

[Rooke]

staat op mn polar echt werkelijk geen id hoe dat bepaald wordt.

 

[UnCompress]

Zal wel de tijd zijn dat je in de vetverbranding zone hebt gezeten. Hoe heb je deze cardio zone ingesteld?

 

[Linke Greetje]

ben droog gebleven :

46min
19km
667kcal 50%fat
max 175
148 avg
topspeed 45.2km/h

Klik om te verkleinen...

Ben jij ook al zo'n cardio beest.. damn

 

[Rooke]

Ben jij ook al zo'n cardio beest.. damn

Klik om te verkleinen...

blink ik toch nog ergens in uit want KT is niet veel nu

Wat heb ik vandaag gedaan :

MP
Shoulder press
side raise
front raise
CGBP
Rope extensions

Cardio 20 min :

240kcal

 

[Linke Greetje]

blink ik toch nog ergens in uit want KT is niet veel nu

Wat heb ik vandaag gedaan :

MP
Shoulder press
side raise
front raise
CGBP
Rope extensions

Cardio 20 min :

240kcal

Klik om te verkleinen...

Nou idd kan ik nog wat van leren, luie donder dat ik ben

 

[UnCompress]

Geen gewichten vandaag?

 

[Rooke]

Geen gewichten vandaag?

Klik om te verkleinen...

nope mag niet van mn begeleider...

 

[Jeffa040]

nope mag niet van mn begeleider...

Klik om te verkleinen...

Hoe wil je de oefeningen dan doen?

 

[Rooke]

Hoe wil je de oefeningen dan doen?

Klik om te verkleinen...

dude...was een geintje

MP :
15x30
8x35
12x30

schoulder press :
3x12x12

side raises :
3x12x5

Front raise
3x12x6

CGBP :
12x30
8x35
xxxx last van mn pols

Rope extension :
12x30
8x35

Skulls :
xxxx pols

 

[Jeffa040]

dude...was een geintje

Klik om te verkleinen...

Van mij ook.

Jammer van je pols man, heb je dat al lang?

 

[Rooke]

nee sinds biceps trainen vorige keer...

 

[Anoniem_1987_2]

Niet te veel van die reverse shizzle doen, daar kreeg ik ook gezeik van.

 

[Rooke]

Niet te veel van die reverse shizzle doen, daar kreeg ik ook gezeik van.

Klik om te verkleinen...

gewoon te zwaar gegaan denk ik...

 

[Linke Greetje]

Nog wat gedaan vandaag?

 

[UnCompress]

Nee gisteren en ik zie dat die training niet gepost is.

 

[Rooke]

helemaal waar

 

[Linke Greetje]

Nee gisteren en ik zie dat die training niet gepost is.

Klik om te verkleinen...

helemaal waar

Klik om te verkleinen...

 

[Rooke]

morgen post ik wel weer...sgoed met jullie