eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
top secret...
maar ik kan je verklappen dat de dame in het gezelschap bekend staat als ene "eq negen nul nog wat"
Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.485
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
top secret...
maar ik kan je verklappen dat de dame in het gezelschap bekend staat als ene "eq negen nul nog wat"
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: ME bench:
benchpress:
warm up
8x100 kg (voelde goed)
2x6x100 kg
20x60 kg
ben niet te zwaar gegaan, ivm lichte elleboogblessure.
Barbell rows:
warm up
8x80 kg
2x5x90 kg
6x90 kg
Peckdeck:
3x15xfullstack
Calf raises:
5x12xfullstack
Cable pushdowns:
4x15xfullstack
Hammer curls:
15x20 kg
12x22 kg
8x26 kg
8x30 kg
Done!
benchpress:
warm up
8x100 kg (voelde goed)
2x6x100 kg
20x60 kg
ben niet te zwaar gegaan, ivm lichte elleboogblessure.
Barbell rows:
warm up
8x80 kg
2x5x90 kg
6x90 kg
Peckdeck:
3x15xfullstack
Calf raises:
5x12xfullstack
Cable pushdowns:
4x15xfullstack
Hammer curls:
15x20 kg
12x22 kg
8x26 kg
8x30 kg
Done!
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
klopt. RE moet het zijn.
90-91 kg op nuchtere maag.
haha, thx!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Board-Ecto Adema is gaining on you!! tot hoever wil je nog in BF zakken,, sterkte met je Lats morgen
hehe 
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Board-Ecto Adema is gaining on you!! tot hoever wil je nog in BF zakken,, sterkte met je Lats morgen
Ecto-Adema boeit me niet. Ik ga gewoon ver genoeg door totdat ik rond de 10% zit.
hehe, aight bro!
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: ME Squat
Zercher squats:
warm up
8x80 kg
5x100 kg (pr)
2x3x110 kg (pr)
6x100 kg (pr)
Speed sumo deadlifts:
warm up
8x2x120 kg (pr)
Dumbbell shrugs:
3x20x30 kg
Leg curls:
4x8xfullstack (pr)
Leg raises:
3x10xbw
Hammer curls:
25x20 kg (pr) (voor rehab van elleboog)
Triceps pushdowns:
20xfullstack (pr) (rehab)
-zerchers gingen lekker, redelijk wide stance en full. 110 kg was voor de benen zeker niet te zwaar, alleen wordt het vasthouden oncomfortabel.
-sumo deads gingen lekker, bevalt me wel.
-kortom, lekkere training.
Zercher squats:
warm up
8x80 kg
5x100 kg (pr)
2x3x110 kg (pr)
6x100 kg (pr)
Speed sumo deadlifts:
warm up
8x2x120 kg (pr)
Dumbbell shrugs:
3x20x30 kg
Leg curls:
4x8xfullstack (pr)
Leg raises:
3x10xbw
Hammer curls:
25x20 kg (pr) (voor rehab van elleboog)
Triceps pushdowns:
20xfullstack (pr) (rehab)
-zerchers gingen lekker, redelijk wide stance en full. 110 kg was voor de benen zeker niet te zwaar, alleen wordt het vasthouden oncomfortabel.
-sumo deads gingen lekker, bevalt me wel.
-kortom, lekkere training.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag: ME Squat
Zercher squats:
warm up
8x80 kg
5x100 kg (pr)
2x3x110 kg (pr)
6x100 kg (pr)
.....
....
...
Hammer curls:
25x20 kg (pr) (voor rehab van elleboog)
Triceps pushdowns:
20xfullstack (pr) (rehab)
-zerchers gingen lekker,..... alleen wordt het vasthouden oncomfortabel.
You said Rehab?
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Haha, die ari toch, Zercher squats zijn idd niet de meest slimme squat variant als je last hebt van je elleboog me thinks.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
ja.
vandaag woog ik trouwens nog steeds 91 kg, maar buikomvang was weer wat afgenomen, 88 cm wijdste omtrek, 85 cm taille. Hehe, gaat lekker zo. Voel me nog fit genoeg met trainen en begin er langzaam steeds 'groter' uit te zien. Het gevolg van droger worden!
