Fitness Seller

Rubensossa's trainingslog

zalig, heb je before-the-cut-photo genomen? Zou wel eens leuk zijn om te vergelijken dan als je klaar bent met cutten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.262
topfilmpjes kerel, wel relaxt dat je beetje grote tuin hebt waar je dat kan doen :)
 
Haha, die bearhug walks zien er geniaal uit :D
 
Heh lekkere training, tof met al die filmpjes :thumbs:
 
Je dekking is zwaar k*t met dat boksen ;), camerageile sl*t :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.270
Vandaag: ME bench:

Rack lockouts:
warm up
5x140 kg (10 cm boven borst)
2x160 kg (10 cm boven borst)
2x180 kg (laatste 10 cm van lockout)
2x200 kg (idem) (bruut) :cool:
3x160 kg (10 cm boven borst)

RAW, geen riem, geen polsbandjes. Geen last van polsen en gelukkig ook niet van mn elleboog.. Alles PR trouwens.

Peckdeck:
20xfullstack
2x15xfullstack

merk dat deze oefening lekker aanvoelt voor de aanhechtingen tussen schouder en borst.

Smith-machine Shrugs:
12x100 kg (pronated grip)
8x140 kg (pr) (pronated)
6x160 kg (pr) (mixed)
8x140 kg
12x100 kg

Tate presses/Side raises:
6x20 kg/12x12 kg
5x20 kg/12x12 kg
5x20 kg/12x12 kg

Cable pushdowns:
20xfullstack (pr)
2x15xfullstack

Barbell curls:
warm up
6x60 kg
5x60 kg

Hammer curls:
12x22 kg
6x28 kg
6x30 kg

Done!

-lekkere training.
 
hehe denk eerst bij het zien van die gewichten op de lockouts dat 't rack pulls zijn, bruut hoor:D!
 
Nette lock outs kerel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.273
Thx makker!
 
Goed gedaan jochie ;). Blijkbaar brengt de cut onvermoede krachten boven...
 
Tijd dat die 140 BP eens verbeterd gaat worden!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.276
Thx, ja, binnenkort nog eens maxen op BP.
 
200 kg lockouts :eek:

Als je dat bench PR idd niet helemaal tot pulp beukt de eerstvolgende keer stuur ik Mariusz op je af ;)
 
nuff said. brute lockouts.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.279
Terug
Naar boven