Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.485
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: Brutal Podda Sized Sandbag Training 
Sandbag zercher squats:
12x50 kg
3x8x75 kg YouSendIt: The Leader in File Delivery.
Sandbag lifts:
15x YouSendIt: The Leader in File Delivery.
Conan's wheel: (improvised)
75 kg, 35m (pr) YouSendIt: The Leader in File Delivery.
Bearhug walks:
50 kg, 60m (pr) YouSendIt: The Leader in File Delivery.
Boksen: (eye of the tiger..
)
15 min. YouSendIt: The Leader in File Delivery.
YouSendIt: The Leader in File Delivery.
-leuke, lekkere training.
Sandbag zercher squats:
12x50 kg
3x8x75 kg YouSendIt: The Leader in File Delivery.
Sandbag lifts:
15x YouSendIt: The Leader in File Delivery.
Conan's wheel: (improvised)
75 kg, 35m (pr) YouSendIt: The Leader in File Delivery.
Bearhug walks:
50 kg, 60m (pr) YouSendIt: The Leader in File Delivery.
Boksen: (eye of the tiger..
)15 min. YouSendIt: The Leader in File Delivery.
YouSendIt: The Leader in File Delivery.
-leuke, lekkere training.
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Je dekking is zwaar k*t met dat boksen, camerageile sl*t
Ik heb geen dekking nodig, Me are untouchable..
Ik heb geen dekking nodig, Me are untouchable..
Of je hebt gewoon het filmpje waar je de slingerende bokszak vol in je gezicht kreeg niet online gezet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Of je hebt gewoon het filmpje waar je de slingerende bokszak vol in je gezicht kreeg niet online gezet
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: ME bench:
Rack lockouts:
warm up
5x140 kg (10 cm boven borst)
2x160 kg (10 cm boven borst)
2x180 kg (laatste 10 cm van lockout)
2x200 kg (idem) (bruut)
3x160 kg (10 cm boven borst)
RAW, geen riem, geen polsbandjes. Geen last van polsen en gelukkig ook niet van mn elleboog.. Alles PR trouwens.
Peckdeck:
20xfullstack
2x15xfullstack
merk dat deze oefening lekker aanvoelt voor de aanhechtingen tussen schouder en borst.
Smith-machine Shrugs:
12x100 kg (pronated grip)
8x140 kg (pr) (pronated)
6x160 kg (pr) (mixed)
8x140 kg
12x100 kg
Tate presses/Side raises:
6x20 kg/12x12 kg
5x20 kg/12x12 kg
5x20 kg/12x12 kg
Cable pushdowns:
20xfullstack (pr)
2x15xfullstack
Barbell curls:
warm up
6x60 kg
5x60 kg
Hammer curls:
12x22 kg
6x28 kg
6x30 kg
Done!
-lekkere training.
Rack lockouts:
warm up
5x140 kg (10 cm boven borst)
2x160 kg (10 cm boven borst)
2x180 kg (laatste 10 cm van lockout)
2x200 kg (idem) (bruut)
3x160 kg (10 cm boven borst)
RAW, geen riem, geen polsbandjes. Geen last van polsen en gelukkig ook niet van mn elleboog.. Alles PR trouwens.
Peckdeck:
20xfullstack
2x15xfullstack
merk dat deze oefening lekker aanvoelt voor de aanhechtingen tussen schouder en borst.
Smith-machine Shrugs:
12x100 kg (pronated grip)
8x140 kg (pr) (pronated)
6x160 kg (pr) (mixed)
8x140 kg
12x100 kg
Tate presses/Side raises:
6x20 kg/12x12 kg
5x20 kg/12x12 kg
5x20 kg/12x12 kg
Cable pushdowns:
20xfullstack (pr)
2x15xfullstack
Barbell curls:
warm up
6x60 kg
5x60 kg
Hammer curls:
12x22 kg
6x28 kg
6x30 kg
Done!
-lekkere training.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
200 kg lockouts
Als je dat bench PR idd niet helemaal tot pulp beukt de eerstvolgende keer stuur ik Mariusz op je af
hoop het. M'n sticking point is wel onderaan..
Thx bro, appreciate it!
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
hoop het. M'n sticking point is wel onderaan..
Veel speed benchen en paused benchen misschien?
