Donderdag, 22 maart 2007; Sterke Man training:
Na met Jules afgesproken te hebben op een bekende parkeerplaats, zijn we naar de plaats van bestemming gereden, waar ons een ware training stond te wachten. De onderdelen stonden in een loods achter het huis van Henk, een zeer sympathieke man, die ook aardig sterk is. We waren in totaal met 9 man, dus aan rusttijd geen gebrek. De training verliep als volgt:
Deadlifts:
Warm up
5 x 140 kg
3 x 160 kg
2 x 185 kg (easy)
1 x 200 kg (nog steeds easy)
1 x 215 kg
PR (vlot)
1 x 220 kg
PR (nog vrij vlot)
Gelijk de eerste oefening 2x m’n record verbroken. De 220 kg ging nog vrij makkelijk van de grond, maar vanaf m’n knieen merkte ik een sticking point. Meer rack pulls gaan doen dus.
Boom:
8 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg (4de rep failure)
2 pogingen met 90 kg, maar deze faalde door verlies van evenwicht. De volgende keer heb ik ‘m!
We gebruikte 2 verschillende bomen, de eerste woog 50 kg en was een stuk langer. De ander woog 70 kg en was korter maar een stuk dikker. Hier hebben we voornamelijk mee getraind. Enig nadeel van de dikke boom is dat ie je hals dicht drukt tijdens het cleanen, zodat je bijna geen adem meer krijgt.
Atlas Stones:
1 x 105 kg
1 x 120 kg
De 105 kg steen ging vrij makkelijk omhoog. Ook het plaatsen van de steen op de verhoging was geen probleem.
De 120 kg was al een stuk zwaarder, maar ook deze ging nog vrij goed. Enige nadeel hieraan was dat ik zowat m’n vel van m’n onderarmen afrukte door die smerige klote hars. Achja, je moet een beetje pijn lijden om sterk te worden.
Farmer’s hold:
41 seconden met 250 kg totaal, dus 125 kg per hand
PR
Dit werd gedaan door op een kistje te gaan staan en twee handvaten vast te pakken, waarbij aan elke kant 120 kg was bevestigd. Het gewicht moest je effe kort deadliften. Na die 41 seconden voelde het alsof het vlees in m’n handen kapot was gedrukt. Het eelt heeft het gelukkig gehouden, dankzij de magnesium en een juiste grip.
Zo, dat was m’n eerste Sterke Man training. Het was echt supergaaf en de mannen waren allemaal erg sympathiek. Ik ben met Jules daarna terug naar huis gereden om eerst nog effe een burgertje te scoren bij de Mac. Over 3 weken zal er wederom een Sterke Man training plaatsvinden, dus dan ben ik weer zeker van de partij! Jules, nog bedankt voor de lift en zeer nette prestaties die je daar neerzette!
dat zijn nogal wat Strongman daar in het Zuiden ?
