Rubensossa's trainingslog

[Anoniem_1990_1]

Gaat mooi, allemaal pr's de afgelopen tijd!!

Deadlift je met overhandse grip omdat je de bar niet meer kon vasthouden?

Wat bij mij werkt; 2 lapjes wc-papier tussen bar en handen!

 

[Ano_1982_9]

Gaat mooi, allemaal pr's de afgelopen tijd!!

Deadlift je met overhandse grip omdat je de bar niet meer kon vasthouden?

Wat bij mij werkt; 2 lapjes wc-papier tussen bar en handen!

Klik om te verkleinen...

Nee, mixed grip, maar ik had gewoon te kleffe handen. Met magnesium is 220 kg mixed grip geen probleem.

Verder een pronated farmer hold met magnesium van 125 kg per hand ook niet!

 

[wackonielsie]

gaat goud man!!!

 

[SiRoj]

Nette sportschool

 

[Ano_1982_9]

gaat goud man!!!

Klik om te verkleinen...

Nette sportschool

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Ano_1982_9]

effe korte update stats:

Borstomvang: 128 cm
Bovenarmen: 45 cm
Onderarmen: 35 cm
Taille: 88 cm
Buik: 91 cm
Bovenbenen: 70 cm
Kuiten:42 cm
bf: 15% ?
Gewicht: 93,5 kg

BP: 140
SQ: 180
DL: 220

 

[Viking1012]

Nette stats hoor! Wat is je lengte?

 

[wackonielsie]

ik heb grotere borst:D

 

[Ari70]

1,79 al een paar jaar.. kijk bij de stats onderin zijn sig!

 

[JBremers]

Ruben je bent een beest, damned 45 armen is niet mis zeg, ben ik net blij dat ik op 41,5 zit kom jij aan ..... haha

 

[Ano_1982_9]

Ruben je bent een beest, damned 45 armen is niet mis zeg, ben ik net blij dat ik op 41,5 zit kom jij aan ..... haha

Klik om te verkleinen...

Thx kerel!


Gisteren:

korte workout thuis, ivm tentamens..

Seated 2’’db presses:
10 x 22
10 x 26
6 x 28
6 x 28

2’’DB curls:
5 x 10 x 20 kg

2’’DB extensions:
4 x 10 x 16 kg

Dragon Flags:
3 x (f*cking zwaar)

 

[Ari70]

Netjes man! Maken die 5 cm DB's zoveel verschil uit?
Goed dat ik die Dragon Flags zie moet ik ook weer aan gaan werken!

 

[Ano_1982_9]

Netjes man! Maken die 5 cm DB's zoveel verschil uit?
Goed dat ik die Dragon Flags zie moet ik ook weer aan gaan werken!

Klik om te verkleinen...

Ja, die 5 cm DB's zijn echt een stuk zwaarder vast te houden. Met curls worden je onderarmen en grip eerder moe dan je biceps. Maar ze krijgen wel een lekkere opdonder!

 

[wackonielsie]

super dude!!

 

[g-men]

stats komen aardig overeen met die van mij Rubiceps.

Maar doe mij ook even 70cm op mijn bovenbenen

trouwens veel PRs laatst

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

weer eens in een andere gym binnen gestapt, Bodymania te Roermond. Voor 4 euro kreeg ik daar minimaal 1000 kg aan ijzer, een aantal olympische stangen, een squatrek, een lockout kooi en dumbbells tot 62 kg.
I have found my place..

Rack pulls (vanaf kniehoogte):
warm up
3 x 180 kg
2 x 205 kg
1 x 225 kg
1 x 245 kg PR

powerbelt, mixed grip en wat magnesium. Heb zelf bij Beversport zo'n magnesiumbol gekocht. Zit in een netje, dus het is heel zuinig in gebruik..

Front squats:
5 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg PR

Incline DB presses:
8 x 24 kg
8 x 34 kg
5 x 40 kg pr?
6 x 36 kg

Hammer curls:
5 x 24 kg
5 x 30 kg
5 x 36 kg
4 x 40 kg PR

Pushdowns:
4 sets x fullstack


heerlijke training. ik merk dat m'n zwakte bij deadlifts echt vanaf de knieen is. het zogenaamde 'triggeren' is bij mij geen probleem, 220 kg ging de laatste keer vlot van de grond, maar daarna werd het zwaar. Dus voor mij de komende tijd flink wat rack pulls! Oh ja, en sinds ik magnesium gebruik, is m'n grip ook totaal geen probleem meer.

 

[black rush]

Roermond?
Ik dacht dat je in Maastricht woonde?

 

[Starter20]

niceeee 3 pr's op 1 training!

 

[Smoothmold]

nette training. Welke oefeningen kun je volgens jou doen als je zwakte bij de deadlift op de grond is. Ik heb soms dat ik mijn onderrug niet recht kan houden. Ik doe nu romanian deadlift sindskort en ik heb de indruk dat deze je onderrug wel stevig aanpakt. Nog ideeen daarover?

 

[klusmier]

Front squats:
5 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg PR

Klik om te verkleinen...

goede PR!!

heb je mijn FS filmpje al bekeken? 90 kilo
http://www.youtube.com/watch?v=yCwhcAIY0IA