Rubensossa's trainingslog

[18fitie]

Gefeli met je pr's. Die chins zien er vermoeiend uit, 84 reps

Je bench blijft bruut, tates zijn ook lekker

 

[Leophyte]

Goede training, weinig op aan te merken!
Die chins

 

[eduardjanssen]

Lekkere training kerel, volgende keer je spotter goeie instructies geven .

 

[WuLee]

Idd hinderlijk als je spotter onnodig ingrijpt. Het is al vaak genoeg gezegd, maar die Pull-ups zijn bruut kerel!!

 

[punani]

zeer maar dan ook zeer goede training. damm wou dat ik zo kon chinnen

 

[Ano_1982_9]

Thanks all!

 

[nofear train!]

t*ring, ik let een paar weken niet op en je flikt me dit! lekker soapie ben je!





t*ring goede bench man, daar own je me wel zo hard op he (ik heb trouwens al 5 weken niet meer serieus gebenched, slecht he)
goede pulls, goede tate press ook man! 22kg is cker niet verkeerd.

je benched binnenkort zo 150! dan mag je jezelf een "sterke man" noemen.
doe een shirt aan en je benched zo 200kg

 

[Ano_1982_9]

@NF: Thx for the compliments bro!

kijk zeker uit naar die 150, maar dat duurt nog ff denk ik. 200 kg zou mooi zijn, maar helemaal mooi als je die raw kunt drukken!

 

[Buzz]

Chins!
Ook mooie tate presses btw.
Moet zelf binnenkort ook maar eens de Pendlay rows proberen.

 

[chunky]

lekker volume heb je daar gepakt, netjes hoor.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

20 min. boksen, op bokszak van 45 kg.

 

[Ari70]

Gisteren een Mooie Bench en een hele mooi chin serie gefeliciteerd dude...

Boksen ook altijd leuk

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Boxsquats:
Opwarmen
5x100 kg
3x120 kg
3x130 kg (pr)
4x130 kg (pr) [Link niet meer beschikbaar]
3x120 kg
3x120 kg
3x100 kg
4x100 kg

let ff op mn filmpje en zeg me of de techniek oké is!

Frontsquats:
6x50 kg
3x80 kg (pr) [Link niet meer beschikbaar]
5x70 kg
3x70 kg

ging ook wel lekker, ff en pr'tje kunnen scoren!

Deadlift:
Opwarmen
5x100 kg
3x120 kg
2x140 kg [Link niet meer beschikbaar]
1x160 kg (oude pr) [Link niet meer beschikbaar]
3x140 kg (pr)
5x120 kg (pr)

gingen wel lekker, 160 kg ging easy van de grond.. helaas geen mogelijkheid om de 170 kg te proberen, want de stang was bomvol. (see movie)

Reverse curls:
10x30 kg
10x30 kg
8x30 kg

Drag curls:
10x40 kg
8x37,5 kg
9x37,5 kg [Link niet meer beschikbaar]

Biceps ging lekker, as usual..

Done!

 

[punani]

waarvoor hou je bij drag curl niet je ellebogen in je zij?verder is frontsquat techniek goed! en die deadlift is erg donker en maar zag er gewoon goed uit..

 

[builderB]

cool, impact training (boksen)

verder gewoon brute workout gehad met die chins en BP. Respect!

 

[Mighty]

Nette training en feli met je PRs. Ik kon je filmpjes niet afspelen, maar dat zal wel goed zitten, denk ik.

 

[Ano_1982_9]

@punani: Mn ellebogen zijn zo dicht als mogelijk is tegen mn torso, ik denk dat het vooral door de stand van de camera komt. Wel beweeg ik mn ellebogen achter mn torso, maar dat is dan ook de bedoeling bij drag curls.

@All: Thx!

 

[nofear train!]

goed bezig, lilijke aap!

 

[eduardjanssen]

Goeie training! Filmpjes zal ik later bekijken .

 

[Leophyte]

Mooie training! Gefeliciteerd met al die pr's!
Je wou commentaar op je box squats? Dieper, zorg dat je een lagere box krijgt, dit was zeker nog geen parallel. Verder wel mooi geimproviseerd op die stoel en de techniek was ook goed