Rubensossa's trainingslog

[Ari70]

Die 500 heb je zo binnen DUDE!! heb je straks mooi een HALVE TON aan gewichten!!

 

[Ano_1982_9]

@chunky: maat van me stond in de buurt, voor het geval dat het mis zou gaan.

@Paul: Thx bro, laten we het hopen!

@Ari: hehe.. thx!

 

[18fitie]

netjes, die parallel squat zal wel vlug omhoog gaan denk ik

 

[punani]

mietjes curls voor jouw wel lekkere towel chins

 

[Smoothmold]

waarom parallel trainen en niet ass to the gras?

 

[Ano_1982_9]

netjes, die parallel squat zal wel vlug omhoog gaan denk ik

Klik om te verkleinen...

jep!

mietjes curls voor jouw wel lekkere towel chins

Klik om te verkleinen...

Probeer jij dan maar eens lying curls met 20 kg!

waarom parallel trainen en niet ass to the gras?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik naast full ook parallel wil doen, voor mn adductoren te versterken en om de beweging onder de knie te krijgen voor een mogelijke PL wedstrijd dit jaar!

 

[Adema]

Adductors zijn ook prima te versterken met fullsquats, slechts moet je een wijdere stance hanteren(mits je lenig genoeg bent). Dat je het doet voor een meet, daar kan ik in komen. Succes.

 

[chunky]

ik hoor iedereen altijd zeggen dat je lenig moet zijn om met een wijde stance paralel te breken: Ik ben zo stijf als een hark, maar kan giga wijd nogsteeds makkelijk beneden komen. Als ik met gestrekte benen sta, kan ik met mijn handen niet de vloer raken, dan kom ik ergens tot halverwege me schenen.
raar toch?

 

[eq_909]

Er is wel een (groot) verschil tussen wide stance parallel breken of wide stance full kunnen komen imho.

 

[chunky]

mwah ik doe ook low box squats op 4 olympische schijven, das nog lager.

 

[builderB]

dan heb je wss redelijk lenige hammies en ****ed up korte kuiten chunky

aardige training Sossa.

adductor versterking: wide lunges. (daarvan ga je knetterhard in de fik staan)

 

[chunky]

dan heb je wss redelijk lenige hammies en ****ed up korte kuiten chunky

aardige training Sossa.

adductor versterking: wide lunges. (daarvan ga je knetterhard in de fik staan)

Klik om te verkleinen...

@ Ruben, tof dat we je log hier ff voor mogen gebruiken uiteraard

@builder, het maakt me allmaal niet zo gek veel uit waar het door komt, maar zoals ik al zei, hams moeten wel kort en stijf want staant kom ik echt niet tot de grond ofzo met me handen.

 

[builderB]

ga je kuiten eens op de Pavel manier stretchen, neem een makkelijke stretch postie voor de kuit, stretch (licht), SPAN AAN (voor kuiten kan dit even duren) ontspan 'met een grote zucht' en strek DIRECT weer verder. dit kun je een paar keer herhalen.

Scheelde bij mij redelijk snel cm's (op een goede dag leg ik mn handen plat op de vloer)

 

[chunky]

het probleem zit niet in de kuiten denk ik, als ik het probeer, voel ik de hams op spanning komen.
thnx

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Na 4,5 uur klei in mallen te hebben geramd , eventjes lekker buiten in het zonnetje relaxen. Na een tijdje gezeten te hebben, keek ik naar onze studentenpoort en kwam opeens op een idee..

Fence pullups:
8xbw (pronated) [Link niet meer beschikbaar]
8xbw (supinated)[Link niet meer beschikbaar]
8xbw (pronated)
8xbw (supinated)
8xbw (pronated)

Arnold Flyes:
14x12 kg
3x10x17 kg

zeer strikt.

Hammer pullups: (pullups met neutrale greep)
6xbw
6xbw
8xbw

Buddy hammer pullups:
1,2,3,4,5,6

maat één keer optrekken, ik één keer enz. Heb natuurlijk gewonnen..

Cardio:
20 min. Hometrainer op 160 b/m

Tja, gister een FB workout, maar had vandaag de zin en energie om wat te trainen dus why not?

 

[18fitie]

hehe nice

 

[black rush]

Gelukkig.. hij post nog filmpjes . Wat zijn Arnold Flyes?

 

[Ano_1982_9]

Arnold flyes zijn flyes met een kortere ROM, vooral nadruk op semi-stretched position. Van volledig gestrekt tot halverwege ongeveer.

 

[punani]

arnold flyes bedoelt je toch stoppen op 3/4bewegingsbaan?

goede extra training met lekker pull up werk erin

 

[JoHn87]

Grappige training zo