Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.487
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
builderB zei:
Thx!
eq_909 zei:
Thx! GM's was nog ff uitproberen. Volgende keer ws met 70 kg.
chunky zei:
hehe.. leuk idee! Zal het een keer proberen!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Gisteren:
30 min. cardio op 160 bpm. (hometrainer)
Vandaag:
Snatch/ohsquat: 10x2
2x2x30 kg
8x2x40 kg (pr)
Deadlifts:
Opwarmen
2x160 kg (voelde immens zwaar)
2x150 kg
2x3x140 kg
wazig, deads gingen echt k*t.
Shrugs:
6x120 kg (pr)
5x120 kg
8x100 kg
Towel chinups:
2x8xbw
2x6xbw
GHR's:
3x6xbw (assisted)
Dips:
14xbw (pr)
2x12xbw
Side raises ss. with Hanging leg raises:
10x12 kg/10xbw
8x12 kg/10xbw
8x12 kg/10xbw
-snatch/ohsquat ging lekker. Techniek begint zich te verbeteren.
-deads gingen gewoon zwaar klote. De 160 voelde ****ing zwaar. Misschien door de GM’s van eergisteren, misschien van de klote kettlerhalter en schijven..
-Verder ging alles wel lekker.
30 min. cardio op 160 bpm. (hometrainer)
Vandaag:
Snatch/ohsquat: 10x2
2x2x30 kg
8x2x40 kg (pr)
Deadlifts:
Opwarmen
2x160 kg (voelde immens zwaar)
2x150 kg
2x3x140 kg
wazig, deads gingen echt k*t.
Shrugs:
6x120 kg (pr)
5x120 kg
8x100 kg
Towel chinups:
2x8xbw
2x6xbw
GHR's:
3x6xbw (assisted)
Dips:
14xbw (pr)
2x12xbw
Side raises ss. with Hanging leg raises:
10x12 kg/10xbw
8x12 kg/10xbw
8x12 kg/10xbw
-snatch/ohsquat ging lekker. Techniek begint zich te verbeteren.
-deads gingen gewoon zwaar klote. De 160 voelde ****ing zwaar. Misschien door de GM’s van eergisteren, misschien van de klote kettlerhalter en schijven..
-Verder ging alles wel lekker.
SiRoj
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2005
- Berichten
- 6.695
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
SiRoj
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2005
- Berichten
- 6.695
- Waardering
- 6
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky zei:
Misschien heeft dat er idd mee te maken, dat ik vorige week nog 210 hebt gelift. Maar ff rustig aan doen.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Ga zeker de komende 2 weken niet te zwaar met deadliften.
toch snapte ik er niks van. 160 kg moet voor mij een makkie zijn en moet ik zeker 5x kunnen liften. Toch wazig vind ik. Misschien een combinatie van het maxen van vorige week, de GM's maandag, het werken van dinsdag wat ik behoorlijk in mn rug voelde (zakken gips moeten slepen en 30 min. met gebogen rug gips gemaakt) en de klote kettlerschijven (waardoor ik erg laag moet beginnen) en de wat mindere grip omdat ik nog geen magnesium heb. Who knows..
toch snapte ik er niks van. 160 kg moet voor mij een makkie zijn en moet ik zeker 5x kunnen liften. Toch wazig vind ik. Misschien een combinatie van het maxen van vorige week, de GM's maandag, het werken van dinsdag wat ik behoorlijk in mn rug voelde (zakken gips moeten slepen en 30 min. met gebogen rug gips gemaakt) en de klote kettlerschijven (waardoor ik erg laag moet beginnen) en de wat mindere grip omdat ik nog geen magnesium heb. Who knows..
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
je was vergeten om te eten, onderweg naar de gym verstuikte je je enkel en de barbell was glad?
verder opmerkelijk toch veel pr's, das dan wel weer goed.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
g-men zei:
je was vergeten om te eten, onderweg naar de gym verstuikte je je enkel en de barbell was glad?
verder opmerkelijk toch veel pr's, das dan wel weer goed.
Zie bovenstaande smoesjes. Heb vorige week wel nog gemaxt met 210 kg tot failure he!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Clean and press:
8x50 kg
5x70 kg
2x80 kg http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=4057B5B0518D53A6
1x90 kg PC (pr)
4x80 kg (pr)
12x50 kg (pr)
Parallel Squats:
5x80 kg
3x100 kg
2x3x120 kg (pr)
Parallel barbell rows:
5x80 kg
2x5x90 kg http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=FDC90FC1735B64C4
2x5x100 kg (pr) http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=ED9679EF285136DB
Barbell curls:
8x50 kg
10x50 kg
Hammer curls:
15x22 kg (pr)
10x22 kg
-eerst 6 uur gewerkt, flink arbeidsintensief (o.a. potten maken van klei, gips maken etc.), slecht gegeten en weinig tijd om te trainen. Vandaar dat ik de GM’s, Bench press, Calf raises en Leg raises eruit heb gegooid.
-Powercleans gingen super, 90 kg ging vlot omhoog. 100 kg moet binnenkort te doen zijn. Presses ben ik ook erg tevreden over, met name omdat dit één van mn zwakkere punten is. Tijd geleden had ik nog moeite met 70 kg, nu press ik 4x80 kg. De 90 kg moet denk ik te doen zijn, dus niet ver weg van een 1xbw press..
-Parallel squats gingen goed, 120 kg was geen uitdaging. Jammer dat ik zo weinig tijd had (moest de trein halen), anders was ik nog ff zwaarder gegaan.
-Rows gingen ook super, zeer tevreden over. Ook één van mn zwakkere punten en nu gaat het dus steeds beter. 5x5x95 kg moet geen probleem zijn. De 100 kg redelijk strikt, want ik blijf vrijwel parallel.
-Curls.. tja, altijd leuk..
-Kortom een super training!
8x50 kg
5x70 kg
2x80 kg http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=4057B5B0518D53A6
1x90 kg PC (pr)
4x80 kg (pr)
12x50 kg (pr)
Parallel Squats:
5x80 kg
3x100 kg
2x3x120 kg (pr)
Parallel barbell rows:
5x80 kg
2x5x90 kg http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=FDC90FC1735B64C4
2x5x100 kg (pr) http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=ED9679EF285136DB
Barbell curls:
8x50 kg
10x50 kg
Hammer curls:
15x22 kg (pr)
10x22 kg
-eerst 6 uur gewerkt, flink arbeidsintensief (o.a. potten maken van klei, gips maken etc.), slecht gegeten en weinig tijd om te trainen. Vandaar dat ik de GM’s, Bench press, Calf raises en Leg raises eruit heb gegooid.
-Powercleans gingen super, 90 kg ging vlot omhoog. 100 kg moet binnenkort te doen zijn. Presses ben ik ook erg tevreden over, met name omdat dit één van mn zwakkere punten is. Tijd geleden had ik nog moeite met 70 kg, nu press ik 4x80 kg. De 90 kg moet denk ik te doen zijn, dus niet ver weg van een 1xbw press..
-Parallel squats gingen goed, 120 kg was geen uitdaging. Jammer dat ik zo weinig tijd had (moest de trein halen), anders was ik nog ff zwaarder gegaan.
-Rows gingen ook super, zeer tevreden over. Ook één van mn zwakkere punten en nu gaat het dus steeds beter. 5x5x95 kg moet geen probleem zijn. De 100 kg redelijk strikt, want ik blijf vrijwel parallel.
-Curls.. tja, altijd leuk..
-Kortom een super training!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Wel hammers en barbell curls gedaan en de bovenstaande oefeningen eruit gegooid
Vette filmpjes goede press. En Rammstein
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
?
