wierenga
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jun 2009
- Berichten
- 82
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Goede morgen!
tijd voor een update!
de wedstrijd van afgelopen weekeinde viel zwaar.. de kampioen bleek een maatje te groot maar alleen omdat we zelf steken lieten vallen.. er is dus ruimte voor verbetering
zondag
herstel.. lekker wezen zwemmen met me dochtertje en verder alles gegeten wat voor me neus werd gezet.
maandag
strengt training:
we verplaatsten ons allebei nog alsof we oude omaatjes waren dus had niet veel moed vandaag.
toen me broertje afbelde omdat hij een hypo had was ik eigenlijk blij.
echter gooide ik net me preworkout achterover dus zijn we toch maar heen gegaan
"alleen ff Squatten"
warmup 15 min roeien
Squat
12 x 80 KG
8 x 100 KG
6 x 120 KG
6 x 130 KG
5 x 140 KG
5 x 140 KG
eigenlijk erg tevreden, voelde allemaal een stuk minder zwaar dan ik had verwacht
Bench press
12 x 80 KG
10 x 90 KG
6 x 100 KG
6 x 105 KG
5 x 110 KG
de 110 was ff doorbijten, maar ook dit ging onverwachts goed
Seated Cable Row
alleen ga je niet zitten maar eigenlijk in Squat houding staan, door je knieen, rug recht etc etc en dan de cable rows
3 x 12 x 73 KG
al met al best een fijne training en ik was lekker optijd thuis om pasta met zalm te maken! mmmmmm
dinsdag
rust dagje want moest voor me tattoo dus kon niet trainen.. ook wel eens lekker
plus begint het lichaam aardig te zeuren
- spier scheurtje linker schouder nog niet goed genezen
- slijmbeurs ontsteking rechter schouder
moet vanmiddag voor een echo
anyway.. Lots of fun !!!
tot ziens!
tijd voor een update!
de wedstrijd van afgelopen weekeinde viel zwaar.. de kampioen bleek een maatje te groot maar alleen omdat we zelf steken lieten vallen.. er is dus ruimte voor verbetering
zondag
herstel.. lekker wezen zwemmen met me dochtertje en verder alles gegeten wat voor me neus werd gezet.
maandag
strengt training:
we verplaatsten ons allebei nog alsof we oude omaatjes waren dus had niet veel moed vandaag.
toen me broertje afbelde omdat hij een hypo had was ik eigenlijk blij.
echter gooide ik net me preworkout achterover dus zijn we toch maar heen gegaan
"alleen ff Squatten"
warmup 15 min roeien
Squat
12 x 80 KG
8 x 100 KG
6 x 120 KG
6 x 130 KG
5 x 140 KG
5 x 140 KG
eigenlijk erg tevreden, voelde allemaal een stuk minder zwaar dan ik had verwacht
Bench press
12 x 80 KG
10 x 90 KG
6 x 100 KG
6 x 105 KG
5 x 110 KG
de 110 was ff doorbijten, maar ook dit ging onverwachts goed
Seated Cable Row
alleen ga je niet zitten maar eigenlijk in Squat houding staan, door je knieen, rug recht etc etc en dan de cable rows
3 x 12 x 73 KG
al met al best een fijne training en ik was lekker optijd thuis om pasta met zalm te maken! mmmmmm
dinsdag
rust dagje want moest voor me tattoo dus kon niet trainen.. ook wel eens lekker
plus begint het lichaam aardig te zeuren
- spier scheurtje linker schouder nog niet goed genezen
- slijmbeurs ontsteking rechter schouder
moet vanmiddag voor een echoanyway.. Lots of fun !!!
tot ziens!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
