- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rusty's log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 162
- Weergaven 5.646
- Volgers 16
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Zojuist klaar met rug.
Deadlift*
1x8x60
1x6x90
5x6x100
Dumbbell Rows
1x8x32
1x8x35
2x8x37,5 (PR)
BOR**
1x5x70
1x5x80
1x5x80 (met belt)
1x5x85 (met belt)
1x5x90 (met belt)(PR)
Medium Grip Lat Pulldown***
1x8x55
1x8x60
1x8x65
2x8x60
Dumbbell Shrugs
1x8x35
3x8x37,5
2x8x40 (PR)
Biceps curl
3x8x40
1x10x40
* Deadlift in deload
** Onderrug was erg moe, toen heb ik laatste 3 sets voor het eerst een belt gebruikt, ging stuk beter.
*** Voorheen altijd Lat Pulldown gedaan met wide grip en stang in m'n nek trekken. Naar aanleiding van filmpje ergens op DBB de lats met Medium Grip Lat Pulldown getraint, stang naar m'n borst trekkend.
Merk toch dat m'n onderrug vrij snel vermoeid raakte vandaag. Ik vermoed dat ik de voorgaande weken te veel heb lopen maxxen op m'n deadlift en squat. Zojuist besloten dat volgende week nog een deloadweek wordt voor deze twee oefeningen.
Deadlift*
1x8x60
1x6x90
5x6x100
Dumbbell Rows
1x8x32
1x8x35
2x8x37,5 (PR)
BOR**
1x5x70
1x5x80
1x5x80 (met belt)
1x5x85 (met belt)
1x5x90 (met belt)(PR)
Medium Grip Lat Pulldown***
1x8x55
1x8x60
1x8x65
2x8x60
Dumbbell Shrugs
1x8x35
3x8x37,5
2x8x40 (PR)
Biceps curl
3x8x40
1x10x40
* Deadlift in deload
** Onderrug was erg moe, toen heb ik laatste 3 sets voor het eerst een belt gebruikt, ging stuk beter.
*** Voorheen altijd Lat Pulldown gedaan met wide grip en stang in m'n nek trekken. Naar aanleiding van filmpje ergens op DBB de lats met Medium Grip Lat Pulldown getraint, stang naar m'n borst trekkend.
Merk toch dat m'n onderrug vrij snel vermoeid raakte vandaag. Ik vermoed dat ik de voorgaande weken te veel heb lopen maxxen op m'n deadlift en squat. Zojuist besloten dat volgende week nog een deloadweek wordt voor deze twee oefeningen.
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Dacht al van wtf die kan toch meer deadliften
Die stang in je nek trekken zou blessure gevoeliger zijn blijkt, weetje wrs al.
Succes met je log!
Tja, dat hoor ik ook altijd met Behind the neck Press. Nog nooit ergens last van gehad, zolang je goed uitvoert is dat helemaal niet aan de orde.
Ik heb de oefening veranderd omdat ik betere spanning op mijn lats voel op de nieuwe manier.. En thanks hè!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks! Komt denk ik voornamelijk omdat ik DL licht gedaan had, kracht/energie over.
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Dacht al van wtf die kan toch meer deadliften
Die stang in je nek trekken zou blessure gevoeliger zijn blijkt, weetje wrs al.
Succes met je log!
Zolang je onderarmen recht onder de stang blijven is er niks aan de hand. Wat heel veel fout doe is dat ze hun schouders gaan kantelen (onderarmen komen schuin onder de stang) om de stang op diepte te trekken. Dit is de voornaamste oorzaak van blessures bij een behind the neck pulldown. Dus inderdaad bij fatsoenlijke vorm zal je gewoon geen blessures krijgen.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ik neem zo'n 2/3 van een deurpost in beslag dus tenzij je stiekem een anorexia hebt weet ik wel zeker van niet, ha ha!
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Beslag ?
Je moet goed beslagen ten ijs komen.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
Kijk weer iets bijgeleerd! Dankjé gvr!
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Abbo
AbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbbo
AbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboAbboHoi
Nice! Lekkere chick trouwens in de spoiler!
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
