- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
****ing lul xD
Rusty's log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 162
- Weergaven 5.646
- Volgers 16
- Status
****ing lul xD
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Zojuist klaar met schouders
Military Press
1x8x20
1x6x40
1x5x50
1x5x55
2x5x60
1x2x65 (repout)
Dumbbell Shoulder Press
1x7x30 (repout)
1x8x27,5
1x7x27,5 (repout)
1x8x27,5
Behind the Neck Press
1x6x50 (repout)
2x8x45
1x8x50
Gemengde gevoelens. Ik wilde echt de MP omhoog hebben, dat is geluk. Wat volume/gewicht betreft een PR. Normaal deed ik de laatste set op 60 kg en redde soms de 5 reps niet. Laatste set helaas gefaald, denk dat nogmaals 5x60 wél gelukt had.
Doordat ik zo fanatiek MP had gedaan gingen de overige twee oefeningen zeer moeizaam. Normaal pak ik met SDP 30/30/32/32, ook BNP doe ik meestal zwaarder.
Geen triceps meer gedaan, schouders waren leeg.
Uiteindelijk toch wel tevreden.
Military Press
1x8x20
1x6x40
1x5x50
1x5x55
2x5x60
1x2x65 (repout)
Dumbbell Shoulder Press
1x7x30 (repout)
1x8x27,5
1x7x27,5 (repout)
1x8x27,5
Behind the Neck Press
1x6x50 (repout)
2x8x45
1x8x50
Gemengde gevoelens. Ik wilde echt de MP omhoog hebben, dat is geluk. Wat volume/gewicht betreft een PR. Normaal deed ik de laatste set op 60 kg en redde soms de 5 reps niet. Laatste set helaas gefaald, denk dat nogmaals 5x60 wél gelukt had.
Doordat ik zo fanatiek MP had gedaan gingen de overige twee oefeningen zeer moeizaam. Normaal pak ik met SDP 30/30/32/32, ook BNP doe ik meestal zwaarder.
Geen triceps meer gedaan, schouders waren leeg.
Uiteindelijk toch wel tevreden.
Paris
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mei 2010
- Berichten
- 3.456
- Waardering
- 455
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 55kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
In.. ga je volgen man
Potverdomme.
In.
Mooie training hoor!
Welkom!! En thanks Paris.. Maar 3 oefeningen maar m'n schouders zijn kapot..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ik doe nu ook maar 3 oefeningen voor schouders en ze groeien beter als voorheen.. Gooi die mp is uit je schema en vervang 'm voor pp..
Mp is toch voor mietjes.
Haha nee want MP is compound. PP is toch gewoon MP met knee/hipdrive? Zie ik de meerwaarde niet van in als je het voor schouders doet.
Nee, niet kapot in negatieve zin bro, ik bedoel gewoon echt moe.
Traps doe ik bij rug. Kennelijk doe ik iets niet goed want ik was altijd in de veronderstelling dat BNP voor de achterkant was en DSP voor de zijkant.. Of zie ik dat verkeerd?
---------- Post toegevoegd Fri 11 May 2012 om 12:45 ----------
Dus bijvoorbeeld Bent Over Reverse Flyes en Side Raises? Of heb je iets veel beters?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Owww, ik dach dat je blessure had kerel!
De oefeningen die je nu hebt gedaan zijn allemaal wat meer gericht op de bovenkant, uiteraard pak je ook wel wat achterkant mee maar bijvoorbeeld reverse pecdeck, reverse cable fly's dumbbell bentover raises zijn beter voor je achterkant.
Dumbbell of barbell front raise, voorkant schouders MP is ook veelal voorkant hoor.
Dumbbell of machine side raise, zijkant schouders
De oefeningen die je nu hebt gedaan zijn allemaal wat meer gericht op de bovenkant, uiteraard pak je ook wel wat achterkant mee maar bijvoorbeeld reverse pecdeck, reverse cable fly's dumbbell bentover raises zijn beter voor je achterkant.
Dumbbell of barbell front raise, voorkant schouders MP is ook veelal voorkant hoor.
Dumbbell of machine side raise, zijkant schouders
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nee, gelukkig géén blessures hier! Ben ik helemaal vrij van! Vroeger trouwens wel slijmbeursontstekingen gehad in beide schouders, maar dat is al 8 jaar terug.
Ik doe alles wat met dumbbells/barbells kan op die manier. Machines, niet mijn ding. We hebben ook geen cable cross staan, die staat in de opslag.(omdat anders alle gasten daar gaan staan trainen en dan hebben de vrouwen niks meer, no shit
) Eenarmige cable oefeningen vind ik waardeloos. Dus dan word het Dumbbell Side Raises en Reverse Dumbbell Flyes.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Yep ik ook slijmbeurs in beide schouders... nog steeds last van soms...
Goeie instelling dat je liever dumbbells dan machines gebruikt! oldskool
Als je die 2 oefeningen er bij pakt dan noem ik het een goede schoudertraining
Erbij of in plaats van? MP+RDF+DSR en klaar denk ik?
En ja, oldschool. Ik geloof niet in al die vreemde, fancy oefeningen die ik veel mensen tegenwoordig zie doen. Basisoefeningen met dumbbells en barbells, de rest doet iemand anders maar.
---------- Post toegevoegd Fri 11 May 2012 om 13:14 ----------
True. Ik ga het eens proberen bro, kijken hoe het voelt!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ok dan, thanks! Ik hou de MP er zonder meer er in, compound hè. Dan doe ik side raises en reverse flyes erbij. Frontraise is dan wel mooi als extra, mocht ik nog wat over hebben.
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Toch bedankt bro.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Haha, smalle schouders heb ik zeker niet maar ik mis dat mooie ronde inderdaad wél.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
