Rusty's log

[Ano_050121]

Kickboks, die krachtstats, cable cross in de opslag...jij traint in dezelfde sportschool man.

Klik om te verkleinen...

Kickboxen deed ik niet bij deze sportschool. En hoezo deze krachtstats?

 

[IkWilGrootWorde]

Er lopen niet zoveel beulen rond, train je bij sportplan?

 

[Ano_050121]

Who's asking?

 

[IkWilGrootWorde]

Haha die kleine jongen die wel eens tegen je praat ik bedoel natuurlijk dat jouw deadlift bij sportplan nogal opvalt. Maar heb ik het tegen de goede?

 

[Ano_050121]

Haha die kleine jongen die wel eens tegen je praat ik bedoel natuurlijk dat jouw deadlift bij sportplan nogal opvalt. Maar heb ik het tegen de goede?

Klik om te verkleinen...

PM je naam dan ff.
Lekker weer, daar gaat m'n anonimiteit.

 

[IkWilGrootWorde]

Moet gelukt zijn, ja zeker anonimiteit kwijt man haha.
Nou ik ga je volgen.

 

[Ano_050121]

Armen ook weer klaar.

CGBP

1x8x50
1x8x75
1x8x80
1x8x85
1x8x90

EZ Biceps Curl

4x8x40

Dumbbell Triceps Extension
3x8x15
1x7x16

Dumbbell Biceps Curl

1x10x15
2x10x16
1x10x16

Rope Pulldown

1x10x20
3x10x22,5

Dumbbell Preacher Curl

1x8x15
1x8x16
2x7x16

Russian Twist

1x20 met 10 kg, gestopt ivm tijdgebrek.

Lekkere training, hele goeie pomp in m'n biceps. Gewichten zijn niet hoog, maar met armen focus ik echt op techniek en gecontroleerde uitvoering.

 

[Ano_1992_3]

PM je naam dan ff.
Lekker weer, daar gaat m'n anonimiteit.

Klik om te verkleinen...

vooral naar de meet gaan dan.





enne lekkere armen training

 

[Ano_050121]

vooral naar de meet gaan dan.

enne lekkere armen training

Klik om te verkleinen...

Ja was zeker lekkere training. En naar de meet ga ik met like-minded lui die even gestoord zijn als ik.

 

[Panzer VIII]

Nice training, altijd wel lekker om je bi en triceps tegelijk te trainen

 

[Ano_050121]

Nice training, altijd wel lekker om je bi en triceps tegelijk te trainen

Klik om te verkleinen...

Ja lekker opgepompte armen, had de aders erop staan als ik flexte.

 

[Panzer VIII]

Ook goed te supersetten, scheelt weer een minuut of 20

 

[justbart]

flinke arm training kerel, cgbp is toch best bazig al!

 

[Ano_050121]

flinke arm training kerel, cgbp is toch best bazig al!

Klik om te verkleinen...

Ja, verbaast mij ook. Ik ben echt geen held met borst, maar de CGBP ging als een tiet. Ik was zelfs te licht bezig, ik had meer kunnen pakken.
Nu kwam ineens het idee in m'n hoofd op om mijn beginschema weer te gaan pakken. MP/BOR/DL/SQ/BP, alles 5x5 in één training. Heb het nu ook aan andere jongens gegeven hierzo, misschien doe ik gewoon met ze mee.
Nu nog even deloadweek, volgende week denk ik mee starten.

 

[justbart]

Zo heeft ieder zijn sterke punten en zwakke punten, ik red met moeite 12 x 50 kg cgbp... denk wel als ik hem vaker zou gaan doen dat ik er snel mee omhoog zou gaan maar ja, benchen en alles wat daarbij hoort is niet voor mijn schouders weggelegd

 

[Ano_050121]

Zo heeft ieder zijn sterke punten en zwakke punten, ik red met moeite 12 x 50 kg cgbp... denk wel als ik hem vaker zou gaan doen dat ik er snel mee omhoog zou gaan maar ja, benchen en alles wat daarbij hoort is niet voor mijn schouders weggelegd

Klik om te verkleinen...

Nu weet ik wel waarom mijn bench zo zwak is, slappe pecs.

 

[Ano_050121]

Beentjes ook weer klaar.

Squat (deload)

1x8x50
5x8x70

Standing Leg Curl

4x8x50

Bulgarian Split Squats

4x8x18

Goodmornings

1x8x60
2x8x65
1x8x70

Calf raises
1x8x110
3x8x115

EZ Biceps Curl
3x8x40
1x10x40

Ging lekker, tempo hoog gehouden, weinig rust gepakt. Ondanks de deload op squat toch zware poten.

 

[justbart]

nice, met squaten heb ik ook altijd zware poten kerel of ik ze nou licht of zwaar doe. Ik merk wel dat ik lichtere gewichten vanzelf in hoger tempo doe.

 

[Ano_050121]

nice, met squaten heb ik ook altijd zware poten kerel of ik ze nou licht of zwaar doe. Ik merk wel dat ik lichtere gewichten vanzelf in hoger tempo doe.

Klik om te verkleinen...

Veel rust had ik niet nodig tussen de sets squats nee.

 

[Ano_1990_9]

Die goodmornings pak je wel belachelijk zwaar
Beer uit men gym kan ze met moeite 3x5x60 pakken!
Volg je eigenlijk een strikt voedingsschemaof eet je maar wat?