- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
Rusty's log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 162
- Weergaven 5.646
- Volgers 16
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks Kraft, heel veel volume. Aan motivatie ontbreekt het niet dus het moet goedkomen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Dacht kom eff een kijkje nemen
Is dit het schema wat je normaal ook ongeveer volgt?
Vind een puinhoop, sorry haha.
Ontbijt zou ik sowieso anders doen, nu haal je alleen eiwitten uit een shake.
Voorbeeld van een beter ontbijt.
100 gram havermout, 30 gram rozijnen en wat kaneel
20 gram whey
5 eieren waarvan 2 met geel
Eetlepel olijfolie of lijnzaad
Multi vit
Voeding blijft de basis en shakes bij voorkeur een overbrugging en natuurlijk wat voordelen als snelle opname van whey.
Zou ook wat meer rijst/kip doen en verspreide in 100 gram kip ipv in 1 x 200 gram.
Beter spreiden, ook de koolh en eventueel nog een halve avocado toevoegen in de avond als vetbron.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Dacht kom eff een kijkje nemen
Is dit het schema wat je normaal ook ongeveer volgt?
Vind een puinhoop, sorry haha.
Ontbijt zou ik sowieso anders doen, nu haal je alleen eiwitten uit een shake.
Voorbeeld van een beter ontbijt.
100 gram havermout, 30 gram rozijnen en wat kaneel
20 gram whey
5 eieren waarvan 2 met geel
Eetlepel olijfolie of lijnzaad
Multi vit
Voeding blijft de basis en shakes bij voorkeur een overbrugging en natuurlijk wat voordelen als snelle opname van whey.
Zou ook wat meer rijst/kip doen en verspreide in 100 gram kip ipv in 1 x 200 gram.
Beter spreiden, ook de koolh en eventueel nog een halve avocado toevoegen in de avond als vetbron.
Thanks! Dit is niet m'n normale schema. Dat was wat stricter, op het gaat het even wat lastiger. Dit was trouwens een mindere dag hoor qua eten, er gaan ook altijd nog 3 boterhammen tonijn naar binnen rond 16:00.
Ontbijt bevalt me wel erg goed zo, meestal volgen de eieren+brood rond 9:30-10:00.
Wat vetten betreft, krijg ik zat binnen. Alles bak ik in olijfolie, door/over de tonijn altijd wat olijfolie, neem 4 visolie caps per dag. Nogmaals bedankt voor je input, alles is welkom.
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Had die hele post gemist
Vind het inderdaad nogal weinig voor iemand met jou gewicht. Hoeveel kcal waren het ongeveer? iets van 3800 ofso?
Me voeding gaat volgens mij weer een beetje de goede kant op, ik krijg er een beetje regelmaat in en ik heb ook weer een vaste eiwitrijke maaltijd (eiwitreep, 300 kcal) die ik extra eet elke dag. Dat zie ik gelukkig ook weer terug in de weegschaal en zolang de ader op me bicep blijft zitten is me vp ook nog goed
.Nette training weer man, wanneer begin je met je nieuwe schema?
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Had die hele post gemist
Vind het inderdaad nogal weinig voor iemand met jou gewicht. Hoeveel kcal waren het ongeveer? iets van 3800 ofso?
Me voeding gaat volgens mij weer een beetje de goede kant op, ik krijg er een beetje regelmaat in en ik heb ook weer een vaste eiwitrijke maaltijd (eiwitreep, 300 kcal) die ik extra eet elke dag. Dat zie ik gelukkig ook weer terug in de weegschaal en zolang de ader op me bicep blijft zitten is me vp ook nog goed
Nette training weer man, wanneer begin je met je nieuwe schema?
Ik zei al, wat mindere dag qua eten. Verder val ik niks af. Komt wel weer een nieuw schema maar ik heb andere zaken die ik eerst even moet regelen. Eet wel íets minder dan voorheen omdat ik m'n VP klein beetje omlaag wilde bregen, met succes trouwens. Volgende week PL schema dus dan wordt het bunkeren.
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Haha liever een beetje een PL pens dan kracht/massagains mislopen. Die pens is er zo weer af met een beetje discipline.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Net alsof dat een bekend probleem voor jou is
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Misschien met vreten, maar je workouts zijn niet mis daarentegen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 6 mrt 2010
- Berichten
- 415
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nee fullbody. SQ/DL/BP/BOR/MP op 5x5.
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
- Status
