Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.256
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
LB
Squat
8x20
8x20
8x70
5x100
5x120
5x140
5x145
5x150
5x150
5x155 PR
Squats waren mooi, had nog over.
http://www.youtube.com/watch?v=cu-4e8_V4YM
SLDL
8x20
8x50
8x70
8x80
8x100
8x120
Eerste keer dat ik deze deed. In het verleden zelf geprobeerd maar lukte nooit.. Nu heeft Sanne ze me geleerd. Volgende keer met fatsoenlijk gewicht of course.
Squat
8x110
8x110
8x120
8x120
Standing Calf Raise Machine
12x105
12x110
12x115
12x115
EZ Curl
10x38,5
10x42,5
10x45
10x45
10x45
Lekkere training.
Zeker weten!
Thanks! Gaat inderdaad lekker, lichaam is weer topfit.
Nee wat ben ik toch een ecto.
Squat
8x20
8x20
8x70
5x100
5x120
5x140
5x145
5x150
5x150
5x155 PR
Squats waren mooi, had nog over.
http://www.youtube.com/watch?v=cu-4e8_V4YM
SLDL
8x20
8x50
8x70
8x80
8x100
8x120
Eerste keer dat ik deze deed. In het verleden zelf geprobeerd maar lukte nooit.. Nu heeft Sanne ze me geleerd. Volgende keer met fatsoenlijk gewicht of course.
Squat
8x110
8x110
8x120
8x120
Standing Calf Raise Machine
12x105
12x110
12x115
12x115
EZ Curl
10x38,5
10x42,5
10x45
10x45
10x45
Lekkere training.
Zeker weten!
Thanks! Gaat inderdaad lekker, lichaam is weer topfit.
geen PR op de strict press?
maar wel good job op de CGBP
Nee wat ben ik toch een ecto.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Zercher Squat
8x20
8x20
8x50
5x70
5x100
5x110
5x120
5x130 PR
5x130
Filmpje van 2e set.
http://www.youtube.com/watch?v=Wy20X6pizzo
Verder nog gekloot met Glute Bridges maar snap er geen zak van. Volgende keer weer proberen.
Incline Dumbbell Press
8x38
8x40
8x40
8x42
Epic lang niet gedaan, toch maar weer een plekje voor zoeken in het schema.
8x20
8x20
8x50
5x70
5x100
5x110
5x120
5x130 PR
5x130
Filmpje van 2e set.
http://www.youtube.com/watch?v=Wy20X6pizzo
Verder nog gekloot met Glute Bridges maar snap er geen zak van. Volgende keer weer proberen.
Incline Dumbbell Press
8x38
8x40
8x40
8x42
Epic lang niet gedaan, toch maar weer een plekje voor zoeken in het schema.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Niet zo moeilijk hoor..gewoon net doen alsof je de kloppende wortel show uitvoert met een woman on top
...strong zerchers by the way..- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Na lange tijd weer eens getraind bij RPB.
Log - Boomstam
8x52,5
5x62,5
3x82,5
3x92,5
Fx97,5
Fx97,5
1x97,5 - easy as ****.
Fx100
Fx100
3x100 met lichte hulp bij stabiliseren.
http://www.youtube.com/watch?v=WqaO5XxZY6c
2 faals op 97,5 en de 3e vliegt omhoog alsof het niks is.. Vervolgens blijf ik de 100 failen, snap er niks van. Zit 'm ook veel in de legdrive, haal ik te weinig uit.
Stones
3x90 @ 1.32 m
3x110 @ 1.32 m
3x120 @ 1.32 m
3x120 @ 1.32 m
1x130 @ 1.32 m
1x130 @ 1.32 m
http://www.youtube.com/watch?v=86SamDPjAds
Yoke
200 kg - 30 m
250 kg - 30 m
300 kg - 15 m PR
320 kg - 8 m (1 drop) PR
300 kg - 15 m
300 kg..
http://www.youtube.com/watch?v=iv1L1CastWs
en de 320 kg..
http://www.youtube.com/watch?v=FvKjKgpJLXI
Volgende keer gewoon 15 m ofc.
Jammer, wilde ook 3tje doen met 130. Ging easy, alleen was m'n tacky na de 1e rep dusdanig goor dat ik geen grip meer kreeg. Ff oefenen, soon lukt het wel.
Kan helaas steeds geen motivatie vinden om lekker te trainen. Kom niet echt in de juiste vibe terecht om te knallen. Het zit er in maar komt er niet uit.
Dat mag ook wel met als je ziet wat ik weg zit te vreten op een dag.
Hahaha ik snap de beweging wel maar niet waar je de stang moet leggen. Als ik die leg waar de woman zit heb ik een probleem.
Log - Boomstam
8x52,5
5x62,5
3x82,5
3x92,5
Fx97,5
Fx97,5
1x97,5 - easy as ****.
Fx100
Fx100
3x100 met lichte hulp bij stabiliseren.
http://www.youtube.com/watch?v=WqaO5XxZY6c
2 faals op 97,5 en de 3e vliegt omhoog alsof het niks is.. Vervolgens blijf ik de 100 failen, snap er niks van. Zit 'm ook veel in de legdrive, haal ik te weinig uit.
Stones
3x90 @ 1.32 m
3x110 @ 1.32 m
3x120 @ 1.32 m
3x120 @ 1.32 m
1x130 @ 1.32 m
1x130 @ 1.32 m
http://www.youtube.com/watch?v=86SamDPjAds
Yoke
200 kg - 30 m
250 kg - 30 m
300 kg - 15 m PR
320 kg - 8 m (1 drop) PR
300 kg - 15 m
300 kg..
http://www.youtube.com/watch?v=iv1L1CastWs
en de 320 kg..
http://www.youtube.com/watch?v=FvKjKgpJLXI
Volgende keer gewoon 15 m ofc.
Jammer, wilde ook 3tje doen met 130. Ging easy, alleen was m'n tacky na de 1e rep dusdanig goor dat ik geen grip meer kreeg. Ff oefenen, soon lukt het wel.
Kan helaas steeds geen motivatie vinden om lekker te trainen. Kom niet echt in de juiste vibe terecht om te knallen. Het zit er in maar komt er niet uit.
Dat mag ook wel met als je ziet wat ik weg zit te vreten op een dag.
Niet zo moeilijk hoor..gewoon net doen alsof je de kloppende wortel show uitvoert met een woman on top
Hahaha ik snap de beweging wel maar niet waar je de stang moet leggen. Als ik die leg waar de woman zit heb ik een probleem.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
UB
Strict Press
10x20
8x40
8x40
5x60
5x70
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
4x5x72,5=PR. Helaas geen setjes met 75, kennelijk waren schouders nog moe van events.
CGBP
8x60
5x80
3x105
3x110
3x115
BOR - strict
5x70
5x90
5x95
5x100
5x100
5x100
Front Lat Pulldown
8x85
8x90
8x90
8x90
Face Pulls
8x40
8x40
8x40
8x40
Side Lateral Raises
10x14
8x16
8x16
8x16
Single Arm Triceps Pushdown
Gewicht/reps per hand, geen rust tussen sets.
8x17,5
8x15
8x15
8x15
Strict Press
10x20
8x40
8x40
5x60
5x70
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
4x5x72,5=PR. Helaas geen setjes met 75, kennelijk waren schouders nog moe van events.
CGBP
8x60
5x80
3x105
3x110
3x115
BOR - strict
5x70
5x90
5x95
5x100
5x100
5x100
Front Lat Pulldown
8x85
8x90
8x90
8x90
Face Pulls
8x40
8x40
8x40
8x40
Side Lateral Raises
10x14
8x16
8x16
8x16
Single Arm Triceps Pushdown
Gewicht/reps per hand, geen rust tussen sets.
8x17,5
8x15
8x15
8x15
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nee want ik heb geen zin in fails.
Zien er niet echt moe uit na een PREn dan nog een flinke bench erna. Lekker toch!!
Ja is ook zo, maar was eigenlijk van plan 5jes met 75 te doen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
LB
Deadlift
8x70
8x120
5x150
5x170
5x200
5x200
5x205 PR
Nu deadlift verbod aan m'n reet in de gym. Weer ruzie gehad met de kansloze fitness instructeur (die na +20 jaar trainen nog steeds setjes met 40 bencht).. Vind het te veel herrie maken en er was geklaagd.. Maar er is niet geklaagd want niemand stoort zich er aan, men komt juist kijken omdat ze het leuk vinden.. Maar goed.. Even kijken wat ik ermee moet want ik kan die kerel onderhand vermoorden.
Zercher Squat
8x70
5x90
3x115
3x120
3x135 PR
3x140 PR
http://www.youtube.com/watch?v=iUK1N6FUr2U
Barbell Glute Bridges
8x70
8x90
8x110
8x110
8x110
8x110
Zo, eindelijk goed gelukt. Wel k*tgevoel op je schaambeen maar ff wennen denk ik.
Squat
8x120
8x120
8x130
8x140
Standing Calf Raise Machine
12x110
12x115
12x120
12x120
Dumbbell Curl
8x22
8x24
8x26
8x26
Verre van. Srs.
Thanks! Yoke was zwaar maar ging lekker idd!
Thanks! Voelde het vandaag zelfs nog in de benen, ben ook niks meer gewend hè.
Deadlift
8x70
8x120
5x150
5x170
5x200
5x200
5x205 PR
Nu deadlift verbod aan m'n reet in de gym. Weer ruzie gehad met de kansloze fitness instructeur (die na +20 jaar trainen nog steeds setjes met 40 bencht).. Vind het te veel herrie maken en er was geklaagd.. Maar er is niet geklaagd want niemand stoort zich er aan, men komt juist kijken omdat ze het leuk vinden.. Maar goed.. Even kijken wat ik ermee moet want ik kan die kerel onderhand vermoorden.
Zercher Squat
8x70
5x90
3x115
3x120
3x135 PR
3x140 PR
http://www.youtube.com/watch?v=iUK1N6FUr2U
Barbell Glute Bridges
8x70
8x90
8x110
8x110
8x110
8x110
Zo, eindelijk goed gelukt. Wel k*tgevoel op je schaambeen maar ff wennen denk ik.
Squat
8x120
8x120
8x130
8x140
Standing Calf Raise Machine
12x110
12x115
12x120
12x120
Dumbbell Curl
8x22
8x24
8x26
8x26
Verre van. Srs.
Thanks! Yoke was zwaar maar ging lekker idd!
Thanks! Voelde het vandaag zelfs nog in de benen, ben ook niks meer gewend hè.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
I know.
Hard.
Zie ik daar nou een handdoek
Stang is krom, die rolt over m'n armen bij 2x jou BW.
djryan87
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol, ik had m'n oordopjes in en opeens hoor ik geschreeuw
Er liep ook zo'n raar klein kaal figuur rond, geen idee of hij er nu ook opeens werkt, met zijn rattekop. Volgens mij irriteerde hij zich er gewoon aan. Mja, 90% in de gym zijn ecto's die nooit deadliften, dus valt het juist op wanneer er serieuze gewichten worden gebruikt. Beetje jammer weer..
Laatst bewerkt:
- Status
