Rusty's Log

[diaephi]

werd tijd maurits, goe bezig

 

[Booyaka]

Welcome back en decent train

 

[Ano_050121]

UB

Strict Press

8x20
8x40
8x50
8x60
5x70
3x75
3x75
3x75

CGBP

8x50
8x60
5x80
5x90
3x105
3x110
3x115

BOR - strict

8x50
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100

Close Hammergrip Front Pulldown

8x80
8x85
8x85
8x90

Side Lateral Raises

8x14
8x14
8x16
8x16

Triceps Pushdown

10x30
10x35
10x35
10x35

Face Pulls

8x40
8x40
8x45
8x45

Lekkere training weer zo na 3 weken, mag niet klagen. Gym is echt top, lekkere ouwe roestige apparaten voor de hardcore feel, heel erg rustig dus kan lekker m'n ding doen.

werd tijd maurits, goe bezig

I know maar het was well worth it om even niet te trainen als ik zo naar het huis kijk.

Welcome back en decent train

Thanks!

 

[DG80]

Ik miste al wat op het forum!

Ben je gaan samenwonen bro?

 

[Ano_050121]

Ik miste al wat op het forum!

Ben je gaan samenwonen bro?

Dat heb je goed gezien maat.

 

[Ano_050121]

LB

Deadlift

8x70
8x70
8x100
5x120
5x150
3x170
3x200
3x210
3x210

Zercher Squat

8x20
8x50
5x80
5x100
5x110
5x115
5x115
5x120

Calf Raises

12x115
12x115
12x120
12x120

Dumbbell Curl

8x24
8x26
8x26
8x26

Ging weer lekker! Nauwelijks achteruit gegaan, alles voelde goed. Soon weer PR time.

 

[IkWilGrootWorde]

Toch weer even goed die paar weken er tussen uit. Goede training brah.

 

[diaephi]

nice !!

 

[IMBAatwork]

Goh apart dat je bijna geen kracht kwijt bent in die 2-3 weken?
Als ik in de bouwvak zo lang rust hou heb ik toch wel 2 weken nodig om weer op oude niveau te komen.

 

[Sannee]

Goh apart dat je bijna geen kracht kwijt bent in die 2-3 weken?
Als ik in de bouwvak zo lang rust hou heb ik toch wel 2 weken nodig om weer op oude niveau te komen.

Heeeeeeeeeeeeeeeel erg apart he... jeetje. Iedereen is ook meteen kracht kwijt als je een paar weken niet traint.

 

[IMBAatwork]

Heeeeeeeeeeeeeeeel erg apart he... jeetje. Iedereen is ook meteen kracht kwijt als je een paar weken niet traint.

Nah kracht kwijt is misschien niet het goede woord.
Maar mijn lichaam moet dan zeker weer wennen aan de gewichten.

 

[Ano_050121]

UB

Strict Press

8x20
8x40
8x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

CGBP

8x50
5x70
5x90
3x105
3x115
3x117,5 PR

Close Hammergrip Front Pulldown

8x85
8x85
8x85
8x85

Triceps Pushdown

10x35
10x37,5
10x37,5
10x37,5

Dumbbell Row

8x47,5
8x50 PR
8x50
8x50

Zo, weer op de goede weg, 2 PR's in de pocket.

 

[diaephi]

Nice!

 

[Bokito]

goet

 

[Ano_050121]

LB

Squat

8x20
8x50
8x70
5x90
5x110
5x130
3x150
3x165
3x170
3x175

Stiff Leg Deadlift

8x20
8x60
8x90
8x110
5x130
5x160
5x160
5x160

Tweede keer dat ik 'm deed, ging lekker maar moest nog even zoeken wat goed werkgewicht is.

Squat

8x100
8x100
8x120
8x120

Dumbbell Curl

8x26
8x26
8x26
8x26

 

[Ano_050121]

UB

Bench Press

8x20
8x40
8x60
5x80
5x100
5x100
5x105
5x105
5x105

Lang geleden dat ik normale bench gedaan heb, schouders waren echt toast hierna.

Strict Press

8x40
8x50
5x60
3x75
3x75
3x75

BOR - strict

8x70
5x100
5x100
5x110 PR
5x110
5x110

Close Hammergrip Front Pulldown
8x75
8x75
8x75
8x75

Side Lateral Raises

10x14
10x14
10x14
10x14

Triceps Pushdown

10x35
10x35
10x35
10x35

Tempo lag hoog, nog niet eens de helft van de rust tussen sets gehouden die ik normaal houd. Lekker!

 

[diaephi]

goooooooooooooooooooood

hoeveel leden van de nieuwe gym al weggejaagd ?

 

[Ano_050121]

goooooooooooooooooooood

hoeveel leden van de nieuwe gym al weggejaagd ?

Niet een, ik ben lief maar toch komen ze niet in de buurt. Wel leuk om die koppies te zien als Sanne ze er stuk voor stuk uitbenched. (squatten doen ze niet ofc)

 

[diaephi]

good job sanne !

 

[Ano_050121]

LB

Deadlift

8x70
8x70
8x120
5x150
3x170
3x205
3x215
3x225
1x240 PR

Die 3x225 ging zo easy dat ik even 240 ging doen. Die ging ook easy, PL-approved. Had nog zat over.

Zercher Squat

8x60
5x90
3x120
3x130
3x145 PR

Squat

8x110
8x110
8x120
8x120

Dumbbell Curl

8x24
8x24
8x24
8x26