S4ndro's log

[gokhann]

nice train man, gaat weer lekker. succes met de nieuwe schema

 

[s4ndro]

nice train man, gaat weer lekker. succes met de nieuwe schema

Klik om te verkleinen...

thanks gokhan, voelt goed om terug te trainen. Eindelijk terug een volledige week getraind, heb terug meer zin om dingen te doen.

training vandaag
Squat
5x20
5x40
5x60
5x70
5x85
5x100
3x117,5
8x85

bench press
5x20
5x40
5x60
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Barbell row
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Die 8 lichtere reps voelden raar aan. Nog nooit een lichtere set gedaan na een zware.
ging wel vrij easy vandaag. Het ritme komt er terug in. Zo terug de oude

 

[gokhann]

gaat lekker hierzo, geen problemen met weer op niveau komen zo te zien

 

[s4ndro]

gaat lekker hierzo, geen problemen met weer op niveau komen zo te zien

Klik om te verkleinen...

het gaat inderdaad vlotjes.

training vandaag:
Squat
5x20
5x40
5x60
5x72,5
5x87,5
5x102,5
5x117,5

Bench press
5x20
5x40
5x60
5x85
5x85
5x85

Barbell row
5x67,5
5x67,5
5x67,5

 

[s4ndro]

Normaal ging ik vandaag trainen. Sinds de middag voel ik mij misselijk, toch gegeten (had dat beter niet gedaan) om uiteindelijk vanavond terug over te geven. Op die manier kom ik nooit terug, dus ik heb besloten om mij nu te concentreren op mijn examens en na mijn examens er met een flinke deload opnieuw volledig in te vliegen.

 

[s4ndro]

Eindelijk opnieuw getraind! Was een beetje licht in mijn hoofd, maar voel mij zoveel beter om nog eens te knallen.

Wel een zware deload gedaan, was nodig ook.

training:
Squat
5x20
5x40
5x60
5x70
5x90
5x105

Bench press
5x20
5x40
5x60
5x72,5
5x72,5
5x72,5

Barbell row
5x50
5x50
5x50

 

[Stijneke]

nette training
ja het is de periode van het jaar, ben ook een tijd ziek/niet fit geweest. achja terug knallen!!

train ze..

 

[s4ndro]

Squat
5x20
5x40
5x60
5x70
5x90
5x107,5

Overhead press
5x20
5x40
5x50
5x50
5x50

Deadlift
5x70
5x90
5x110

 

[Dusky]

Ik zal jou ook maar eens gaan volgen.

Jij doet toch ook Stronglifts? Zit je met alle oefeningen nu al op 3x5? Of in welk stadium zit je? Ik heb geen zin om heel het log door te lezen.

 

[s4ndro]

Ik zal jou ook maar eens gaan volgen.

Jij doet toch ook Stronglifts? Zit je met alle oefeningen nu al op 3x5? Of in welk stadium zit je? Ik heb geen zin om heel het log door te lezen.

Klik om te verkleinen...

In het kort: ik ben met squat tot 5x5x120 gegaan, dan tot 3x5x135, dan wat geklungeld (ups and downs gehad, ziek geweest...) Als ik nu terug aan 1x5x120 kg zit begin ik volgens madcow met heavy-light-medium dagen. Het was te lastig aan het worden om 3 zware dagen te hebben.
Bench tot 5x5x95kg, dan 1maal gefaald en om het mij gemakkelijk te maken overgeschakeld naar 3x5. Daar zit ik nog op.
De rest ook 3x5. Heb bijna 5x5x60 gehaald op de overhead press. Had in mijn EERSTE set maar 4 reps. De rest ging goed, dus waarschijnlijk slechte opwarming.

Nu nog even stronglifts en dan schakel ik over op een ander schema.

 

[s4ndro]

squat
5x20
5x40
5x60
5x70
5x90
5x112,5

Bench press
5x20
5x40
5x60
5x77,5
5x77,5
5x77,5

Barbell row
5x55
5x55
5x55

 

[s4ndro]

Nieuw logje

 

[sportingb]

Ik weet niet of bumpen allowed is maar in ieder geval een leerzame log voor mij aangezien ik ongeveer het zelfde schema wil volgen. Hopelijk dat ik ook zoon progressie kan boeken. Grappig dat je ook keeper bent geweest zou mooi zijn als mijn squat ook zo hard gaat.