Mastoz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2013
- Berichten
- 365
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
Schouders doen pijn met flyes.
- Topic starter Mastoz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28
- Weergaven 3.245
- Volgers 8
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Mastoz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2013
- Berichten
- 365
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee ik strek ze ook niet uit, maar ik wist niet hoe ik het moest zeggen. Ik hou ze gebogen ja. gewoon een goede uitvoering, toch doet het pijn. Maar als je zegt dat het tot blessure kan leiden, welk eofening kan ik i.p.v flyes doen?
Nouja, het hoeft niet tot blessure te leiden natuurlijk, maar als je al aangeeft dat het pijn doet, dat zal niet voor niets zijn.
Je kunt gewoon andere borst oefeningen doen, zoals je al doet. Heb je dezelfde last ook bij andere oefeningen of als je niet traint?
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Je armen bewegen toch? Dan gebruik je je schouders
ja maar de belasting op de schouders is toch minimaal?
Mastoz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2013
- Berichten
- 365
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee, juist alleen wanneer ik dat oefening uitvoer, daarom vraag ik het hier ook. Maar het is al goed, ik zal wat minder diep proberen uit te voeren, anders even tijdje dat oefening laten.
---------- Toegevoegd om 13:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:24 ----------
Als je het diep uitvoert, gaat je schouders ook mee. Is gewoon logisch
Mastoz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2013
- Berichten
- 365
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 14%
Ook als je het niet diep uitvoertBij elke beweging met je armen, gebruik je je schouders.
Ik weet njiet of anderen nog tips hebben, maar ik zou dat inderdaad zo even doen en kijken of het verbetert.
Jaja, nog bedankt voor jouw hulp.
RamboII
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2012
- Berichten
- 486
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedoel je dat je ze op het moment dat je ze naar beneden doet, dan niet strekken?
Of bedoel je op het moment dat je ze omhoog drukt.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Probeer zo zoals hier is wat schuiner te houden. Dit heeft voor mij geholpen.
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Kan zijn dat je een geirriteerde pees hebt, met incline beknel je dit en geeft het meer pijn, bij decline of plat heb je bij dit probleem meer "vrijheid".
Tijdje geen incline doen en met benchen niet te diep zakken, en ik zou effe naar een fsyio gaan, het kan ook zijn dat er gewoon een stijfheid inzit wat zo op te lossen is, je kan het zelf oprekken, maar kan dat niet met tekst uitleggen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Alsof dumbbell flies belangrijk zijn ook. 
Maar om je vraag echt te kunnen beantwoorden ipv dan doe je het maar niet meer (probeer niemand tegen de schenen te schoppen hier maar echt nuttig advies is er nog niet langs gekomen): WAAR doet het pijn in je schouder en voel je het ook weleens met andere bewegingen, binnen of buiten de sportschool?
Maar om je vraag echt te kunnen beantwoorden ipv dan doe je het maar niet meer (probeer niemand tegen de schenen te schoppen hier maar echt nuttig advies is er nog niet langs gekomen
): WAAR doet het pijn in je schouder en voel je het ook weleens met andere bewegingen, binnen of buiten de sportschool?
djryan87
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
Als een bepaalde oefening pijnlijk voelt, kan je hem inderdaad beter laten. Kan met techniek te maken hebben, maar ook flexibiliteit of problemen met je spieren/pees/gewrichten, dus helemaal negeren zou ik ook niet doen.
Het kan zijn dat je toch schouderproblemen hebt, en dan specifiek bewegingen die met interne rotatie/horizontaal adductie te maken hebben (ben geen fysio, dus kan het mis hebben). Ik ben het er niet meer eens dat het bij voorbaat een onbelangrijke oefening is, maar het is geen essentiële oefening. Aan de andere kant is het voor vele juist een goede massa bouwer vanwege de isolatie.
Qua uitvoering moet je altijd zorgen voor scapular retraction, oftewel je schouderbladen zoveel mogelijk terugtrekken en dit vasthouden gedurende de hele range of motion. Daarnaast moet je jezelf niet focussen op je handen/dumbbells naar elkaar te brengen, maar voor je gevoel je bovenarmen naar elkaar toe brengen totdat je borstspieren maximaal aangespannen zijn. Het kan dus best voor komen dat er nog ruimte zit tussen beide handen/dumbbells. Ik zou de oefening gewoon 'flat' doen mocht je het weer proberen, met licht gewicht en focussen op juiste uitvoering.
Het kan zijn dat je toch schouderproblemen hebt, en dan specifiek bewegingen die met interne rotatie/horizontaal adductie te maken hebben (ben geen fysio, dus kan het mis hebben). Ik ben het er niet meer eens dat het bij voorbaat een onbelangrijke oefening is, maar het is geen essentiële oefening. Aan de andere kant is het voor vele juist een goede massa bouwer vanwege de isolatie.
Qua uitvoering moet je altijd zorgen voor scapular retraction, oftewel je schouderbladen zoveel mogelijk terugtrekken en dit vasthouden gedurende de hele range of motion. Daarnaast moet je jezelf niet focussen op je handen/dumbbells naar elkaar te brengen, maar voor je gevoel je bovenarmen naar elkaar toe brengen totdat je borstspieren maximaal aangespannen zijn. Het kan dus best voor komen dat er nog ruimte zit tussen beide handen/dumbbells. Ik zou de oefening gewoon 'flat' doen mocht je het weer proberen, met licht gewicht en focussen op juiste uitvoering.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Alsof dumbbell flies belangrijk zijn ook.
Redelijk belangrijk. Er zijn erg veel sporters die geen goede chest op kunnen bouwen met enkel presses.
Dan is het niet direct dat het puur dumbell flyes zijn die 'belangrijk' zijn, maar flyes zelf zijn toch vaak een erg nuttige/nodige toevoeging in de wekelijkse borstbelasting.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Hij heeft alleen last bij db flies... dan doe je toch gewoon cable crossovers of pec deck of whatever er voor de rest beschikbaar is. Volgens mij is dat allemaal even 'goed'. Ik snap het probleem echt niet.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
