Serieus

[Anoniem_1989_9]

Bedenk wel dat hij maar 62 weegt..

 

[lilium]

Hoe kan ik een excel-bestand uploaden? Ik heb namelijk een schema van vandaag gemaakt, maar weet niet zeker of ik het goed doe.



Crackerjack, sorry, jij hebt me ook al heel veel geholpen! Eveneens: Bedankt!

 

[Sharpsafer]

Als je een post doet, onderaan op overige optie's dan op bestand uploaden klikken

 

[lilium]

Geprobeerd, maar doet het niet. Mijn excel-bestanden zijn van het type .xlsx en dat kan je hier niet uploaden?

Daarom heb ik er even een printscreen van gemaakt en die upgeload.

Over het schema: Dit is een proefversie om te kijken of ik het goed doe. Er staat alleen in wat ik vandaag van 7 tot half 2 heb gegeten.

 

[Sharpsafer]

Je moet xls gebruiken geen xlsx bestand

 

[lilium]

Gelukt!

 

[Sharpsafer]

Hoop voor je dat dit je bulk schema niet is...

 

[lilium]

Hoop voor je dat dit je bulk schema niet is...

Klik om te verkleinen...

Nee, zoals ik al zei is dit wat ik vandaag tot nu toe heb gegeten. Bovendien ben ik nog niet echt met bulken begonnen omdat ik a) er te weinig vanaf wist/weet en b) ik pas vanaf zondag weer kan gaan trainen ( Ik heb er 2 weken uitgelegen)

 

[Sharpsafer]

Met dit schema kan je mooie massa kweken.

 

[lilium]

Met dit schema kan je mooie massa kweken.

Klik om te verkleinen...

4000kcal? Het zal nog even duren voordat ik aan zo'n getallen kan komen....

Even ter informatie:
Voedinswaarde 'good noodle' (per portie 165gram)
Kcal: 350
eiwitten: 5.0
Koolhydraten: 40
vet: 18

Dat is toch niet slecht?

 

[Sharpsafer]

4000kcal? Het zal nog even duren voordat ik aan zo'n getallen kan komen....

Even ter informatie:
Voedinswaarde 'good noodle' (per portie 165gram)
Kcal: 350
eiwitten: 5.0
Koolhydraten: 40
vet: 18

Dat is toch niet slecht?

Klik om te verkleinen...

Je kan de kcal verminderen op basis van het schema kerel.

 

[Anoniem_1989_9]

@ Lithum, als je bang bent vet te gainen en het rustig aan wilt doen kijk dan eens in mijn log, ik weeg 64,5..

 

[lilium]

@ Lithum, als je bang bent vet te gainen en het rustig aan wilt doen kijk dan eens in mijn log, ik weeg 64,5..

Klik om te verkleinen...

Daar ben ik (nog) niet zo bang voor, maar wil gewoon door 'normaal' eten zwaarder worden. 70kg halen is niet zo moeilijk als ik elke dag frieten zou eten, maar ik wil 70kg gaan wegen met A) gezond eten en B) spieren!

 

[lilium]

Volgens mijn schema zit ik vandaag op 2429 Kcal! Dat moet toch voldoende zijn om bij te komen?

 

[Anoniem_1989_9]

nee.. ik eet op zn minst 27/2800 (Slechte dag) En afgelopen weken elke dag 3000

 

[lilium]

Nog steeds niet
Ok, ik krijg er vandaag nog 550kcal bij gepropt. Dat moet voldoende zijn voor vandaag.
Ik zal het schema aanpassen, morgen begin ik bijvoorbeeld met muesli en kwark.

 

[Luppie]

Volgens mijn schema zit ik vandaag op 2429 Kcal! Dat moet toch voldoende zijn om bij te komen?

Klik om te verkleinen...

Als jij de hele dag in bed ligt en qwa beweging alleen zal trainen zou je mischien wel massa kunnen pakken als je dan ook voldoende eiwitten
binnen krijgt? Doe jij dagelijks aan werken of je gaat naar school en af
en toe naar buiten met wat vrienden dan is dit echt veel te weinig.

 

[Angilo]

lilium en spanksta, meer eten. 3000 kcal is het minimale dat je nodig hebt. Maar zo aan jullie posts te zien zijn jullie 2 druktemakertjes (niet slecht bedoelt hoor ) dus ga maar voor die 4000 kcal.

2400 is gewoon te weinig en misschien zelfs wel onder onderhoud.
Als je bang bent om vet te gainen, dan moet je minder vet gaan eten. En nee, die noodles zijn dus niet heel erg goed voor je. Dat kun je beter gaan eten als je volgens je schema (te) weinig vet binnen krijgt en nog wel wat naar binnen wil/kan werken.

Neem bijvoorbeeld sharpsafer zijn eetschema. De eerste 2 weken zal je kotsmisselijk zijn en elke 3 uur moeten poepen, maar dat moet je maar voor lief nemen.

Als Body Building makkelijk en lekker eten zou zijn, zouden er nu alleen maar opgepompte kereltjes (en wellicht vrouwtjes ) rondlopen...

 

[Luppie]

lilium en spanksta, meer eten. 3000 kcal is het minimale dat je nodig hebt. Maar zo aan jullie posts te zien zijn jullie 2 druktemakertjes (niet slecht bedoelt hoor ) dus ga maar voor die 4000 kcal.

2400 is gewoon te weinig en misschien zelfs wel onder onderhoud.
Als je bang bent om vet te gainen, dan moet je minder vet gaan eten. En nee, die noodles zijn dus niet heel erg goed voor je. Dat kun je beter gaan eten als je volgens je schema (te) weinig vet binnen krijgt en nog wel wat naar binnen wil/kan werken.

Neem bijvoorbeeld sharpsafer zijn eetschema. De eerste 2 weken zal je kotsmisselijk zijn en elke 3 uur moeten poepen, maar dat moet je maar voor lief nemen.

Als Body Building makkelijk en lekker eten zou zijn, zouden er nu alleen maar opgepompte kereltjes (en wellicht vrouwtjes ) rondlopen...

Klik om te verkleinen...

Niet te snel vooruit denken jij.
Wie weet hoe hun stofwisseling is. 2800 cals kan dus prima een onderhoud zijn voor veel mensen met dagelijkse behoefte erbij gerekend...
Dus dan is rond de 3000cals als een cleanbulk.

Als ik bvb een jaar lang op 4000 cals ga eten weeg ik 95kg met 80% vet extra van het gewonnen gewicht en 20% vvm

 

[Angilo]

Niet te snel vooruit denken jij.
Wie weet hoe hun stofwisseling is. 2800 cals kan dus prima een onderhoud zijn voor veel mensen met dagelijkse behoefte erbij gerekend...
Dus dan is rond de 3000cals als een cleanbulk.

Als ik bvb een jaar lang op 4000 cals ga eten weeg ik 95kg met 80% vet extra

Klik om te verkleinen...

Euhm, ik gaf toch ook aan dat ze minimaal 3000 kcal moeten eten? Mits ze willen groeien uiteraard...
Jij zegt bijna hetzelfde

EN ik denk inderdaad dat je beter op 4000kcal kunt gaan eten. Ik neem hierbij namelijk aan dat je je vetpercentage in de gaten blijft houden en bijvoorbeeld niet tot 80% laat oplopen ;-)
Bulken moet je niet op basis van tijd doen, maar op basis van je figuur en je vetpercentage naar mijn mening.