Ano_1988_3
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 16 aug 2011
- Berichten
- 322
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 14%
Gestopt? Ben wel benieuwd hoezo je elke week 'maar' 100 kcal omhoog gaat, je kan het toch ook in 1x doen?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Gestopt? Ben wel benieuwd hoezo je elke week 'maar' 100 kcal omhoog gaat, je kan het toch ook in 1x doen?
Als je op 2200 kcal zit ga ik er van uit dat je onderhoud rond de 2700 kcal ligt. Als je dan in 1x naar 3200 gaat, zit je in principe maar 500 kcal boven je onderhoud. Dus ik zie niet echt in hoezo je dan vet zou moeten worden?
Succes met de PHAT routine, ben benieuwd hoe het je gaat bevallen. Heb zelf ook een tijdje getwijfeld of ik er aan zou gaan beginnen, maar vond/vind 5x pw trainen net wat te veel.
Je vergeet dat je calorie behoefte niet constant blijft. Het is een variable dat veranderd naarmate je verder zit in je dieet. Dus als mijn normale onderhoud bijv. 2700 is, dan is het misschien na een 14 week cut omlaag gegaan naar 2400 ofzo. Dus vandaar als je direct op 3200 gaat zitten dat je gewoon vet wordt. En om aan te komen qua spier hoef je niet perse 500 calorieen meer te eten. Het is niet zo dat je meer spiermassa krijgt door meer te eten; Je kunt NIET sneller groeien dan dat je lichaam het toelaat, alle extra calorieen worden dan gewoon omzet in vet.
Dat vergeet ik niet hoor, maar als jij het hebt over 2200 calorien tijdens je cut en ik er van uit ga dat je een tekort hebt van ongeveer 500 kcal, zit je onderhoud dus rond de 2700. Of verlaag jij je kcal niet naarmate je bezig bent?
Dat je niet sneller kunt groeien dan je lichaam het toelaat weet ik ook wel. Maar als je bovenstaande leest en ik er dus van uit ga dat je onderhoud rond de 2700 kcal zit hoezo zou je dan modder vet worden op 3200 kcal?