Shredding the fat with carb cycling, quifix's goal!

[Anoniem36295]

800gr kip? waarom zoveel

 

[McMetronome]

Ik ben bezig met een kilo...

 

[Anoniem36295]

hahaha respect

 

[quifix]

Iets met zet die totale carbs cals eiwitten en vetten dr es bij verdulleme

Klik om te verkleinen...

Einde van de dag, zoals jij het doet, bespaart me uurtje tijd

---------- Post added za 11 jun 2011 at 19:03 ----------

800gr kip? waarom zoveel

Klik om te verkleinen...

Heb laatste maaltijd nog niet meegerekend, geen idee wat ik ga eten

 

[McMetronome]

Einde van de dag, zoals jij het doet, bespaart me uurtje tijd

Klik om te verkleinen...

Ik post mn voeding gewoon zodra ik weet wat ik ga eten of heb gegeten, dan meteen alles op volgorde en macro's onderaan. Zo heb je lekker overzicht, leer je ook makkelijker van. Bij jou moet ik eerst een halve logpagina ontcijferen

 

[quifix]

Ik post mn voeding gewoon zodra ik weet wat ik ga eten of heb gegeten, dan meteen alles op volgorde en macro's onderaan. Zo heb je lekker overzicht, leer je ook makkelijker van. Bij jou moet ik eerst een halve logpagina ontcijferen

Klik om te verkleinen...

Zo hou ik mezelf scherp!

 

[Rybeara]

Je voeding blijft wel eentonig
Mijn low carb dag voor vandaag :
Ontbijt (wel wat carbs erin, maar over de hele dag nog vrij low)
1 banaan
100gr oats
10gr rozijnen
2scoops whey
1 multivit

Meal2:
500gr kwark

Meal3:
Roerei
4eieren - 1 schel ham / 1schel paardengerookt
1tomaat
klein beetje geraspte ementaler
peper - paprika poeder
+ goed handje sla

Meal4:
200gr prinsesseboontjes
150gr kip
1/2 avocado

Meal5:
500gr kwark
handje amandelen

Meal6:
150gr tonijn
200gr prinsesseboontjes

 

[quifix]

Je voeding blijft wel eentonig
Mijn low carb dag voor vandaag :
Ontbijt (wel wat carbs erin, maar over de hele dag nog vrij low)
1 banaan
100gr oats
10gr rozijnen
2scoops whey
1 multivit

Meal2:
500gr kwark

Meal3:
Roerei
4eieren - 1 schel ham / 1schel paardengerookt
1tomaat
klein beetje geraspte ementaler
peper - paprika poeder
+ goed handje sla

Meal4:
200gr prinsesseboontjes
150gr kip
1/2 avocado

Meal5:
500gr kwark
handje amandelen

Meal6:
150gr tonijn
200gr prinsesseboontjes

Klik om te verkleinen...

Van platte kaas hebk platte kaka . Ik was wel van plan wat eieren te eten met champignons

 

[Rybeara]

Ook last met cottage cheese? Wss is het van de lactose.
Anders mss eens denken om calcium te supplementeren... ?
Helpt wel bij vetverlies

 

[quifix]

Ook last met cottage cheese? Wss is het van de lactose.
Anders mss eens denken om calcium te supplementeren... ?
Helpt wel bij vetverlies

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, van de lactose, zit in cottage cheese dan geen lactose?

Was al eens naar calcium aan het kijken ja, maar wist niet 100% of het effectief helpt.

 

[Little Daddy]

was jij niet 10%?

 

[Rybeara]

Ja klopt, van de lactose, zit in cottage cheese dan geen lactose?

Was al eens naar calcium aan het kijken ja, maar wist niet 100% of het effectief helpt.

Klik om te verkleinen...

Cottage cheese bevat ook lactose, maar geen idee hoeveel.
Het is wel een vrij vet natuurlijk. Liters melk moet ik ook niet nuttigen, maar van kwark kan ik best wel wat hebben. Vind melk overigens toch niet
interessant om in grote hoeveelheden te nuttigen (teveel lactose=melksuiker).
Ik had in mijn vorige cut ook alle zuivel eruit gesmeten, maar dat was absoluut niet nodig. Mijn kwark hou ik er gewoon lekker in, goedkoop, lekker, makkelijk en goeie eiwitten + aardige dosis calcium.

Ik gebruik kwestie sups, Multivit - vit D - caffeïne - whey en Bcaa.

 

[quifix]

was jij niet 10%?

Klik om te verkleinen...

Nee hoor

 

[beesting]

11.00: 200gr kip
14.00: 200gr kip + 15gr pindakaas
17.00: 200gr kip
20.00: 200gr beef


Heb me 2 pizza's al gemaakt voor maandag:
70gr havermout
5gr zemelen
45gr light kaas
75gr ham
3ei eiwitten
lepeltje tomatensaus

extra zemelen toegevoegd, ben anders bang dat ze niet genoeg vullen

Klik om te verkleinen...

Wauw, 800gr kip, lekker!
Ik maak sinds dat jij over die pizza begon, bijna elke dag wel 1, echt lekker!

 

[Anoniem36295]

hoe zit het eigenlijk met je cardio?

 

[quifix]

hoe zit het eigenlijk met je cardio?

Klik om te verkleinen...

Ga ik vanaf deze week inlassen

 

[Anoniem36295]

Ga ik vanaf deze week inlassen

Klik om te verkleinen...

ok nice, denk dat ik het zelf ook op ga voeren, ga je 3× pw ofzo? op lowcarb dagen

 

[quifix]

Dat was ik van plan ja, maar als ik nog tijd in de avond over heb om te gaan lopen oid, ga ik dat ook doen, kan niets 100% plannen met de examens nu

 

[quifix]

Snel even een update van mijn trainingen (zit beetje met een tijds tekort met de examens :/)

Maandag:Borst + schouders
Barbell bench press
13x75
9x77,5
0x100 (kreeg em +- 20 cm naar boven)

Militairy Press
13x52,5
20x32,5

Inc db bench press
14x21
12x23,5
11x23,5

Lateral Raise
13x13,5
10x13,5
8x13,5

Incline Fly
15x16
9x16

Fly
15x13,5


Dinsdag: Benen + biceps
Box squat
6x117,5 (k*t KNIE)
1x122,5 (weer knie, dus toen maar gestopt voor de veiligheid)

Romanian DL
8x92,5
5x92,5
5x92,5

Leg Extension beetje schrik voor knie, maar ging gewoon perfect... bs dat leg extension/curl slecht is voor knieën?
12x50
9x50

Leg Curl
15x20
10x22,5

Box squat
16x52,5

Barbell curl what teh fuaark, ging plots erg goed!
13x33,5
10x36

Incline db curl
9x13,5
9x13,5

Reverse curl lekkre pump in onderarme, shit man
11x22,5

Barbell curl
16x22,5

daarna nog wat smijtwerk, maar dan langzaam naar beneden.

 

[quifix]

Update komt er zo aan. Even foto van men been, definitie komt er niet door, door de fuaaaaark belichting (heb hem zelf moeten maken, na de examens fb pics)