Shredding the fat with carb cycling, quifix's goal!

[quifix]

Donderdag:Borst + triceps
Incline Bench Press
11x70
9x72,5
4x80

Db Bench Press
13x23,5
12x23,5
11x23,5

Incline fly
6x16
11x13,5

Flat Fly
15x13,5

Skull Crusher
14x26
7x31

2H triceps extension (overhead)
10x31
6x31




Vrijdag: Rug + achterkant schouders + kuiten
Bent over row (pronated)
12x65
10x67,5
8x70

Kroc Row
15x36
12x38,5
10x41

Pulldown, handen naar elkaar toe (dno hoe dat noemt)
12x40
9x40
8x40

BOR
18x42,5

Seated Bent Over Raise
20x5
13x8,5
12x8,5

Barbell Shrug
18x83,5
9x103,5

Calve Raise
21x65
15x72,5
14x72,5
12x72,5
40x72,5 (deze waren snelle reps)

Over 't algemeen blij, vooral bij kuiten.

 

[McMetronome]

Mooi man

 

[TC88]

al veel meer definitie dan een half jaar geleden! gaat goed man

 

[Rybeara]

Komt goed hier, benen zien er al netjes uit.
Volhouden

 

[phillyfreezer]

hoe gaat het hier bro?

 

[beesting]

Sterke kuiten training, big calves rock

 

[quifix]

Mooi man

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

al veel meer definitie dan een half jaar geleden! gaat goed man

Klik om te verkleinen...

Dat mag wel !

Komt goed hier, benen zien er al netjes uit.
Volhouden

Klik om te verkleinen...

Ja, jammer van de belichting en kwaliteit, zodra mijn vriendin eens kan komen na de examens komen er wel betere.

hoe gaat het hier bro?

Klik om te verkleinen...

Algemeen goed, aangezien het examens zijn en toch nog redelijk goed heb kunnen eten, trainingen gaan best goed, beter als voorheen eigenlijk. Heb rijst vervangen door volkoren pasta en voel me een heel stuk sterker... Geen idee hoe het komt, maar zo vind ik het prima .

Sterke kuiten training, big calves rock

Klik om te verkleinen...

Thnx, had ze een tijdje niet getraind, gewichten gaan lekker omhoog

 

[quifix]

06/06/2011: buikomtrek 91 cm (FUAAAAAARK), gewicht 80kg, veel vocht kwijt (2 dagen geen carbs)
13/06/2011: buikomtrek 90,5 cm, gewicht 82kg, vochtmonster atm? misschien wat te weinig gedronken
20/06/2011: buikomtrek 89,5cm, gewicht 80.3kg, hou nog wat vocht vast, komt denk ik door de marinade, die ik 2 weken geleden nog niet hanteerde.

 

[Rybeara]

Poseren en belichting zijn inderdaad k*t om goed te vinden.
Ik ben er ook geen held in.

 

[Robke78]

mooie trainingen hier weer

nice quad

 

[quifix]

Poseren en belichting zijn inderdaad k*t om goed te vinden.
Ik ben er ook geen held in.

Klik om te verkleinen...

Zeker niet als je het zelf moet doen. In het donker gaat ook weer niet, dan lijkt het gewoon 1 klomp vet --'

mooie trainingen hier weer

nice quad

Klik om te verkleinen...

Thnx bro! Ik doe mijn best.



Dno why, maar vind het een mooi filmpje

http://www.youtube.com/watch?v=b4OdH2JoKMs

 

[quifix]

Over 5 minuutjes training, ik ga iets experimenteren

 

[McMetronome]

Mm apart, mijn taille is een stuk geslonken (93 naar 82-83cm in 3maanden) maar ben dan ook wat kilotjes kwijt.

Knal ze baas!

 

[quifix]

Mm apart, mijn taille is een stuk geslonken (93 naar 82-83cm in 3maanden) maar ben dan ook wat kilotjes kwijt.

Knal ze baas!

Klik om te verkleinen...

In 3 maanden vind ik wel een heel erg mooi resultaat man!

Ga zo training posten, even me blaadje terugvinden, ben het ergens vergeten

 

[TrainingFreak]

Ben benieuwd naar je experiment ....

 

[quifix]

Ben benieuwd naar je experiment ....

Klik om te verkleinen...

Alles met thumbs out doen, en het beviel me heel erg! Voelde mijn "target"-spier veel beter werken... Had ik misschien 2 jaar geleden al moeten doen



Edit: Update komt zo, even Frans afmaken

 

[McMetronome]

Edit: Update komt zo, even Frans afmaken

Klik om te verkleinen...

Nerd.

 

[TrainingFreak]

oh haha, mooi man

 

[quifix]

Nerd.

Klik om te verkleinen...

Moet later me roids toch kunnen betalen!

 

[Beowulf]

Heb niet al je pag doorgelezen maar vindt je verhoudingen voor je eetschema op rustdagen 53/9/38 gewoon wel erg veel vetten zitten en niet in verhouding. In mijn optiek hooguit 20%