Zeer tevreden over de coaching van
wovano .
Gaat lekker, goeie feedback, snelle reacties, top 👌
Deze week calorieën verlaagd:
2240 RUST / 2475 TRAINING
Gaat goed! Begin avond eten aanpassen aan 400cal goed door te krijgen.
Heb omreken tabelletje gemaakt van rauw naar bereid van veel voedingsmiddelen die we vaker eten.
Honger gevoel ook niet aanwezig, alleen in de middag nu blikje cola zero waar ik meer trek in heb. Merk wel dat ik rondom trainingen iets minder energie heb, maar deze week ook 5x getraind en nieuwe baan, dus kan aan meerdere factoren liggen
Armen en borst omtrek gelijk, maar denk niet verkeerd in cut en laatste maanden uberhaupt wel goed aangepakt.
Benen nemen elke week iets toe, maar dat zijn vast de beginner gains, want dacht die altijd wel goed aan te pakken, maar dat viel dus wel tegen blijkt nu.
Buikomtrek gaat goed en neemt langzaam af.
Love handels en overal neemt vet goed af, kan niet wachten tot het rondom de sixpack meer begint te slinken 👌 en sta iets met holle rug zie ik op ontspannen side foto.
Progressie:
Weekgemiddeldes in gewichten en calorieën (dagelijks gemeten/bijgehouden)
Start 1-1-2022 met meten:
Week 00 - 89,7 kg -
Week 05 - 86,6 kg - 2922 kcal
Week 10 - 84,5 kg - 2758 kcal
Week 15 - 81,7 kg - 2877 kcal
Week 16 - 80,9 kg - 2947 kcal
Week 17 - 81,5 kg - 2980 kcal
Week 18 - 81,8 kg - 2999 kcal
Week 19 - 81,0 kg - 2564 kcal
Week 20 - 80,4 kg - 2677 kcal START COACHING
Week 21 - 80,0 kg - 2690 kcal
Week 22 - 80,3 - 2852 kcal
Week 23 - 79,8 - 2541 kcal -
dinsdag verl 2240 rust / 2475 training