XXL Nutrition

Sjimpiej's trainingslog

Bezoekers in dit topic

droopy 2.0

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
681
Karma
1.144
Lengte
1m80
Massa
90kg
gefeliciteerd nog.

zag net even de foto's in je voorstel topic en nu de laatste in dit topic.
je bent lekker op weg, tot nu toe al een mooie progressie gemaakt :thumbup:
 
OP
Sjimpiej1986

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.166
Karma
1.954
Lengte
1m86
Massa
71kg
Thanks en thanks voor het compliment 😇 daar gaan we goed op op de zondag :thumbs:
Hoop dit eerste jaar een goeie basis te leggen om mooi langzaam aan te kunnen gaan bouwen
 
OP
Sjimpiej1986

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.166
Karma
1.954
Lengte
1m86
Massa
71kg
Goeie maar zware benen training. Energie begint wel wat lager te worden.. stuk korter dan ik had verwacht. Einde training helemaal leeg, tegen misselijk aan.

Gister toch nog 2 (kleine) stukjes taart gegeten en gewicht nog iets gestegen. Balen maar eigen schuld. Vandaag niets meer in huis qua taart, dus weer strak op schema.

2022 okt. 3
Duur: 65 minuten
Ochtendgewicht: 75,3
Vandaag carbs laag, gister laag (+cheat)


Pendulum squat:
25x8 +0reps - ATG
20x11 -1rep - ATG

Bulgarian split squat HS:
0x10105 10r 10sec iso 10r 10 sec iso 5r - start gewicht HS 20kg
Begin zonder gewicht tot 3x10 - loop nu al mank 😜

Leg Extensions2:
65x11 +1rep
50x16 +1rep - quads af..
50x13 +1rep

Straight Leg DB Deadlift:
32x10 Blijft een lastige oefening
32x10

Leg Curls 2:
65x9 +1rep
50x21 +6reps

Leg press machine:
70x151210 12-15 20sec 8-12 20 sec 5-8 - +0+0+2 - gaar.. - nxt 75kg

Hip adductor:
152,5x13 +1rep - switch met abductor
125x16 +1rep

Hip abductor:
115x10 +5kg
90x23

Seated Calf Raises:
40x12 Ltst 2 partial -switch standing calf raises
35x16 Ltste 3 partial

Standing calf raises:
110x111111 11r-10s hold-11r-10s hold-11r - +1+1+1


Logged using RepCount
 
OP
Sjimpiej1986

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.166
Karma
1.954
Lengte
1m86
Massa
71kg
Gister tot 23,30 in het ziekenhuis geweest. Zoontje was in de middag hard gevallen en viel vlak voor het eten steeds weg en moest in ene overgeven. Dus hebben de ambulance gebeld, op naar het ziekenhuis en gelukkig alles daar goed en lichte hersenschudding. Maar moesten voor 4 uurtjes ter observatie blijven.

Vanacht laat in bed, slecht avond gegeten, vandaag gaar, maar ff onder werktijd trainen voor een keer.

Dacht dat het op dit tijdstip wel rustig zou zijn, het tegendeel.. veel bezet, wachten op apparaten.. niet chill 😉
Uberhaupt viel training tegen op chest oefeningen tegen. Honger, weinig kracht, motivatie koste daarom moeite. Maar toch blij dat ik ben gegaan. Schouders en triceps gingen best goed.


2022 okt. 4
Duur: 65 minuten
Ochtendgewicht: 74,5
Vandaag carbs laag, gister laag


Cable flyes:
12,5x12 +1rep
10x14 -1rep

Dumbbell Press:
26x7 -2reps - Wissel shoulder press - lood.. wellicht door eerst shoulder press
22x10 -3reps

Incl Plate Loaded Chest Press:
45x8 -5kg - weinig kracht, slechte gehaaste uitvoering..
35x8 -2reps - goeie rustige uitvoering en TUT

Shoulder Press Machine:
35x13 +2reps door switch
27,5x15 +0reps
27,5x14 +1rep

Cable lateral raise:
7,5x15 +1rep - ltst partial
5x25 +1rep

One Arm Rope Pushdown:
12,5x9 +0reps - let op full ROM
10x14 +0reps

Overhead DB Extensions:
10x11 +2reps
8x16 +1rep

V-bar pushdown:
30x9 +2reps
22,5x21 +0reps

HS Abd crunches:
10x22 +2reps
10x14 +2reps
10x12 +2reps


Logged using RepCount
 

Ano_181122

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
4.733
Karma
9.203
Lengte
1m87
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Gister tot 23,30 in het ziekenhuis geweest. Zoontje was in de middag hard gevallen en viel vlak voor het eten steeds weg en moest in ene overgeven. Dus hebben de ambulance gebeld, op naar het ziekenhuis en gelukkig alles daar goed en lichte hersenschudding. Maar moesten voor 4 uurtjes ter observatie blijven.

Vanacht laat in bed, slecht avond gegeten, vandaag gaar, maar ff onder werktijd trainen voor een keer.

Dacht dat het op dit tijdstip wel rustig zou zijn, het tegendeel.. veel bezet, wachten op apparaten.. niet chill 😉
Uberhaupt viel training tegen op chest oefeningen tegen. Honger, weinig kracht, motivatie koste daarom moeite. Maar toch blij dat ik ben gegaan. Schouders en triceps gingen best goed.


2022 okt. 4
Duur: 65 minuten
Ochtendgewicht: 74,5
Vandaag carbs laag, gister laag


Cable flyes:
12,5x12 +1rep
10x14 -1rep

Dumbbell Press:
26x7 -2reps - Wissel shoulder press - lood.. wellicht door eerst shoulder press
22x10 -3reps

Incl Plate Loaded Chest Press:
45x8 -5kg - weinig kracht, slechte gehaaste uitvoering..
35x8 -2reps - goeie rustige uitvoering en TUT

Shoulder Press Machine:
35x13 +2reps door switch
27,5x15 +0reps
27,5x14 +1rep

Cable lateral raise:
7,5x15 +1rep - ltst partial
5x25 +1rep

One Arm Rope Pushdown:
12,5x9 +0reps - let op full ROM
10x14 +0reps

Overhead DB Extensions:
10x11 +2reps
8x16 +1rep

V-bar pushdown:
30x9 +2reps
22,5x21 +0reps

HS Abd crunches:
10x22 +2reps
10x14 +2reps
10x12 +2reps


Logged using RepCount
Goed dat je iig geweest bent, je kan niet altijd de jackpot hebben.
 
OP
Sjimpiej1986

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.166
Karma
1.954
Lengte
1m86
Massa
71kg
Thanks 💪🏼 ging al stuk beter dan verwacht 👌🏼
 
OP
Sjimpiej1986

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.166
Karma
1.954
Lengte
1m86
Massa
71kg
Beterschap met je zoontje!
Dank je wel! Het is een lekkere drukte maker (echte jongen ;) ) maar gister was wel even schrikken want bleef maar wegzakken, dus ambulance was wel weer even next level. Gelukkig in het ziekenhuis praatjes voor 10 en met alles aan het spelen. Nu nog paar daagjes in de gaten houden hoe het met hem gaat.
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.719
Karma
1.757
Lengte
1m73
Massa
70kg
Gister tot 23,30 in het ziekenhuis geweest. Zoontje was in de middag hard gevallen en viel vlak voor het eten steeds weg en moest in ene overgeven. Dus hebben de ambulance gebeld, op naar het ziekenhuis en gelukkig alles daar goed en lichte hersenschudding. Maar moesten voor 4 uurtjes ter observatie blijven.

Vanacht laat in bed, slecht avond gegeten, vandaag gaar, maar ff onder werktijd trainen voor een keer.

Dacht dat het op dit tijdstip wel rustig zou zijn, het tegendeel.. veel bezet, wachten op apparaten.. niet chill 😉
Uberhaupt viel training tegen op chest oefeningen tegen. Honger, weinig kracht, motivatie koste daarom moeite. Maar toch blij dat ik ben gegaan. Schouders en triceps gingen best goed.


2022 okt. 4
Duur: 65 minuten
Ochtendgewicht: 74,5
Vandaag carbs laag, gister laag


Cable flyes:
12,5x12 +1rep
10x14 -1rep

Dumbbell Press:
26x7 -2reps - Wissel shoulder press - lood.. wellicht door eerst shoulder press
22x10 -3reps

Incl Plate Loaded Chest Press:
45x8 -5kg - weinig kracht, slechte gehaaste uitvoering..
35x8 -2reps - goeie rustige uitvoering en TUT

Shoulder Press Machine:
35x13 +2reps door switch
27,5x15 +0reps
27,5x14 +1rep

Cable lateral raise:
7,5x15 +1rep - ltst partial
5x25 +1rep

One Arm Rope Pushdown:
12,5x9 +0reps - let op full ROM
10x14 +0reps

Overhead DB Extensions:
10x11 +2reps
8x16 +1rep

V-bar pushdown:
30x9 +2reps
22,5x21 +0reps

HS Abd crunches:
10x22 +2reps
10x14 +2reps
10x12 +2reps


Logged using RepCount
Beterschap! Je gaat toch wel even door de grond als je je kroost zo ziet.
Nog een aardige training neergezet, toch knap met wat er gebeurd is:thumbup:
 
OP
Sjimpiej1986

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.166
Karma
1.954
Lengte
1m86
Massa
71kg
Beterschap! Je gaat toch wel even door de grond als je je kroost zo ziet.
Nog een aardige training neergezet, toch knap met wat er gebeurd is:thumbup:
Dank je wel maat. Ja heeft wel eens een gat (meerdere :o) in z'n hoofd gehad ofzoiets, maar bij dit ben je toch wel even bang inderdaad. Gelukkig blijf ik er altijd vrij kalm onder en konden we goed handelen :rolleyes: Ambulance personeel zei ook al: zeker met kleintjes, altijd bellen! Dus dat was wel fijn.
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.719
Karma
1.757
Lengte
1m73
Massa
70kg
Dank je wel maat. Ja heeft wel eens een gat (meerdere :o) in z'n hoofd gehad ofzoiets, maar bij dit ben je toch wel even bang inderdaad. Gelukkig blijf ik er altijd vrij kalm onder en konden we goed handelen :rolleyes: Ambulance personeel zei ook al: zeker met kleintjes, altijd bellen! Dus dat was wel fijn.
Een bikkel in wording :flexbiceps: :D
 
OP
Sjimpiej1986

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.166
Karma
1.954
Lengte
1m86
Massa
71kg
Een bikkel in wording :flexbiceps: :D
Ja kan wel tegen een stootje haha.
Heerlijk als hij ook samen wilt trainen op zolder. Heb van die roze halve kilo halters voor ze gekocht. Staan ze te kreunen en military presses of bench presses te doen. Mooi gezicht. Dochtertje ook druk bezig dan met haltertjes en de yoga mat en vooral de spiegel :roflol:
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.719
Karma
1.757
Lengte
1m73
Massa
70kg
Ja kan wel tegen een stootje haha.
Heerlijk als hij ook samen wilt trainen op zolder. Heb van die roze halve kilo halters voor ze gekocht. Staan ze te kreunen en military presses of bench presses te doen. Mooi gezicht. Dochtertje ook druk bezig dan met haltertjes en de yoga mat en vooral de spiegel :roflol:
Geweldig :D ik heb dat ook als ik met mijn dochter ga tennissen. Geniet er maar van zolang ze nog 'klein' en lief zijn:laugh:
 
OP
Sjimpiej1986

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
1.166
Karma
1.954
Lengte
1m86
Massa
71kg
Ja inderdaad, dan willen ze nog lekker dingen samen doen. Genieten er optimaal van. Zoontje nu 3 en dochter 6. Het weekend 2 cavia's voor ze gekocht, zijn helemaal door de dolle heen.
Hoe oud zijn/is jouw kids/dochter? Of liever niet open op het forum vermelden? ;)
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.719
Karma
1.757
Lengte
1m73
Massa
70kg
Ja inderdaad, dan willen ze nog lekker dingen samen doen. Genieten er optimaal van. Zoontje nu 3 en dochter 6. Het weekend 2 cavia's voor ze gekocht, zijn helemaal door de dolle heen.
Hoe oud zijn/is jouw kids/dochter? Of liever niet open op het forum vermelden? ;)
Een dame van 11:thumbup:, die ziet alleen nog maar tiktok :roflol:.
 

Ano_281122

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
25 nov 2021
Berichten
6.697
Karma
12.475
Lengte
1m74
Massa
79kg
Oh ook heerlijke leeftijd 😇🤣 dan worden ze in ene echte dames he. Mode, verliefd zijn, jongens niet stom meer. Ojee, gaan we allemaal nog meemaken
MUST. RESIST.

Fijn dat het allemaal wel mee lijkt te vallen met je zoontje man, dat soort shit lijkt me een totale nachtmerrie.
 
Naar boven