- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 224
- Weergaven 29.060
- Volgers 26
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat denk je zelf?
Succes met de laatste foto's en al vast een goeie vakantie gewenst!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Waarom die fotoshoot niet op dag 1 op Gran Canaria? Geeft toch veel mooiere plaatjes dan in je achtertuin?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dagje laden met cocktails en carbs 😎
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dag na de vakantie was dit de schade
Meting & weging na vakantie (02-09-2021):
Gewicht: 87.1kg (+7.2kg:roflol)
Taille: 79.0cm (+5cm)
Maar goed, ik bleek full of shit en vocht te zijn. Dag erna was ik alweer 2.9kg lichter..
Daarna nog even thuis vakantie gevierd en alle dagen getraind..en lopen vreten en zuipen!
Dus schat dat ik vanmorgen ~ 85kg woog, met een gezellig zwembandje
Dit was mijn contest resultaat..
Daarna gebeurde er veel van dit:
En werd het vervolgens dit (1 na laatste dag)..ziet er nu nog iets 'erger' uit
Meting & weging na vakantie (02-09-2021):
Gewicht: 87.1kg (+7.2kg:roflol)
Taille: 79.0cm (+5cm)
Maar goed, ik bleek full of shit en vocht te zijn. Dag erna was ik alweer 2.9kg lichter..
Daarna nog even thuis vakantie gevierd en alle dagen getraind..en lopen vreten en zuipen!
Dus schat dat ik vanmorgen ~ 85kg woog, met een gezellig zwembandje
Dit was mijn contest resultaat..
Daarna gebeurde er veel van dit:
En werd het vervolgens dit (1 na laatste dag)..ziet er nu nog iets 'erger' uit
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Enfin, na gister een dagje thuiswerken, vandaag weer naar de zaak..
Op de fiets..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En de geplande voeding..
Voeding, woensdag 08-09-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Op de fiets..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En de geplande voeding..
Voeding, woensdag 08-09-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was wel iets langer, maar niet veel..Lekker vochtig op die laatste foto
Ach iig dag of 2 kunnen shinen by the Pool
Enfin, zometeen naar de gym voor een pushworkout! Morgen hamstrings & pull en zondag naar Walibi
Push:
..
..
..
En de geplande voeding..
Voeding, vrijdag 10-09-2021:
6:00 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 250ml sinaasappelsap + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop kickstarter (GoodGameNutrition)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 135g spinazie
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De workout van daarnet..
Push:
Cable fly's (high pulley*)
20kg: 15, 15 (TUT/MMC
)
25kg: 12 (top
)
30kg: 12 (2 licht forced)
* Nieuw kabelstation, dus voorlopig geen of minder hoerenpulley's
Single arm pushdown:
10kg: 15
15kg: 15
20kg: 12 (pittig
), 12 (2f.)
Incline plate-loaded press (gewicht/kant):
25kg: 15
35kg: 12 (controlled), 12 (rammen), 10 (2f.)
Seated OHP:
20kg: 15 (warmup)
30kg: 12 (TUT/MMC)
40kg: 12 (prima)
50kg: 12 (1f.), 10 (1 flink forced)
Incline smithpress (60°):
40kg: 15 (TUT/MMC & sqeez)
50kg: 12 (verzuring), 8+paar partials
Cable side raise:
5kg: 15
10kg: 12 (3f.), 10 (2f.)
5kg: 16 (3f. meer controlled)
Reverse pushdown ss pushdown:
15kg: 15 ss 25kg: 15
25kg: 15 ss 25kg: 15
Single arm pushdown:
15kg: 20 (3f.)
Rating:
(Prima workout)
Push:
Cable fly's (high pulley*)
20kg: 15, 15 (TUT/MMC
)25kg: 12 (top
)30kg: 12 (2 licht forced
)* Nieuw kabelstation, dus voorlopig geen of minder hoerenpulley's
Single arm pushdown:
10kg: 15
15kg: 15
20kg: 12 (pittig
), 12 (2f.)Incline plate-loaded press (gewicht/kant):
25kg: 15
35kg: 12 (controlled
), 12 (rammen), 10 (2f.)Seated OHP:
20kg: 15 (warmup)
30kg: 12 (TUT/MMC
)40kg: 12 (prima
)50kg: 12 (1f.
), 10 (1 flink forced)Incline smithpress (60°):
40kg: 15 (TUT/MMC & sqeez)
50kg: 12 (verzuring), 8+paar partials
Cable side raise:
5kg: 15
10kg: 12 (3f.), 10 (2f.
)5kg: 16 (3f.
meer controlled)Reverse pushdown ss pushdown:
15kg: 15 ss 25kg: 15
25kg: 15 ss 25kg: 15
Single arm pushdown:
15kg: 20 (3f.
)Rating:
(Prima workout)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helemaal eens.Mooi cut resultaat, en daarna met een drankje, bordje eten en onsje meer voel je je weer gelukkiger
Is het de belichting of heb ik hier en daar toch wat massa gepakt de afgelopen 4 jaar?
Ja, ja..ook op mijn waist en niet op mijn kuiten
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Lijkt er wel op! Met name de armen💪Helemaal eens.
Is het de belichting of heb ik hier en daar toch wat massa gepakt de afgelopen 4 jaar?
Ja, ja..ook op mijn waist en niet op mijn kuiten
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Oogt toch echt een flink stuk voller/brederHelemaal eens.
Is het de belichting of heb ik hier en daar toch wat massa gepakt de afgelopen 4 jaar?
Ja, ja..ook op mijn waist en niet op mijn kuiten
. Heb overigens ook niet het idee dat het ten koste van je VP is gegaan 
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
zekerrrrrrr, je kijkt voller!! meer lijntjes, ik zeg vooral doorgaan!!Helemaal eens.
Is het de belichting of heb ik hier en daar toch wat massa gepakt de afgelopen 4 jaar?
Ja, ja..ook op mijn waist en niet op mijn kuiten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou toch fijn zijn!
Zeker massa gepakt! Dat doe je beter dan ik, misschien volgend jaar weer eens meedoen met de contest
Jij ook nog hier trouwens..Hoe gaat het met jou en je shape?
Haha, ze zijn behoorlijk sterk en als ik een oefening doe zien ze er qua vorm best prima uit, maar groeien ho maar!
Misschien moet ik:
1) Een paar jaar 125kg wegen
2) Op hakken gaan lopen
Zou toch mooi zijnOogt toch echt een flink stuk voller/breder
Maar goed wel weer een paar trainingen erop zitten. Eten is nog drama..vandaag weer snoep, gister 2 stukken taart op werk. Maar dat komt wel weer.
De basis is goed zullen we maar zeggen..
De training van vandaag!
Push:
Dumbbell press:
18kg: 12 (warmup)
32kg: 12
36kg: 8, 8, 8 (nipt
)Incline smith press (60°):
40kg: 12
60kg: 12, 12, 12 (prima MMC
)Single arm pushdown:
15kg: 15
20kg: 15, 12 (3 licht forced
), 10 (2f.)Cable fly's (high pulley):
15kg: 15
20kg: 12
25kg: 12
30kg: 10 (2 licht forced)
Tri-set, Alternate side raise ss DB Tricep extension ss Fly's:
6kg: 15 ss 15 ss 15
8kg: 10 ss 12 ss 12
10kg: 10 (2 licht forced) ss 12 ss 10
Pulldown (double D-handle):
4 sets rug, omdat mijn collega ivm verhuizing nog nauwelijks had getraind
Rating:
(beetje matige training..
)En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 14-09-2021:
6:00 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie + 30g whey isolaat (XXL) + grapefruit
Pre-workout: 1 scoop Total War (Redcon)
11:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 135g spinazie
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Massaman curry (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 140g (30%) / 55g (27%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
zekerrrrrrr, je kijkt voller!! meer lijntjes, ik zeg vooral doorgaan!!
